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调查资料表明，30～45岁的家庭主妇们，除工作紧张、抚育孩子，家务繁重外，还经常接触厨房中燃料燃烧所逸出的一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮等肉眼看不到的气体，以及炒菜沸油锅中散发出含多种有毒物质的油雾。所以引起头晕脑胀，咽喉干燥，多涕，食欲不振等症状。
家用电器和大屏面近距离观看彩色电视，荧光屏上发出的电磁波和微量放射线，特别是较长时间观看录像，容易引起眼疲劳，睡眠不沉，多梦，疲劳乏力等现象。
30～45岁育龄期妇女，在妊娠期每天需要4毫克铁；哺乳期每天从乳汁中提供0.5～1毫克铁质给婴儿的营养需要；月经期在正常月经失血量30～60毫升时可丢失铁l5～30毫克；如果因放置节育环或患子宫肌瘤出血较多时，损失的铁更多，月复一月，这些丢失的铁如果不能从食物中及时得到补偿，常是引起主妇综合症重要因素之一。
挑食易引起营养成分不平衡，使铁的来源不足。
还有一个不被人们注意的问题是：烧菜的铁锅、铁铲逐步被铝质、搪瓷、不锈钢制品所取代，使铁离子摄入量减少。这种铁摄入量不足，有时到医院检查虽然还没有低到贫血的诊断指标，但实际上肌肉和组织中含铁量已逐渐减少，往往相继出现疲乏无力，四肢疲软，久站立有时还会有足跟痛，全身抵抗力降低等症状。
营养与食疗
首先要改变挑食习惯，不偏食，注意荤素搭配，保证蛋白质、维生素、矿物质、纤维素有足量来源，持之以恒，对预防家庭主妇因劳累过度而出现的食欲不振，消化不良，疲乏无力等症状有裨益。
炒菜还是用铁制炊具为好。有人测定：用铁制炊具烹调的菜肴，每百克食物中可含铁87.5毫克，而用非铁炊具每百克食物中仅含铁3毫克，两者相差甚巨。
注意铁的摄入量。按日常饮食中10%铁被人体吸收利用，则每天需补充含30～40毫克铁的各种食物。动物性食物中的肝脏、瘦肉、蛋黄、奶类、鱼类，不但含较多铁质，还有蛋白质、维生素A、叶酸、微量元素等都是造血必需原料。在植物性食品中有豆制品、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、菠菜、蘑菇、荠菜、苋菜等。水果中香蕉、桃子、柑橘、柚子以及干果红枣、桂圆等含铁量都极丰富。
在补充含铁食物时应注意摄入水溶性维生素C，如柠檬、山楂、柑橘等酸味水果，可提高铁的吸收率3～5倍。
明确由缺铁引起的贫血，建议少饮或不饮茶，因为茶中所含的磷酸盐、鞣酸，能与铁结合，形成不易溶解的复合物，使铁的吸收量减少。所以，食用补铁食物时不宜饮茶，更不宜饮浓茶。
食疗方
芝麻 每百克芝麻中含铁约50毫克。芝麻不仅可以补铁，所含磷脂类脂肪和六种氨基酸是支持大脑代谢的重要物质。多数学者认为芝麻是目前提供脑代谢非常齐全的补脑食品之一。
芝麻酱：芝麻炒熟，磨成酱，经常佐食。
芝麻糊：芝麻2份，大米l份，洗净，水浸24个小时后带水磨成细粉，每取100克煮沸后加糖适量即成芝麻糊，供点膳。
黑木耳 每百克黑木耳中约含铁质185毫克。除补铁外还可促进血液微循环，防止血小板凝聚，降低血黏度，预防中风。
黑木耳红枣汤：黑木耳10克，红枣30枚，煮烂糯稠，甜羹点膳。
黑木耳素什锦：黑木耳、烤麸、香菇、土豆、豆腐衣、面筋、栗子、白果、荸荠、胡萝卜各若干相配共炒。或黑木耳、荸荠、肉片同炒，色香味美，增进食欲。
