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声台形表
1、声乐就是考试时要唱歌，主要是看声音条件如何，是否有声线问题。
2、台词就是朗诵，自备最少2-3段，可以是散文，寓言等，最好不要是诗歌，最好选择人物比较多的朗诵片段，主要看发音，以及模仿人物说话的表现力等。
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【关键词】互联网戏剧资源 视听感觉的有效性 个性化表演
【中图分类号】G642 【文献标识码】A 【文章编号】1006-9682（2012）10-0046-02
现代信息技术尤其是网络技术的普及与发展，为数字语境下的歌剧表演教学提供了有力的支持。互联网不仅有丰富的戏剧表演、演唱学习资源，而且特别适于实现建构主义学习环境，促进学生实现个性化自主学习。
一、互联网歌剧表演资源的利用有局限性
目前在大学歌剧表演教学中，互联网歌剧表演资源的利用还有很大的局限性。虽然大学相应开设了计算机课程，但互联网的音乐戏剧资源利用，在很大程度上仅仅是局限在教学平台的有限资源内，而没有开展一个更加广阔的学习天地。互联网上浩瀚的歌剧表演资源丰富多彩、精彩纷呈，各流派、各声部、各行当均可在互联网中精彩呈现。
然而在教学过程中通过学生的课堂表现和技巧课教学实践，深感学生利用互联网歌剧表演资源的意识薄弱，互联网歌剧表演资源的利用程度低、技能欠缺，互联网资源不能得到充分利用。如何能够更科学更广泛的通过多元化学习方式来提高学生的作业水平，互联网的科学利用是一个非常重要的实践环节。
互联网上中外经典歌剧的传播，不同大师的不同艺术演绎，形成不同版本的艺术表演形式。如Puccini普契尼歌剧《TOSCA托斯卡》中的托斯卡的出场，不同的演员就有不同的诠释，如Maria Callas玛丽亚·卡拉斯的托斯卡是一个高贵浪漫的出场、Mirella Freni玛丽亚·弗蕾尼是一个朴实温柔的出场、而Kabaivanska卡巴娃斯卡的是一个热情充满活力的出场，三者的“托斯卡”歌剧表演方式，及在舞台上所表达的音乐思想、塑造的人物形象，三者虽不尽相同，但呈现给我们的均是精妙绝伦的，这些网络资源值得师生共同揣摩、研究、模仿、借鉴，以致再创作。像这样一个蕴藏丰富的歌剧资源没有被利用确实非常可惜。
二、如何使学生的艺术感觉转化为艺术表现
艺术感觉、音乐感觉、表演感觉，可归于表现感觉。感觉从何而来，就是从不断的观摩、体验、积累、飞跃中，使学生有了清晰的感官认识，然后再转化成学生的艺术表现。
从2009年至今，作者在艺术学院戏剧系民族歌剧专业开设了声乐演唱、歌唱与表演两门音乐技巧性课程，在课堂授课进行中，经常出现的情况：学生舞台实践教学进行时，人物舞台艺术设计无法把握、无从下手，学生站在舞台上想做一些与演唱作品相关的音乐人物形体表象动作，但是作品所涉及的人物、音乐、肢体语言、舞台调度等，结合起来不尽如人意，这种情况出现时，解决最有效方法就是：
1.利用互联网的歌剧表演资源辅助教学
通过观看剧目，可了解剧情、人物。歌剧表演课程一般设计为片段复排，如中国歌剧《白毛女》中的喜儿，现在就读的大学生多为90后，对当时的社会状况不甚了解，如何把握喜儿这一角色，作者认为互联网资源共享的辅助教学手段是非常可行的，通过赏析剧目既可以了解当时的社会背景又可学习、解释喜儿各阶段的形象表现。
2.通过教师的示范与讲解，那么课堂上的舞台实践就会得以顺利进行。
视听感觉的有效性：首先，音乐、歌唱是歌剧表演的主体，歌剧中的音乐伴奏是教学进行的保障。在舞台教学实践中，庞大的交响乐团不可能参与个别专业教学中，互联网不乏是解决这一问题的最佳方案，有效地利用因特网的丰富资源，如伴奏网，中外歌曲及交响乐伴奏或幕间曲均可在网站上下载。
