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声台形表
1、声乐就是考试时要唱歌，主要是看声音条件如何，是否有声线问题。
2、台词就是朗诵，自备最少2-3段，可以是散文，寓言等，最好不要是诗歌，最好选择人物比较多的朗诵片段，主要看发音，以及模仿人物说话的表现力等。
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【关键词】互联网戏剧资源 视听感觉的有效性 个性化表演
【中图分类号】G642 【文献标识码】A 【文章编号】1006-9682（2012）10-0046-02
现代信息技术尤其是网络技术的普及与发展，为数字语境下的歌剧表演教学提供了有力的支持。互联网不仅有丰富的戏剧表演、演唱学习资源，而且特别适于实现建构主义学习环境，促进学生实现个性化自主学习。
一、互联网歌剧表演资源的利用有局限性
目前在大学歌剧表演教学中，互联网歌剧表演资源的利用还有很大的局限性。虽然大学相应开设了计算机课程，但互联网的音乐戏剧资源利用，在很大程度上仅仅是局限在教学平台的有限资源内，而没有开展一个更加广阔的学习天地。互联网上浩瀚的歌剧表演资源丰富多彩、精彩纷呈，各流派、各声部、各行当均可在互联网中精彩呈现。
然而在教学过程中通过学生的课堂表现和技巧课教学实践，深感学生利用互联网歌剧表演资源的意识薄弱，互联网歌剧表演资源的利用程度低、技能欠缺，互联网资源不能得到充分利用。如何能够更科学更广泛的通过多元化学习方式来提高学生的作业水平，互联网的科学利用是一个非常重要的实践环节。
互联网上中外经典歌剧的传播，不同大师的不同艺术演绎，形成不同版本的艺术表演形式。如Puccini普契尼歌剧《TOSCA托斯卡》中的托斯卡的出场，不同的演员就有不同的诠释，如Maria Callas玛丽亚·卡拉斯的托斯卡是一个高贵浪漫的出场、Mirella Freni玛丽亚·弗蕾尼是一个朴实温柔的出场、而Kabaivanska卡巴娃斯卡的是一个热情充满活力的出场，三者的“托斯卡”歌剧表演方式，及在舞台上所表达的音乐思想、塑造的人物形象，三者虽不尽相同，但呈现给我们的均是精妙绝伦的，这些网络资源值得师生共同揣摩、研究、模仿、借鉴，以致再创作。像这样一个蕴藏丰富的歌剧资源没有被利用确实非常可惜。
二、如何使学生的艺术感觉转化为艺术表现
艺术感觉、音乐感觉、表演感觉，可归于表现感觉。感觉从何而来，就是从不断的观摩、体验、积累、飞跃中，使学生有了清晰的感官认识，然后再转化成学生的艺术表现。
从2009年至今，作者在艺术学院戏剧系民族歌剧专业开设了声乐演唱、歌唱与表演两门音乐技巧性课程，在课堂授课进行中，经常出现的情况：学生舞台实践教学进行时，人物舞台艺术设计无法把握、无从下手，学生站在舞台上想做一些与演唱作品相关的音乐人物形体表象动作，但是作品所涉及的人物、音乐、肢体语言、舞台调度等，结合起来不尽如人意，这种情况出现时，解决最有效方法就是：
1.利用互联网的歌剧表演资源辅助教学
通过观看剧目，可了解剧情、人物。歌剧表演课程一般设计为片段复排，如中国歌剧《白毛女》中的喜儿，现在就读的大学生多为90后，对当时的社会状况不甚了解，如何把握喜儿这一角色，作者认为互联网资源共享的辅助教学手段是非常可行的，通过赏析剧目既可以了解当时的社会背景又可学习、解释喜儿各阶段的形象表现。
2.通过教师的示范与讲解，那么课堂上的舞台实践就会得以顺利进行。
视听感觉的有效性：首先，音乐、歌唱是歌剧表演的主体，歌剧中的音乐伴奏是教学进行的保障。在舞台教学实践中，庞大的交响乐团不可能参与个别专业教学中，互联网不乏是解决这一问题的最佳方案，有效地利用因特网的丰富资源，如伴奏网，中外歌曲及交响乐伴奏或幕间曲均可在网站上下载。