海带 每百克海带约含铁150毫克，尚含碘、磷、钾以及一定量的纤维素。可按各自习惯与荤素菜搭配为肴。
海带芹菜肉丝：各取若干同煸炒。
海带肉丝蛋汤：海带50克，肉丝20克，鸡蛋1个，加麻油、盐调味。本品尚有通便、防癌保健效果。
鹤汀凫渚范文3
然而，在实际的英语教学中，教师受到传统教学观念的影响，并未过多地注重英语听力教学，总是将英语听力训练与英语录音播放划等号，从而让学生们厌烦甚至畏惧英语听力，进而影响到英语教学质量的提高。
一、英语听力教学之英文歌曲的欣赏与学唱
作为英语学习的重要资源之一，英文歌曲的欣赏与学唱不容忽视，在聆听英文歌曲的同时，学生们的英语听力将会得到一定程度上的提高，此外，学唱英文歌曲相对于跟读英语录音来说更为有趣，学生们也更乐意为之。然而，在传统的英语听力教学中，鉴于客观条件的匮乏以及教学观念的影响，教师除了利用英语录音来帮助学生们练习听力之外别无他法。如今，随着科技的发展，多媒体逐渐走进各大教学课堂，当然，初中英语教学课堂也不例外。
例如，在教学《Do you like bananas》这一单元的时候，教师便可利用多媒体寻找一首水果之歌，然后在教学完基础知识之后在课堂上播放，并让学生们在聆听歌曲的同时记录下歌曲里面的水果的名称，接着，再让学生们利用这些水果结合本单元所学的句型进行造句。如此的教学课堂不仅可以给学生们营造出一种轻松愉悦的氛围，还帮助学生们巩固了所学词汇与句型，更重要的是，学生们的听力能力也会得到一定程度上的提升，一举多得。
二、英语听力教学之英文视频的观赏
随着科技网络的发达，各种各样的英文视频随处可见，因而，教师应当充分利用这些丰富的英语学习资源，最大限度地提高学生们的英语听力水平。那么，教师该如何将这些资源利用于英语教学课堂呢？笔者认为多媒体毫无疑义是最好的媒介，换言之，教师可以在课前下载一些与教学内容相符的英文视频，然后在课堂或者课间利用多媒体这一媒介播放给学生观看，一来可以缓解学生长时间听课的疲劳感，二来也可以锻炼学生的英语听力，何乐而不为呢？
例如，在讲到《What are you doing for vacation？》这一章节的时候，笔者则选取了与之话题相关的英文电影片段――《牛仔裤的夏天》在课间利用多媒体播放，当然，我并没有一开始便将字幕给出，而是让学生们在观看的同时将其中的台词默写出来，待学生听了三遍之后，我便再利用多媒体为学生们播放一遍有字幕的视频，并让学生们把自己所写与字幕相对照，检查自己的不足，并作以修改。可见，多媒体不仅仅可以丰富英语教学内容，还能够让学生们与最纯正的英文接触，从而提高自己的听力水平。
三、英语听力教学之从资源整合到任务听力
众所周知，初中英语教材中虽附带了英语听力教程，但有些听力内容过于简单且设计缺乏合理性，因而，教师便可以利用多媒体将这些听力资源进行整合，再将其制作成一些任务型的听力训练题，从而最大限度地优化英语听力教学效果。
例如Unit 7――《What dose he look like？》这一个单元Section A中的2A的听力材料则相对来说较为简单，因此，教师便可以借助多媒体将2A与2B的听力材料进行整合并设计出一个任务型的听力题，譬如听力填空题、听力判断题或者听力选择题等等，如此一来，学生们对英语听力的热情自然而然被点燃，听力能力的提升也自然是水到渠成。