其次，一个作品可根据指挥家的不同演绎，呈不同风格的艺术表现形式，学生可根据自身的音乐审美取向，响应下载某乐团演奏的伴奏音乐。如优酷网的音乐网站提供的多是世界著名交响乐团的演奏。这种乐团的演奏，定会给学生的演唱表演起到锦上添花的效果。使学生增强表演自信心与成就感，对下次课堂充满期待。
三、如何找到适合自己歌剧表演学习的网站
通过互联网资源学习的方法，是一个逐步了解、适应和坚持的过程。互联网上的歌剧表演网站多而复杂，如何找到适合自己歌剧表演学习的网站，可在老师引导下充分发挥学生的学习主动性。
首先从网络上找到自己喜欢的网站，然后与同学分享资源，既提高了学生的学习兴趣，又可学习一些新的表演创作方式。这样就可以按歌剧表演的作业作品分组，通过网络的有效资源，首先学生在观摩剧目鉴赏大师精彩演出的同时，也可选择一个与个人形象气质、声部类型相吻合的角色，这样的本色演唱和表演，既增添了学生的趣味性又可让学生循序渐进地得到提高，最终使声乐演唱及形体表演达到高度的统一。
教师对歌剧表演的学习网站也可作以总结、补充，进行筛选和分类。最后学生根据自身的艺术个性特点，筛选出适合自己的网站，经常固定访问学习，通过网络资源的提供，学生可根据教师对自身评判的个性艺术特点，观摩适合自身艺术特性的剧目，了解戏剧故事情节，从戏剧角色出发，思考戏剧人物，反复模仿艺术家的表演、演唱方式，从最初的感性认识上升到理性的认识，再付诸于艺术实践。就此可做到既提高学生学习的趣味性又可开阔学生的学习视野。
互联网的资源利用，可增强学生的自我学习意识。教师设置主题任务，学生进行主题探索，利用互联网歌剧表演资源开拓相关主题的广度和深度，拓展歌剧表演、音乐表现、歌剧史论及相关知识。
形成学生个人艺术特点的在线学习风格：如一个轻型抒情女高音，就可以浏览优酷网中沃尔夫冈·阿玛多伊斯·莫扎特的歌剧，如《唐璜》等剧目中女高音声部的少女形象。这样既可以听到演员的歌唱技术、音乐艺术的表达，又可学习体会舞台的肢体表演。
利用网络共享空间建立学习社区。如：在hotmail上开辟学习社区。师生互动，教师在共享空间经典剧目，加入歌剧中音乐、演员等整体戏剧的赏析及评论，这样既提高了学生的艺术鉴赏力，同时也可以从众多艺术家的歌剧表演中寻找歌剧表演的规律，以提高自身的艺术表演能力，促进学生的可持续发展，为今后个人兴趣和专业方向发展打下基础。
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关键词：应用；幼儿园教学；情景教学法；教育体系
G612
现如今各行各业的竞争压力都非常大，人们也承担了社会越来越大的压力，因此部分家长会格外的要求自己的孩子，将这种压力无形之中施加在幼儿身上，却忽略了孩子应该快乐的成长。这也对幼儿园的教师提出了更高的要求，通过不断地学习来提高自己的教学技巧，充分调动幼儿学习的热情和主动性。大量的实践证明，在幼儿学习积极性方面，情景教学法的作用非常显著的。
一、情景教学法的优势
情景教学法指的是教师将其所要传达的教学内容通过不同的氛围、不同的环境来展现出来。就教学对象而言，幼儿教育具有一定的特殊性，应该特殊对待，相较于传统的教学模式而言，情景教学法尤其独特的优势。
在幼儿园的阶段，幼儿的心理发育、生理发育都不完善，在接受教师所传达的知识的时候也无法做到像小学生那样集中。情景教学法则可以增强教学的趣味性，这就需要幼儿教师具有较好的肢体协调性，较高的语言组织能力和夯实的专业知识，为了实现课堂上的寓教于乐的目的，教师所需要的活动方式以及物品要提前策划好、准备好，用实际行动将知识直接的表现出来，这样既可以帮助幼儿锻炼其语言能力和肢体协调能力，同时也能够增强幼儿参与到课堂当中来的主动性和积极性，通常来讲，幼儿通过情景教学法所掌握到的知识也更为深刻。此外，对幼儿学习的积极性要适当的引导和刺激，教师可以提出与现阶段幼儿的心智水平相当的问题，来引导幼儿去思考问题，鼓励幼儿将自己的观点用语言表述出来，教师对其进行适当的讲解和点评。在这样的环境中，幼儿教师的引导作用被充分发挥出来，传统师生关系被打破，使师生之间的互动也进一步增强，在一定程度上既缓解了教师的教学压力，同时幼儿也积极主动地参与到课堂实践当中来，有助于培养幼儿的良好学习习惯和性格。