其次，一个作品可根据指挥家的不同演绎，呈不同风格的艺术表现形式，学生可根据自身的音乐审美取向，响应下载某乐团演奏的伴奏音乐。如优酷网的音乐网站提供的多是世界著名交响乐团的演奏。这种乐团的演奏，定会给学生的演唱表演起到锦上添花的效果。使学生增强表演自信心与成就感，对下次课堂充满期待。
三、如何找到适合自己歌剧表演学习的网站
通过互联网资源学习的方法，是一个逐步了解、适应和坚持的过程。互联网上的歌剧表演网站多而复杂，如何找到适合自己歌剧表演学习的网站，可在老师引导下充分发挥学生的学习主动性。
首先从网络上找到自己喜欢的网站，然后与同学分享资源，既提高了学生的学习兴趣，又可学习一些新的表演创作方式。这样就可以按歌剧表演的作业作品分组，通过网络的有效资源，首先学生在观摩剧目鉴赏大师精彩演出的同时，也可选择一个与个人形象气质、声部类型相吻合的角色，这样的本色演唱和表演，既增添了学生的趣味性又可让学生循序渐进地得到提高，最终使声乐演唱及形体表演达到高度的统一。
教师对歌剧表演的学习网站也可作以总结、补充，进行筛选和分类。最后学生根据自身的艺术个性特点，筛选出适合自己的网站，经常固定访问学习，通过网络资源的提供，学生可根据教师对自身评判的个性艺术特点，观摩适合自身艺术特性的剧目，了解戏剧故事情节，从戏剧角色出发，思考戏剧人物，反复模仿艺术家的表演、演唱方式，从最初的感性认识上升到理性的认识，再付诸于艺术实践。就此可做到既提高学生学习的趣味性又可开阔学生的学习视野。
互联网的资源利用，可增强学生的自我学习意识。教师设置主题任务，学生进行主题探索，利用互联网歌剧表演资源开拓相关主题的广度和深度，拓展歌剧表演、音乐表现、歌剧史论及相关知识。
形成学生个人艺术特点的在线学习风格：如一个轻型抒情女高音，就可以浏览优酷网中沃尔夫冈·阿玛多伊斯·莫扎特的歌剧，如《唐璜》等剧目中女高音声部的少女形象。这样既可以听到演员的歌唱技术、音乐艺术的表达，又可学习体会舞台的肢体表演。
利用网络共享空间建立学习社区。如：在hotmail上开辟学习社区。师生互动，教师在共享空间经典剧目，加入歌剧中音乐、演员等整体戏剧的赏析及评论，这样既提高了学生的艺术鉴赏力，同时也可以从众多艺术家的歌剧表演中寻找歌剧表演的规律，以提高自身的艺术表演能力，促进学生的可持续发展，为今后个人兴趣和专业方向发展打下基础。
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关键词：应用；幼儿园教学；情景教学法；教育体系
G612
现如今各行各业的竞争压力都非常大，人们也承担了社会越来越大的压力，因此部分家长会格外的要求自己的孩子，将这种压力无形之中施加在幼儿身上，却忽略了孩子应该快乐的成长。这也对幼儿园的教师提出了更高的要求，通过不断地学习来提高自己的教学技巧，充分调动幼儿学习的热情和主动性。大量的实践证明，在幼儿学习积极性方面，情景教学法的作用非常显著的。
一、情景教学法的优势
情景教学法指的是教师将其所要传达的教学内容通过不同的氛围、不同的环境来展现出来。就教学对象而言，幼儿教育具有一定的特殊性，应该特殊对待，相较于传统的教学模式而言，情景教学法尤其独特的优势。
在幼儿园的阶段，幼儿的心理发育、生理发育都不完善，在接受教师所传达的知识的时候也无法做到像小学生那样集中。情景教学法则可以增强教学的趣味性，这就需要幼儿教师具有较好的肢体协调性，较高的语言组织能力和夯实的专业知识，为了实现课堂上的寓教于乐的目的，教师所需要的活动方式以及物品要提前策划好、准备好，用实际行动将知识直接的表现出来，这样既可以帮助幼儿锻炼其语言能力和肢体协调能力，同时也能够增强幼儿参与到课堂当中来的主动性和积极性，通常来讲，幼儿通过情景教学法所掌握到的知识也更为深刻。此外，对幼儿学习的积极性要适当的引导和刺激，教师可以提出与现阶段幼儿的心智水平相当的问题，来引导幼儿去思考问题，鼓励幼儿将自己的观点用语言表述出来，教师对其进行适当的讲解和点评。在这样的环境中，幼儿教师的引导作用被充分发挥出来，传统师生关系被打破，使师生之间的互动也进一步增强，在一定程度上既缓解了教师的教学压力，同时幼儿也积极主动地参与到课堂实践当中来，有助于培养幼儿的良好学习习惯和性格。