由此可见，多媒体不仅能够提升教师的主导地位以及学生的主体地位，同时还让学生们变被动学习为主动学习，让学生们在英语学习的同时享受到学习的乐趣。
四、英语听力教学之课前准备工作的优化
鹤汀凫渚范文4
2、原文如下：
《滕王阁序》【作者】王勃 【朝代】唐
豫章故郡，洪都新府。星分翼轸，地接衡庐。襟三江而带五湖，控蛮荆而引瓯越。物华天宝，龙光射牛斗之墟；人杰地灵，徐孺下陈蕃之榻。雄州雾列，俊采星驰。台隍枕夷夏之交，宾主尽东南之美。都督阎公之雅望，棨戟遥临；宇文新州之懿范，襜帷暂驻。十旬休假，胜友如云；千里逢迎，高朋满座。腾蛟起凤，孟学士之词宗；紫电青霜，王将军之武库。家君作宰，路出名区；童子何知，躬逢胜饯。
3、时维九月，序属三秋。潦水尽而寒潭清，烟光凝而暮山紫。俨骖騑于上路，访风景于崇阿；临帝子之长洲，得天人之旧馆。层峦耸翠，上出重霄；飞阁流丹，下临无地。鹤汀凫渚，穷岛屿之萦回；桂殿兰宫，即冈峦之体势。
4、披绣闼，俯雕甍，山原旷其盈视，川泽纡其骇瞩。闾阎扑地，钟鸣鼎食之家；舸舰弥津，青雀黄龙之舳。云销雨霁，彩彻区明。落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。渔舟唱晚，响穷彭蠡之滨；雁阵惊寒，声断衡阳之浦。
5、遥襟甫畅，逸兴遄飞。爽籁发而清风生，纤歌凝而白云遏。睢园绿竹，气凌彭泽之樽；邺水朱华，光照临川之笔。四美具，二难并。穷睇眄于中天，极娱游于暇日。天高地迥，觉宇宙之无穷；兴尽悲来，识盈虚之有数。望长安于日下，目吴会于云间。地势极而南溟深，天柱高而北辰远。关山难越，谁悲失路之人？萍水相逢，尽是他乡之客。怀帝阍而不见，奉宣室以何年？
6、嗟乎！时运不齐，命途多舛。冯唐易老，李广难封。屈贾谊于长沙，非无圣主；窜梁鸿于海曲，岂乏明时？所赖君子见机，达人知命。老当益壮，宁移白首之心？穷且益坚，不坠青云之志。酌贪泉而觉爽，处涸辙以犹欢。北海虽赊，扶摇可接；东隅已逝，桑榆非晚。孟尝高洁，空余报国之情；阮籍猖狂，岂效穷途之哭！
勃三尺微命，一介书生。无路请缨，等终军之弱冠；有怀投笔，慕宗悫之长风。舍簪笏于百龄，奉晨昏于万里。非谢家之宝树，接孟氏之芳邻。他日趋庭，叨陪鲤对；今兹捧袂，喜托龙门。杨意不逢，抚凌云而自惜；钟期既遇，奏流水以何惭？
呜乎！胜地不常，盛筵难再；兰亭已矣，梓泽丘墟。临别赠言，幸承恩于伟饯；登高作赋，是所望于群公。敢竭鄙怀，恭疏短引；一言均赋，四韵俱成。
7、请洒潘江，各倾陆海云尔：
滕王高阁临江渚，佩玉鸣鸾罢歌舞。
画栋朝飞南浦云，珠帘暮卷西山雨。
闲云潭影日悠悠，物换星移几度秋。
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原文：
《潇湘逢故人慢 重过虎丘竹亭用玉和甫元韵》朝代:清 作者:曹尔堪
清阴如幄，修簧拖冷翠，犹昔行窝。
漫说雀堪罗。
喜桂丛梅榭，坐远风波。
霜侵鸭脚，坠深黄、槭槭庭柯。
举头望，五湖伊迩，好携白帢青蓑。
浮渔艇，衣短后，有谁知、谪星载酒来过。
烟水惯婆娑。
拟回塘插柳，曲港分荷。
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富力高层亲赴西班牙
选帅工作不能再拖了
从埃里克森离开富力执教上港到达维被证实加盟，亚冠新军广州富力在亚冠还差两个月多开打之前失去了带领球队冲刺亚冠成功的主帅和中场核心，现在上港又向富力尼日利亚外援阿隆开出了不菲的转会合同，富力真的是雪上加霜。