二、幼儿园教学中情景教学法的具体运用
1.激发幼儿学习兴趣
在情景教学的过程中，为了将幼儿的注意力吸引过来，教师可以通过营造各种情境来实现，从而使他们的学习兴趣被极大地激发。例如，在美术中一个名为“画画我的小手”的活动中，幼儿会非常认真的作画，即便是在教师点评的时候，其注意力依然在自己的作画上面，对别人的画没有一点兴趣。老师为了引起小朋友的注意，于是将一位小朋友画的五指分开的画拿起来，并用情景化的语言来形容：“xx小朋友，小手在你的笔下变成了漂亮的小树杈，太漂亮啦，你真棒。”话音刚落，孩子们的注意力就集中在老师的身上，老师继续说：“如果在我的身上画几个苹果，那我就变成一颗漂亮的苹果树啦。”小朋友们哈哈大笑，很快就集中了注意力，教师继续用情景教学的方法将其他幼儿的作画继续点评，幼儿会听取老师对其作画的点评，并且会增强幼儿们彼此之间的交流和互动，从而产生互相评价、自我评价，这样即便一堂课的时间很短暂，但是幼儿不仅学到了相关的知识，并从中获得快乐。
2.培养幼儿良好习惯和健康性格
对于大部分的幼儿来说，当第一次进入幼儿园的时候，都是他们初次离开家庭，离开父母的时候，因此一些消极的情绪例如焦虑、孤独、忧伤、害怕等等也会不可避免的产生。在情境教学中所开展的各种游戏会通过不同的情景来体现出来，例如“我和Rompy一起上学”（Rompy为一个玩偶的名字）、“我用电话跟父母说话”等，在转移孩子们注意力的同时又能够满足他们的情感需求，幼儿的心理得到慰藉，情绪稳定之后，其参与游戏的主动性和积极性也会随之提高。
实际上简单来概括情景教学，其指的是为了幼儿可以更好地认可、接受和吸收知识，将复杂的、抽象的道理用简单、具体的事物展现出来。例如，某班为了解决公用橡皮泥丢失的问题，教师用非常着急的口吻对幼儿说：“怎么办，橡皮泥妈妈这两天因为自己的孩子不见了，所以特别着急，我们要怎么帮帮她呢？”当幼儿的注意力被吸引过来的时候，教师继续说：“橡皮泥宝宝就是橡皮泥妈妈的孩子，他的妈妈因为他还没有到家都急哭了，小朋友们看到橡皮泥宝宝之后，一定要送他回家呀。”在短暂的寂静之后，一位小朋友不好意思的说到：“老师，橡皮泥宝宝在我的口袋里呢，我现在就送他回家。”老师接着说到：“xx小朋友，如果你妈妈没有找到你，她该多伤心，多着急啊？橡皮泥妈妈也会因为没有找到她的宝宝而着急的。”于是这位小朋友就乖乖的上交了橡皮泥，这也给其他的小朋友以提示：以后用完了橡皮泥，一定要让他回家，不然他妈妈会着急。自那以后班级里的橡皮泥就甚少丢过了。即便有个别小朋友忍不住想带走橡皮泥的时候，其他的小伙伴也会跟他讲：你带走了橡皮泥宝宝，他妈妈会想他的。由此我不难看出，情景教学既有助于帮助孩子掌握知识，同时也有助于培养幼儿良好的行为习惯，树立良好的道德观和是非观。
三、结语：
在大量的实践中，幼儿教师在运用情景教学的方式方法和内容方面也得到了不断地完善和丰富，突破传统教学模式的束缚，用主动取缔被动，在同等时间下提高教学质量和教学效率，在一定程度上锻炼了幼儿的团结协作能力、是非辨别能力、模仿能力和自我表达能力。长期以往，既会拓宽幼儿的心胸，同时幼儿在考虑问题的时候也会站在别人的角度进行思考，相信在情景教学氛围下，幼儿的适应能力和创造能力会更强，在面对今后的人生也会保持一个自信、乐观、积极地心态。
参考文献：
[1]王立峰.情景教学法在幼儿园教学中的具体运用[J].赤子，2014，（2）：132-132.