二、幼儿园教学中情景教学法的具体运用
1.激发幼儿学习兴趣
在情景教学的过程中，为了将幼儿的注意力吸引过来，教师可以通过营造各种情境来实现，从而使他们的学习兴趣被极大地激发。例如，在美术中一个名为“画画我的小手”的活动中，幼儿会非常认真的作画，即便是在教师点评的时候，其注意力依然在自己的作画上面，对别人的画没有一点兴趣。老师为了引起小朋友的注意，于是将一位小朋友画的五指分开的画拿起来，并用情景化的语言来形容：“xx小朋友，小手在你的笔下变成了漂亮的小树杈，太漂亮啦，你真棒。”话音刚落，孩子们的注意力就集中在老师的身上，老师继续说：“如果在我的身上画几个苹果，那我就变成一颗漂亮的苹果树啦。”小朋友们哈哈大笑，很快就集中了注意力，教师继续用情景教学的方法将其他幼儿的作画继续点评，幼儿会听取老师对其作画的点评，并且会增强幼儿们彼此之间的交流和互动，从而产生互相评价、自我评价，这样即便一堂课的时间很短暂，但是幼儿不仅学到了相关的知识，并从中获得快乐。
2.培养幼儿良好习惯和健康性格
对于大部分的幼儿来说，当第一次进入幼儿园的时候，都是他们初次离开家庭，离开父母的时候，因此一些消极的情绪例如焦虑、孤独、忧伤、害怕等等也会不可避免的产生。在情境教学中所开展的各种游戏会通过不同的情景来体现出来，例如“我和Rompy一起上学”（Rompy为一个玩偶的名字）、“我用电话跟父母说话”等，在转移孩子们注意力的同时又能够满足他们的情感需求，幼儿的心理得到慰藉，情绪稳定之后，其参与游戏的主动性和积极性也会随之提高。
实际上简单来概括情景教学，其指的是为了幼儿可以更好地认可、接受和吸收知识，将复杂的、抽象的道理用简单、具体的事物展现出来。例如，某班为了解决公用橡皮泥丢失的问题，教师用非常着急的口吻对幼儿说：“怎么办，橡皮泥妈妈这两天因为自己的孩子不见了，所以特别着急，我们要怎么帮帮她呢？”当幼儿的注意力被吸引过来的时候，教师继续说：“橡皮泥宝宝就是橡皮泥妈妈的孩子，他的妈妈因为他还没有到家都急哭了，小朋友们看到橡皮泥宝宝之后，一定要送他回家呀。”在短暂的寂静之后，一位小朋友不好意思的说到：“老师，橡皮泥宝宝在我的口袋里呢，我现在就送他回家。”老师接着说到：“xx小朋友，如果你妈妈没有找到你，她该多伤心，多着急啊？橡皮泥妈妈也会因为没有找到她的宝宝而着急的。”于是这位小朋友就乖乖的上交了橡皮泥，这也给其他的小朋友以提示：以后用完了橡皮泥，一定要让他回家，不然他妈妈会着急。自那以后班级里的橡皮泥就甚少丢过了。即便有个别小朋友忍不住想带走橡皮泥的时候，其他的小伙伴也会跟他讲：你带走了橡皮泥宝宝，他妈妈会想他的。由此我不难看出，情景教学既有助于帮助孩子掌握知识，同时也有助于培养幼儿良好的行为习惯，树立良好的道德观和是非观。
三、结语：
在大量的实践中，幼儿教师在运用情景教学的方式方法和内容方面也得到了不断地完善和丰富，突破传统教学模式的束缚，用主动取缔被动，在同等时间下提高教学质量和教学效率，在一定程度上锻炼了幼儿的团结协作能力、是非辨别能力、模仿能力和自我表达能力。长期以往，既会拓宽幼儿的心胸，同时幼儿在考虑问题的时候也会站在别人的角度进行思考，相信在情景教学氛围下，幼儿的适应能力和创造能力会更强，在面对今后的人生也会保持一个自信、乐观、积极地心态。
参考文献：
[1]王立峰.情景教学法在幼儿园教学中的具体运用[J].赤子，2014，（2）：132-132.