对于上海上港大面积挖角富力的情况，广州富力俱乐部则表现得比较淡定，富力高层也表示，富力队建队三年半以来一直坚持自己的原则，一直按照球队的发展向前走，不会受到其他因素的干扰。从邀请达维开始，拥有过雅库布这样的欧洲顶级球员的富力更是经过了名帅埃里克森的包装，虽然富力表现得比较低调，但邀请摩洛哥国脚哈默德、韩国国脚朴钟佑、张贤秀等的大面积引援证明了只要富力有需要，找外援和教练并不是什么难事儿。
投资足球不只是钱的问题，富力也不差钱。但在眼下，时间是摆在富力面前的最大难题。亚冠在即，进入正赛是最低要求，没有主帅的富力显然是做不到的。有媒体爆料，富力高层已经飞抵西班牙，择日就将开始选帅工作。
出于谈判的考虑，富力方面并未透露候选者的名字，不过，根据其选帅要求，大致也可以猜得出主帅的候选。目前热门的候选人包括皇马前主帅舒斯特尔，曾在2012年亚冠击败过里皮的卡尼达，先后执教西甲豪门马竞、瓦伦西亚和葡超豪门本菲卡的名帅弗洛雷斯，以及前葡萄牙豪门波尔图主帅维多・佩雷拉、前沙特国家队主帅佩塞罗等五名主帅。不过，考虑到薪资标准，目前有合约在身的佩塞罗在候选人顺位中靠后，近几年处于“失业”状态的舒斯特尔中标率目前排名第一。
舒斯特尔成候选热门
低调富力能否Hold得住火爆主帅
虽然有富力高层称舒斯特尔并不在新帅首选名单，但不妨碍他成为众人眼中的大热门。
早在11月初，埃里克森确认不与富力续约时，富力高层就曾表示，新任主帅可能来自西班牙，当然也不排除葡萄牙和巴西，而俱乐部对主帅的要求是“地面传接打法”
舒斯特尔是现任恒大主帅卡纳瓦罗的师傅，同时也曾和埃里克森竞争过皇马主帅位置，在此之前，上海绿地也曾经和舒斯特尔传出过绯闻，如果要从目前西班牙现有的主帅中挑选擅长地面进攻的人选，舒斯特尔似乎是富力的最佳人选。加上舒斯特尔曾执教皇马的大牌经验，富力高层似乎很中意这位德国人。
不过回顾舒斯特尔的执教生涯，似乎德国人一直在走下坡路，除了07-08赛季带领皇马力压巴萨夺冠外，舒斯特尔的事业就再无起色。从皇马下课后直到一年后才重新出现在了土耳其联赛的赛场上，但仅仅一个赛季就离职。随后，舒斯特尔加盟西甲劲旅马拉加队，相比在皇马时的300万欧元年薪，加盟马拉加时的舒斯特尔收入仅有80万欧元。上赛季过后，原本还能进入欧冠行列的马拉加仅列联赛第13位，舒斯特尔也毫无疑问遭到下课。
广州富力想要引进德国人，还要承受他暴躁的性格以及总与媒体交恶的不良习惯。之前无论在西甲还是土耳其联赛，舒斯特尔总会在会上和记者发生冲突，轻则出言不逊，重则直接退出会，这曾经引起了媒体的强烈不满，这也是不少球队对舒斯特尔敬而远之的原因。富力要想拿下这名火爆主帅，恐怕还得给他配上一台“灭火器”。
亚冠资格赛 下月举行分组抽签
11月26日，亚足联官方宣布了2015赛季亚冠联赛的相关信息。据了解，亚冠抽签仪式将在12月11日举行，地点设在马来西亚吉隆坡希尔顿酒店的克里斯塔尔宴会厅。根据亚足联惯例，会在当天下午16点进行亚洲冠军联赛的小组抽签仪式。
根据亚足联的积分规则，中超将会在明年亚冠中分得“2+2”个席位，而目前能确定直接晋级小组赛的球队分别是中超冠军广州恒大和足协杯冠军山东鲁能。排名联赛2、3位的北京国安和广州富力，必须通过附加赛才能获得亚冠正赛的参赛资格。据报道，国安的亚冠附加赛对手可能是曼谷玻璃队，而富力的越秀山主场仍未达到亚冠比赛的标准。