[2]章培培.情景教学在幼儿园教学中的适用[J].教育实践与研究，2015，（1）：46-47.
[3]覃咏雪.幼儿园语言教学中的情境创新[J].华夏教师，2016，（6）：66.
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（一）戏剧元素的内涵
首先我们要理解戏剧元素的内涵。什么是戏剧元素呢？在教学中，戏剧元素是指用语言、动作、表情等形式，通过情节设计，创设有趣味的教学氛围，促进学生身心健康发展的一种表演形式。
（二）小学生的身心特征
学生正处于身心发育的黄金时期，他们对这个未知世界有着强烈的好奇心和敏锐的感知能力。他们想象力丰富，模仿能力强。有着很大的可塑性。尤其是小学低年级的学生，相比于高年级学生，他们更加活泼好动，有着很强的求知欲。因此，将戏剧元素加入音乐课堂中，对他们的情感引导、情操培养和创新能力起到了积极的作用。
二、戏剧元素在音乐课堂运用的具体方式
1.制定详细的教学方案。任何一个学科的教学都要有完备的教学设计，教学设计是整节课的指导纲要。所以，教师一定要根据学生的特点和上课的内容进行规划设计。教学规划中要确定具体的加入元素及详细的教学环节。2.选取相关表演类型进行观摩和学习。戏剧元素也包括戏曲、曲艺。首先，让学生观看各种表演；然后，根据自己的喜好，自由选择。给了学生选择权后，学生的积极性自然高涨，进而会全身心的投入到表演中去。3.邀请专业老师指导。在条件允许的情况下，学校可以聘请专门的戏剧或曲艺表演者为学生讲解专业知识和表演的基本方法。在专业的指导下，学生会对作品理解得更加深刻，从而加强戏剧与音乐结合的教学效果。4.营造戏剧氛围，激发学生兴趣。例如，如果加入的是戏曲内容，京剧、豫剧、川剧等，那么就将教室装点上与这些戏剧相关的元素，如脸谱、表演图片、戏曲音乐等，这样可以充分调动学生的积极性。5.在学习的过程中注重对两种文化的传授。如对歌曲《我是一个粉刷匠》的学习，除了学生本身对歌曲的解读外，教师还要引导学生关注表演中的表情和动作，通过这些表情和动作，更进一步地体会到小粉刷匠的乐观和勤劳。这不仅仅只提高了学科的教学质量，同时也是一种情怀的教育，借助演唱与表演，让学生在童年就树立起劳动是愉快的理念。
三、戏剧元素的加入，对小学低年级音乐课堂的重要影响
第一，戏剧元素的加入，丰富了单调的课堂。以往的音乐课堂，多是教师教，学生学。课程单一而无趣。而戏剧元素的加入，开拓了小学生的视野，充实了音乐课堂的教学内容，增加了学生上课的兴趣。低年级小学生好动的天性是人类正常生长的自然规律。这种好动的天性潜藏着学生对世界的好奇与渴望。而沉闷的课堂往往将他们的这种渴望抹杀掉。戏剧的加入，弥补了这一不足。音乐与表演相结合，给学生更丰富的思想冲击，从而促使小学生对更多知识的吸取和探究。对于这样的学习，他们往往会表现出更多的关注。第二，戏剧元素的加入丰富了教师的教学方法。借助戏剧的表现力，教师可以运用多种教学手段。如教师可以将音乐作品加入戏剧元素，将歌曲变成音乐剧，学生可以根据自己的经验和想象，为角色设定动作和台词。这样，学生的积极性就很容易被调动起来。除了音乐剧的形式，还可以尝试戏曲与表演与音乐的结合。音乐与戏曲有想通之处，用表演将二者结合起来，既为教师的教学提供了有效的手段，又使学生得到戏曲的启蒙，同时弘扬了我们古老的文化。第三，戏剧元素的加入，为音乐课堂的教学营造了轻松活跃的气氛。调动了学生的积极性，开发了学生的创造力。