[2]章培培.情景教学在幼儿园教学中的适用[J].教育实践与研究，2015，（1）：46-47.
[3]覃咏雪.幼儿园语言教学中的情境创新[J].华夏教师，2016，（6）：66.
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关键词： 幼儿园 语言教学 教具
教具在幼儿园语言教学中有着非常重要的地位，它可以帮助老师在有效的时间内，最大限度地激发孩子的学习兴趣，承担起一个活动铺脊架骨的重责。可以说，经过老师的巧妙构思和精彩演绎，教具可以成为老师们有效组织活动的必备法宝。
一、学龄前儿童语言学习的特点
1.有效注意力持续时间短、稳定性差。
幼儿虽有一定的有意注意，但注意的稳定性较差，易受外界因素的干扰，而分散转移。经过研究，各年龄段孩子的有意注意持续时间分别是小班10―15分钟、中班20―25分钟、大班25―30分钟。幼儿园有多种多样的语言学习内容。老师引导孩子们通过多听、多看、多说等方式，在文学作品的学习、听说游戏等活动中，增加语言经验。无论何种教育形式的学习，都是建立在孩子有效注意力范围内的。
2.心理感性特征明显，易进入游戏情境。
学龄前儿童特定的生理、心理特征决定了他们在幼儿园的语言学习需要自然宽松的语言环境，所以情景性、游戏性是孩子们进行语言学习的最大特征。
二、语言教学中教具的重要作用
1.孩子兴趣的激发器。
语言对于儿童的发展起着至关重要的作用，其形成的关键期通常在3―6岁。因此，学龄前儿童的语言习得是幼儿教育的重要组成部分。兴趣是最好的老师，孩子是否具有学习积极性和主动性在很大程度上取决于孩子是否对学习的内容感兴趣，是否喜欢他们所看到的、所听到的。为了第一时间把孩子的注意力集中到教学主题上来，在组织教学活动时，巧思妙构的教具就是老师们的首选。
如小班绘本《毛毛虫去散步》的教具准备，结合故事主人公毛毛虫的散步路线，我制作了1m×1.2m的演示板。所有角色采用抽拉隐藏的方式呈现。毛毛虫散步的小路则是镂空的，主人公毛毛虫可以根据故事的进展需要，在这条小路上“爬行”。对于小班孩子来说，这无疑对他们具有较大的吸引力。随着毛毛虫从草丛里慢慢爬出来，孩子们的兴趣一下子就被激发了，随即进入了故事情境。当故事中毛毛虫的好朋友瓢虫、蝴蝶、蜗牛、小鸭子陆续从“家中”（草丛、花丛、树叶、小河）被孩子们请出来的时候，孩子们更是主动地与这些小动物互动问好，并在老师的角色引导下，与之进行对话练习。活动结束时，孩子们仍在继续着毛毛虫的散步旅程，等待着更多的毛毛虫的朋友们出现。
无论什么年龄段的孩子，教具对孩子的兴趣激发作用都是非常重要的。它关系到整个活动目标的有效实现。所谓“好的开端是成功的一半”，如果老师能在最短的时间内将孩子的兴趣激发出来，就会提高整个课堂教学的有效性。
2.孩子展现的法宝。
语言是运用性学科。孩子学习语言的最终目标是能运用语言表达交流。所以在语言教学中，引导孩子多说，是重要的教学设计环节。在故事教学中，要引导孩子进行角色表演，儿歌、诗歌、散文的教学要引导孩子进行反复朗诵……教师通过对教具的有效使用，可以分散幼儿的焦虑和不安心理，使他们的压力消失于无形，从而可以大胆开口讲话。如何给孩子创造一个宽松的、大胆表达的平台，是每个老师在语言教学时需要考虑的问题。