截至目前，亚冠联赛东亚区（含附加赛球队）已经确定有22支球队参赛，剩下的4个名额将会从日本和韩国联赛中产生。
卡纳瓦罗的首秀 就带领恒大pk鲁能
在鲁能队如愿获得2014赛季足协杯冠军之后，他们也将与中超冠军广州恒大一同争夺超级杯的冠军。与前几年超级杯比赛安排在每年联赛开始前所不同的是，由于2015年春节较晚，加之亚冠比赛时间冲突，中国足协已经计划在2月上旬进行超级杯，这样往年都是作为中超新赛季开年大戏的超级杯也将演变成春节档期的贺岁大片。
有了前几年超级杯的失利，这一次的超级杯恒大有可能会比较重视。首先，恒大也希望用超级杯冠军为新赛季讨一个好彩头。其次，超级杯的比赛将是新任执行主教练卡纳瓦罗的第一次正式亮相，因此这位少帅也自然不会轻易放弃超级杯的比赛。第三，超级杯比赛之后马上就是亚冠小组赛，恒大也希望借鲁能这样的强队进行热身。
反观鲁能队更不用说，这两个赛季一直加大投入希望与恒大较量，在2013年夺得中超亚军、2014年获得足协杯冠军后，这一次能够与恒大直接争夺超级杯，鲁能想必也会全力以赴。
冤家在老甲A相逢 北京4比0大胜天津
激战一个星期后，这届老甲A赛决出了所有名次。北京队4：0大胜天津，登上冠军宝座，其中李雷雷改打前锋引起全场轰动。三四名决赛中，广州队90分钟内1：1战平陕西，点球决战中5：3获胜，获得第三。
冠亚军比赛，北京队对战冤家天津队。京津德比在老甲A的赛场再次上演，浪子高峰利用依然犀利的速度单刀先破门。急于扳平比分的天津队大举压上，后防的空虚再次被高峰利用，他的突破让高玉勇吃到第二张黄牌，红牌下场。
这个时候，11打10的北京队让主力门将李雷雷替补出场，他跑动很积极，频频在右路试图强行突破。下半场，北京队利用天津队后防漏洞再进3球，最终4：0大胜天津获得第三届老甲A冠军。
八喜有意让高洪波当教练
可惜高洪波无心抛弃舜天
高洪波这个名字曾对舜天的球迷来说代表失望，甚至有人对高洪波能否执教舜天充满质疑。但随着舜天踢出本赛季最有血性的一战，球迷们对于高洪波的态度逐渐有了改观。
在本月22日的足协杯决赛第二回合较量中，因为最后时刻丢球，舜天队与足协杯冠军失之交臂，不过球队“站着死”的表现还是赢得现场5万多江苏球迷的肯定，舜天主帅高洪波也荣膺本赛季足协杯最佳教练员。
这一战也彻底改变了高洪波被喊下课的处境，并且使他得到了更多球迷的尊重和热爱。不久之前关于他受到中甲八喜追逐的消息不胫而走。
而他与八喜的“绯闻”从没有间断过，自从北京控股接手八喜之后，俱乐部就非常需要一位名气和业务能力俱佳的教练员率领球队冲超，高洪波作为北京籍教练完全符合八喜的选帅标准。
其实在2013赛季开始之前，高洪波就有望成为八喜的主帅，但最后时刻他加盟了恩师徐根宝所在的上海上港。
不过舜天的球迷无须担心，高洪波与舜天方面还有两年合同，虽然舜天本赛季“颗粒无收”，但是球队能够闯入足协杯决赛已经不易，而不给力的外援又非高洪波本人物色，因此舜天也不会放弃高洪波。
高洪波在比赛结束后，也一度进行反省。他表示，虽然在本赛季中，丢了冠，但也赢了球，“对于球员们的表现，已经非常满意。”高洪波曾这样说过，“赛前我也和队员讲了，我们有可能创造历史，但是我们更看重的是团队在比赛中要体现出向上、努力拼搏的精神，队员们这一点达到了教练组的要求。”