让学生在“玩乐”中就完成了学习任务。戏剧元素多以表演的形式呈现，而表演就需要学生的集体合作。在这个合作过程中，学生不断地交流分享，不断的研究创造。这就打破了过去沉闷呆板的课堂氛围，使学生主动参与到学习中来，学生由原来的“要我学”，变成了“我要学”“我愿意学”。第四，戏剧元素的加入，使学生真正领会到了多种文化的结合所带来的艺术冲击。小学低年级的学生，对世界的了解是懵懂的，对艺术的概念是陌生的。但是，他们却比成年人更加向往真善美。他们对美和艺术的领悟是超强的。也许他们不会用语言来表达艺术的含义，但他们却可以直接用行动诠释出对艺术的理解。戏剧与音乐的融合，为他们又打开了一扇了解世界的大门。第五，戏剧元素与小学低年级音乐课的融合，为小学新课程改革注入了新的活力。“理论与实践相结合”“培养学生的音乐素养”“使课程真正的做到以人为本，为人服务”，这些都是新课程标准中对音乐教育的要求。而戏剧元素的加入，促进了学科的融合和师生之间的互动。在融合与互动的过程中，又不断引发新的思考，进而促动改革进程不断深入下去。
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文献标识码：B
文章编号：1009-9166(2009)026(C)-0011-01
中小学财务人员管理着全校的日常财务工作，学校财务人员的素质如何，直接关系到会计法则的贯彻执行，关系到学校经济的正常运转。由于财务人员的素质不高，导致会计核算和会计监督不力，有一些违反财经法规的事例发生。因此对学校财务人员的素质也提出了更高的要求。
1、思想道德素质。在新的历史时期，尤其要在财务人员中加强实事求是，讲真话，讲原则，讲正气等方面的教育，为学校的建设和发展作出贡献。财务人员的道德观念和道德行为也存在着很大差异，应通过先进财务人员的道德行为去影响其他财务人员，逐步提高财务人员的职业道德素质，形成良好的职业道德风尚，对提高财务信息质量十分必要。学校财务人员应具备的职业道德素质主要包括：(一)爱岗敬业。(二)诚实守信。(三)熟悉法规，这是财务人员职业道德规范的重要基础。(四)廉洁自律，依法办事，客观公正。
2、专业文化素质。在现阶段，学校财务人员的文化素质比过去有了很大提高，但还不能完全适应学校财务工作的需要。具体分析，有些财务人员没有受过专业的财务知识培训，是从其他岗位转行过来的。这些财务人员本来也想把本职工作做好，但由于文化知识和专业知识不过关，对会计改革和新的财务制度、会计准则难以全面正确理解和应用，难免会出现失误和差错。因而，提高财务人员的文化素质，进而提高财务信息质量是很关键的。财务人员要有快速学习的能力，现在正处于信息高速发展的时代，需要不断地更新知识。由于学校财务人员的专业素质不同，在实际工作中往往会做出不同的职业判断和选择，造成财务信息质量差异。这需要积极引导财务人员自觉地提高专业素质，为学校的财务管理提供专业保障。学校财务人员应具备相应的财务知识体系，要熟悉会计准则、财务制度、会计制度等财务规范性、法律性的知识。要具有处理业务的创新能力，这也是财务人员与社会大环境相适应的必备条件。
3、处理日常业务的能力。现在我市的各个学校都取消了单独的账户，统一纳入会计站集中管理，由学校的财务人员定期到会计站进行处理。这就要求学校财务人员要认真审核每笔票据，杜绝不合理的票据和不合夫见定的支出，严把质量观，从源头上杜绝虚假会计信息的产生。如何把握好既坚持规章制度，以达到节约经费，提高资金使用效益的目的，又实事求是地处理好实际开支的报销问题，以保证学校正常业务活动的开展，这是对学校财务人员处理日常业务能力的严峻考验。