黄敏君老师在组织中班散文诗《花园里有什么》的教学时，一块“会说话的小地毯”就为孩子们创造了一个大胆朗诵的舞台。每个走上“小地毯”的孩子都是那么自信，因为他们相信老师给大家准备的是一块“会说话的地毯”，站在上面，“我”能大胆表达心里想说的话。当然，如黄敏君老师般善于使用教具的例子有很多，一个小话筒、一顶小帽子……老师都能赋予这些教具神奇的魔力，让它们成为“会说话的……”，让它们成为孩子展现自己的法宝。
3.孩子参与的线索绳。
当进行故事教学时，由于故事具有情节性，要帮助孩子们理解故事就需要教具的辅助。如与教学内容配套的图片、头饰、字卡等形式，这些都能帮助孩子抓住故事的主要线索，进而理解故事内容。如中班故事《小熊长大了》，我运用了图片作为活动的主要教具，通过前四副图，孩子们了解“长大”的表征形式，通过后四副图理解了主人公小熊的成长变化。又如，在中班儿歌《老师的手》教学活动中，我用简笔画加字卡这种图文并茂的形式，让孩子理解儿歌的结构及内容，取得了很好的教学效果。
三、教具选择和制作的原则
教具的材料选择有很多种，在语言教学中，比较常用的有纸制的、布绒的……当然时下流行的还有多媒体。但无论何种材质的教具，在选择和制作时都要结合教育内容及孩子的年龄特点，遵循直观性、趣味性、互动性、典型性、实用性原则。
1.直观性。
由于孩子年龄小，观察能力弱，注意力容易分散，因此教具一定要便于孩子的清晰观察。用实物教具就避免使用其他类型教具。直观性是教具使用的基础。
2.趣味性。
因为孩子年龄小，所采用的学习方式多为游戏形式，老师在选择和制作教具时要注意教具的游戏性，即趣味性。如小班绘本教学《毛毛虫去散步》中活动演示板就为孩子创设了一个游戏的情境。但是要指出的是趣味性不等同于花哨，在展现趣味性的同时使教具简单易操作才是更合理的选择。
3.互动性。
教具不应是高高在上的，它是老师的教学工具，是孩子的学习工具。让孩子和教具产生互动，能激发孩子主动学习的动机，维护孩子的学习需要。如黄敏君老师的《花园里有什么》中，孩子们走上前到背景图中翻翻找找“花园里的小可爱”，在亲身体验中理解散文诗的内容和优美意境。
4.典型性。
在呈现教具的表现内容时要考虑教具所体现的学习内容的典型性，要帮助孩子梳理学习内容中的重要线索和信息，以便孩子能更有效地学习。如大班讲述活动《种苹果大赛》中所展现的图片就是富有对比性的两个故事主人公小猪和狐狸的不同作为。一个勤劳善良，一个懒惰狡猾，简单的四幅图就将小猪和狐狸的不同性格展现在孩子面前。
四、教具呈现的注意点
1.抓住有利时机进行教具呈现。
教具的适时呈现和收回往往是容易被教师所忽视的小细节，如果注意不到就很容易分散幼儿的注意力。根据幼儿的认知和思维特点，我们可以利用离散时机、渴求时机、疑难时机、升华时机、欲试时机及疲沓时机来出示和使用教具。
如在离散时机即活动开始前孩子注意力分散的那段时间，利用教具以最快的速度激发孩子的学习兴趣，在教学设计中对应的就是导入环节。又如当孩子遇到问题难以解决时就是疑难时机，此时运用教具能帮助孩子突破重难点。欲试时机就是孩子们想实际演练的时机，此时要给孩子们提供展现平台，就如之前提到的“会说话的地毯”一般。
2.保证教具呈现的高效性。
在抓住时机呈现教具的同时，要注意教具呈现的目的性、教具出示的流畅性、教具的随机调整等问题。