4、沟通协调能力。财务部门是学校的管理部门，要和单位内外方方面面的人打交道，因此应具备一定的沟通协调能力。财务人员应具有良好的语言和文字的表达能力，能简要、准确地陈述学校财务工作的情况；文明礼貌、团结协作、互相支持，能正确处理好上下级之间、部门之间、单位内外的关系，树立财务人员良好的社会形象。学校财务人员不仅要同本部门、本单位人员交往，而且要与上级主管部门、财政、审计等单位联系。财务人员的沟通能力直接关系到其财务工作成果的好坏，直接影响到学校的经济发展。
目前，学校财务人员的整体素质还不高，与学校的发展还不协调，财务人员应通过多种途径提高自身的素质。
1、树立创新意识和终身学习的理念。知识经济时代，知识淘汰速度加快，学习不再是人生某一阶段受一次性教育就一劳永逸的事情。终身学习成为社会和公民的共同目标，也是财务人员必须坚持的，只有这样才能跟上时代的步伐，适应工作的需要。从学校毕业后如果不继续汲取新知识，则在学校所学的知识很快会过时，或者知识根本就不够用。终身学习的确有实质上的必要性，要想适应未来的财务工作，树立终身学习的观念是不可缺少的。例如可通过网络进行各种信息交流。随着科学的发展，网络信息的交流日益广泛，财务人员可依托网络环境，进行财务经验交流，如通过QQ群、“财务论坛”等方式相互探讨财务知识，交流学校财务工作经验和集思广益，达到共同进步的目的。
2、加强后续教育培训和考核，促使财务人员多种方式自学。主管部门可定期对学校财务人员进行集中培训，加强对财务人员的考核管理，制定有效的奖惩制度。在培训考核中，可利用计算机网络技术，由计算机随机出题，在电脑上答题，前后左右的人所答的题目秩序是不一样的，尽量减少作弊情况发生。由于财务工作繁琐，业务性强，需要有较高的业务技术水平，才能做好日常核算工作，才能对学校的发展提供有力的经济支持。学校财务人员在知识结构、业务水平、综合能力等方面要得到进一步提高，达到这个目标，最有效的途径是通过后续教育。管理部门可出台一些激励措施，大力支持财务人员通过各种形式自学。“师傅领进门，修行在个人。”对于财务人员来说，自身的不懈努力才是最根本、最重要的因素。
3、完善学校财务人员的职业道德评价标准。职业道德评价主要包括两个方面：一是对合乎职业道德的行为给予肯定、支持或表彰；对不道德的行为，依据情节不同，给予批评、谴责、处罚，直至追究行政刑事责任。二是财务人员对自身行为的评价。即财务人员对自身的职业行为经常进行是否合乎道德规范要求的自我鉴定检查。通过经常的自省可以更加自觉地去恶从善，自觉地遵守良好的职业道德规范。特别要在学校财务工作职业道德评价中，应当把提倡与反对、引导与约束、教育与奖惩结合起来，最大限度地运用职业道德评价手段，培养文明行为，抑制消极现象，促进扶正祛邪，扬善惩恶良好职业道德品质的形成、巩固和发展。
4、坚持学校财务人员自律与监督相结合
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在竞技类体育项目中，我国举重比较占优势，不论是国家运动员还是青少年储备人才，都已经在专业项目上形成比较系统的训练和培养模式，众多的体育学校也在教学实践中不断寻找运动员在力量、体能、耐力、技巧等方面的不足，希望用更加科学有效的训练策略指导运动员合理发掘自身潜力，有步骤地实现竞技水平的提升。在常见的举重赛事中，人们比拼的不仅是技术、战术以及心理状态，最关键的是运动员的体能与技巧，人的肌肉系统在工作时对抗阻力的能力可以概括为力量素质，这对运动员的成绩和临场表现有着较大的影响作用。因此，体育学校老师们针对举重运动员进行的力量训练以及相关计划将会显着作用于运动员的专业素质。