教具的呈现要指向教学分目标的实现。如果导入部分需要完成激发兴趣、打开思路或调动经验的目标，就要有针对性地选择教具的呈现方式。黄敏君老师的《花园里有什么》在导入部分用了遮挡猜测的方法，围绕“你看到了什么？猜猜这是什么地方？”这两个问题引导孩子观察、猜测，进行思维的热身运动。
在进行正式的教学活动以前，我总习惯在操作板上演示教具，如果教具是图片就要结合教育内容考虑其排版布局，诗歌的图卡最好是纵向布局，这样便于孩子观察诗歌的结构；故事图片要考虑图片的出示顺序，倾听复述环节可以用遮盖法，这样可以把孩子的主动性发挥出来，机动地呈现孩子所表达的内容。
教具准备得充分只是活动成功的基本保证，在活动实施过程中孩子的反应是灵活的，所以教具的呈现不能死搬预先设计，要根据现场的情况灵活机动地调整。如在讲述活动《快乐的假期》中，我预先用简笔画的形式准备了各类型的假期生活图卡，有运动、学习、娱乐等不同方面，准备根据孩子的讲述随即出示，可在活动中孩子们的想法超出了我预设的范围。于是我及时小结，对孩子的回答表示了肯定。当一个调皮的孩子发现黑板的反面有许多图卡时，我灵机一动回答道：“是呀，我只有一个大脑，你们有这么多个聪明的小脑袋，我一个人的主意当然没有你们这么多人想出得多啊！”孩子们回到了话题的讨论中。所以在演绎课堂时，老师要注意现场的情况，对教具的取舍进行随机调整。
有些老师认为教具就是老师为了保证活动顺利进行所制作或选择的实物辅助工具，我认为教具不仅仅是实物，老师的动作、表情、体态、语音语调的变化也是辅助孩子完成学习目标的工具，从这个意义上说，教具涵盖面更广了。教具的充分准备是语言教学活动顺利开展的有利保证，要充分发挥教具在促进幼儿语言能力习得中的巨大作用，还需要老师科学合理设计和精彩演绎。
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从中央戏剧学院官网获悉，2012报考中戏的考生显著增加，报名人数超过2万多人。据中国教育在线了解，中央戏剧学院考试分初试、复试、三试，初试费（含报名费）每生100元，二（复）试费每生80元，三试费每生80元。可以看出，中央戏剧学院2012艺考报名费超过200万元。
中国教育在线获悉，中央戏剧学院学费标准已，本科学费：表演专业、导演专业、戏剧影视美术设计专业、播音与主持艺术专业学费10000元/年，戏剧影视文学专业、戏剧学专业学费8000元/年，公共事业管理专业学费6000元/年；住宿费标准为：院内宿舍750元/年，22号学生公寓900元/年。高职（专科）各专业学费19000元/年；住宿费750元/年。
此外，从中国教育在线资料显示，中央戏剧学院是教育部直属院校，是一所以戏剧影视艺术教育为主的艺术类大学，是中国戏剧艺术教育的学府之一。她是我国戏剧、影视艺术教学与科研的中心，是从事戏剧影视艺术训练和实践的重要基地。
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在竞技类体育项目中，我国举重比较占优势，不论是国家运动员还是青少年储备人才，都已经在专业项目上形成比较系统的训练和培养模式，众多的体育学校也在教学实践中不断寻找运动员在力量、体能、耐力、技巧等方面的不足，希望用更加科学有效的训练策略指导运动员合理发掘自身潜力，有步骤地实现竞技水平的提升。在常见的举重赛事中，人们比拼的不仅是技术、战术以及心理状态，最关键的是运动员的体能与技巧，人的肌肉系统在工作时对抗阻力的能力可以概括为力量素质，这对运动员的成绩和临场表现有着较大的影响作用。因此，体育学校老师们针对举重运动员进行的力量训练以及相关计划将会显着作用于运动员的专业素质。
二、举重运动员力量训练教学策略
（1）抓住运动员力量训练敏感期。体育学校的运动员年龄一般在十几岁到二十岁不等，因此，相关的力量训练也应考虑到运动员的生理发育过程，避免对他们的身体结构和发育造成损伤。研究表明，青少年时期的运动员在12到16岁期间，其在力量素质、机体敏感度以及速度等方面会获得不同程度的刺激，阶段内的动力性训练、静力性训练以及强度训练等的边际效用会趋于最大。因此，教练员需要针对不同年龄段的运动员及他们身体机能的不同发展阶段制订具有针对性的训练计划，在强度、重量、组数、周期等方面需要有一定的区分，以便获得有效的体能反馈效果。比如，对于已经度过肌肉纵向成长阶段的运动员，可以逐步开始较大负荷的力量专项训练，促进其肌肉组织横向加粗，这是力量素质提升的黄金时期。在运动员最大力量、力量耐力和快速力量的针对性训练中，教练员需要注重训练项目分配，合理利用刺激反应法使运动员的肌肉工作系统形成良性循环，平稳推进身体机能“刺激――下降――超量恢复”的提升模式。
（2）注意区分运动员优势和劣势，实现分层训练。举重是一个在短时间内要求运动员爆发充分力量的项目，肌肉群的收缩舒张、呼吸系统的协调等等，都需要服务于短暂的几秒钟。在此基础上，核心肌群的技能与素质成为影响运动员专业技术水平与成绩的重要因素。对于举重运动员来说，核心区主要是指腰椎、骨盆、髋关节，他们无论是抓举还是挺举项目都需要这几部分不同分区的肌肉群的良好配合。将它们细化开来，又能够分为腹直肌、腹外斜肌、腹横肌、腰方肌等。不同部位的肌肉组织由于收缩拉伸方向、变化量上的区别，也会给予运动员综合性较强的力量牵引。教练员在布置不同训练任务之前需要对运动员核心肌群的机能进行评定，从而有针对性地将运动员先天劣势转变为优势，常用方法包括俯卧撑法、花式平板支撑等，同时利用滑轮、滑板、吊环等器械也是不错的选择。力量训练在运动员的日常训练中占据比较重要的地位，而多元化的力量训练以及结合运动员自身核心肌群素质开展的分层训练恰巧能够中和常规训练中的枯燥乏味，体现出个体差异的区分，这对于运动员的培养及整体运动员素质的提升来说都极具价值。
（3）拓展训练形式，优化训练效果。体育训练的持久性和训练内容的枯燥是有目共睹的，特别是举重运动员在赛场上展示的主要就是抓举和挺举两个看似简单的动作。实际上，运动员在竞技状态下的重量的不断累加以及一次又一次的抓举、挺举动作都是他们长久的艰苦训练所得出的结晶。举重运动员在常规条件下进行的训练也并不仅仅是形式单一的动作技巧与力量刺激。教练员在为运动员制订力量训练计划的过程中需要考虑到举重项目的动作要领以及发力原理，为他们呈现科学合理且相对多元的力量刺激。另外，举重是一个对运动员身心素质要求较高的运动项目，训练过程中腰腹所承受的负荷较大，一旦出现技术上的变形或者心理上的波动都会对运动员的肌肉、骨骼造成严重的损伤，有的伤害甚至是永久性的。所以，教练员需要对力量训练进行合理的分配，防止某个动作或者某一专项训练超出运动员的承受范围，包括双手双脚俯卧支撑、侧卧肘撑、蛙跳等日常训练项目应该有侧重点交叉进行。