二、举重运动员力量训练教学策略
（1）抓住运动员力量训练敏感期。体育学校的运动员年龄一般在十几岁到二十岁不等，因此，相关的力量训练也应考虑到运动员的生理发育过程，避免对他们的身体结构和发育造成损伤。研究表明，青少年时期的运动员在12到16岁期间，其在力量素质、机体敏感度以及速度等方面会获得不同程度的刺激，阶段内的动力性训练、静力性训练以及强度训练等的边际效用会趋于最大。因此，教练员需要针对不同年龄段的运动员及他们身体机能的不同发展阶段制订具有针对性的训练计划，在强度、重量、组数、周期等方面需要有一定的区分，以便获得有效的体能反馈效果。比如，对于已经度过肌肉纵向成长阶段的运动员，可以逐步开始较大负荷的力量专项训练，促进其肌肉组织横向加粗，这是力量素质提升的黄金时期。在运动员最大力量、力量耐力和快速力量的针对性训练中，教练员需要注重训练项目分配，合理利用刺激反应法使运动员的肌肉工作系统形成良性循环，平稳推进身体机能“刺激――下降――超量恢复”的提升模式。
（2）注意区分运动员优势和劣势，实现分层训练。举重是一个在短时间内要求运动员爆发充分力量的项目，肌肉群的收缩舒张、呼吸系统的协调等等，都需要服务于短暂的几秒钟。在此基础上，核心肌群的技能与素质成为影响运动员专业技术水平与成绩的重要因素。对于举重运动员来说，核心区主要是指腰椎、骨盆、髋关节，他们无论是抓举还是挺举项目都需要这几部分不同分区的肌肉群的良好配合。将它们细化开来，又能够分为腹直肌、腹外斜肌、腹横肌、腰方肌等。不同部位的肌肉组织由于收缩拉伸方向、变化量上的区别，也会给予运动员综合性较强的力量牵引。教练员在布置不同训练任务之前需要对运动员核心肌群的机能进行评定，从而有针对性地将运动员先天劣势转变为优势，常用方法包括俯卧撑法、花式平板支撑等，同时利用滑轮、滑板、吊环等器械也是不错的选择。力量训练在运动员的日常训练中占据比较重要的地位，而多元化的力量训练以及结合运动员自身核心肌群素质开展的分层训练恰巧能够中和常规训练中的枯燥乏味，体现出个体差异的区分，这对于运动员的培养及整体运动员素质的提升来说都极具价值。
（3）拓展训练形式，优化训练效果。体育训练的持久性和训练内容的枯燥是有目共睹的，特别是举重运动员在赛场上展示的主要就是抓举和挺举两个看似简单的动作。实际上，运动员在竞技状态下的重量的不断累加以及一次又一次的抓举、挺举动作都是他们长久的艰苦训练所得出的结晶。举重运动员在常规条件下进行的训练也并不仅仅是形式单一的动作技巧与力量刺激。教练员在为运动员制订力量训练计划的过程中需要考虑到举重项目的动作要领以及发力原理，为他们呈现科学合理且相对多元的力量刺激。另外，举重是一个对运动员身心素质要求较高的运动项目，训练过程中腰腹所承受的负荷较大，一旦出现技术上的变形或者心理上的波动都会对运动员的肌肉、骨骼造成严重的损伤，有的伤害甚至是永久性的。所以，教练员需要对力量训练进行合理的分配，防止某个动作或者某一专项训练超出运动员的承受范围，包括双手双脚俯卧支撑、侧卧肘撑、蛙跳等日常训练项目应该有侧重点交叉进行。
