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高考倒计时牌范文1
关键词：高三年级；备考氛围；教师；学生
中图分类号：G632.0 文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2015）12-0106
新的学期即将来临，各学校正在紧锣密鼓地做好开学之前的准备工作，特别是一些高三毕业班，早早就开了学。为了营造备考氛围，有的在教室内设置了高考倒计时牌，有的在墙壁上悬挂励志标语，有的举行高考宣誓仪式，有的甚至还选定了《迈向考场》之类的班歌。为高三学生鼓气壮威，可谓苦心用尽。然而，悬挂倒计时牌、举行宣誓仪式这些措施，到底有没有必要？对学生的高考究竟能够在多大程度上起作用？会不会有反作用呢？
不管是高考倒计时，还是高考宣誓仪式，学校考虑更多的是基于备考氛围的营造。但是，根据心理学相关研究，适当的压力、紧张、激励确实可以集中注意力、发挥潜能、提高效率，对于目标任务的完成是有益的，但是不能一味地紧张，不能过度。否则，就会适得其反。本来，对于高中生特别是高三毕业班的学生来讲，他们的学习生活已经是比较紧张的了。近年来，尽管高考改革呼声日高，一些省市也在适应新课程改革，积极尝试新的高考模式。但是，高考分数仍然是升学的唯一依据。在这种背景之下，各学校只能素质教育轰轰烈烈、应试教育扎扎实实，唯“分”是瞻，不敢有丝毫的马虎。于是，高中三年的课程两年的时间就要学完，平时更是无休止的作业、训练、测试、评比，不仅有全校性的月考，还有年级组、学科级的周测，到了高三还要进行高考模拟训练，考一次试就有一次排名排队。这样难免造成学生心理上的紧张、焦虑，使学生的学习和身心健康受到严重的负面影响。据新华社有关报道，目前35%的中学生具有心理异常表现，其中53%的中学生存在抑郁症、恐怖症、强迫症等心理疾病。另有调查也发现：存在明显心理问题的学生，小学占10%，初中占15%，高中占20%。据笔者了解，高三学生对于高考倒计时牌、高考宣誓之类的做法持认同态度的也仅仅是少数而已，大部分认为于高考无补，相反在某种程度上加剧了同学们的焦虑状态，甚至部分学生还有一定的抵触情绪。
实际上，对于高三备考，我们更应该做的是通过各种细致有效的工作措施，引导学生形成一种积极健康、轻松愉快的平常心态。
为开展一项课题研究，我们曾设计了一套调查问卷，试卷的第一部分是30道选择题，其中有一道题“当你在学习、生活中遇到困惑的时候，你的选择是什么”，答案有四个选项：A.找教师交流、B.和同学谈心、C.到学校心理咨询室、D.阅读杂志。这道题在全班43名学生的答卷中有19人选择了“B.和同学谈心”、有18人选择了“D.阅读杂志”。同时选择B、D的有4人、同时选择C、D的有1人。有1人给了另外的答案“散步、做运动”，却没有一人选择“A找教师交流”。第二部分设计了一道问答题，征求学生对校园文化建设的意见和建议。我们注意到，有7名学生表达了“增加师生之间的交流”“加强学生心理素质的培养”之类的意思。就测试结果来看，学生在学习、生活中出现问题的时候，不去“找教师交流”，可能不符合实际情况。但是，却说明学生更倾向于向同龄人倾诉、阅读书刊杂志，以致一些问题不能得到及时有效的解决。从另外一个方面来看，这种局面的形成也与一些学校、班级过于重视成绩、分数，而忽视学生内在情感、情绪有很大的关系。因此，在完成教学任务的同时，我们更应该有针对性地开展一些面对面、心对心、双向互动的师生交流活动。而不是热衷于搞一些颇具轰动效应的什么倒计时、宣誓、唱班歌。对于高三班级备考，在多年的办学实践中，许多班主任不断摸索，并形成了一些行之有效的做法。比如，在日常的教学过程中，时时注意引导学生树立正确的成才观念和心态，“条条大路通罗马”“榜上无名，脚下有路”“只管走路，莫问前程”。使学生坦然对待高考；针对一些同学面对高考出现的焦虑、自卑等不良情绪，请专家学者举办讲座、开展专项咨询等。调整学生心理状态；针对高三教学活动紧张、体能消耗大的情况，引导学生合理调整膳食结构，注重营养的合理搭配增强学生体质，根据左、右脑生理活动规律，适当地举行文体活动，进行积极的休息，让学生合理调整作息时间，形成早睡早起的良好习惯，形成与高考相适应的生物钟，保证高考时段精力充沛、头脑清醒的状态等，这些都很值得我们借鉴。
高考倒计时牌范文2
世间本无法，只为姻缘合。
曾几何时我已高三，似乎一时间苍老了许多，先前傲视一切的豪情渐渐淡漠，随之而来的是无名的恐惧和时而时而隐隐的痛。不知道为什么，无心学习。一天只为吃。喝。睡，像什么我不知道，反正不像人。大脑浑浑沌沌，该死的月考又将到来。看到身边的人一个个认真的学习，一个个拿着厚厚的复习书我的心就痛，痛的滴血。一天小Z指了指高考倒计时牌说：“下星期我们认真学习吧，高考还有108天了“我笑，学个P呀！都这地步了还装B谈学习。我是这么想的但没说，怕打击他那弱小的心和刚刚建立起的学习意念。
各科老师轮番做战，只为高考他们恨不的将我们的脑袋开个洞，将他们毕生所学装入其中。但事与愿违，科学技术是很发达，但也有极限，不是无所不能的。
在我的印象里不是用阴。晴来判定某天天气的，我总是认为心情好就是晴天，哪怕是刮台风，心情不好是阴天，就算是阳光明媚天空蔚蓝。可高三这一年总是阴天。同样我用高兴与不高兴快乐与不快乐来判定白天和黑夜。于是高三这一年我的世界全是阴天和黑夜，在阴天的黑夜总是分不清方向容易迷失。但我能感觉到我正在向一个陌生的方向走去。前途是光是暗也无法推测。我发现我是在赌，赌注是青春。是生命。再一次重视自己，拾起勇气，想到今天，人在高三简单却含复杂。仔细回想我不能就这么沉沦，在这个千军万马冲向独木桥的时候，我不能因恐惧而丢盔弃甲。我想我不求冲在最前面，但求在桥塌的时候冲过，为此我不的不暂时放下许多，舍弃更多轻装上阵……
高考倒计时牌范文3
黑夜的降临，也许是一天虚伪过后真实自我的释放。我喜欢黑夜，我喜欢在午夜去想一些问题，所以我不得在别人都睡去的时候睡去，而是醒着去重复着我白天的事情，继续去发呆，去听纯正的R&B，让自己在音乐中得到解脱，让想法在音乐中得到共鸣，每次去听NaNa的《Lonely》都让人又颇多地感受，I”m lonely lonely lonely, I”m lonely lonely in my life, I”m lonely lonely lonely, God help me help me to survive.是的，我极力地去掩饰自己内心的孤独，而高三的生活却让我变得莫名空虚，我不知道现在的自己到底是什么样子，也许只能说：“我变了，我变得连自己都不认识了。”
曾经的年少无知让自己偏离了原本的轨迹，每天坐在教室里，看见别人都在奋笔疾书，而我也曾试图去和别人一样时，才发现坐在教室里的只是我的躯壳，而自己却只能去继续发呆！同桌说：“学校给发计时牌了。”而我木然的抬起头看到教室前面的高考倒计时牌时，赫然现实的100天却像针一样刺痛了我不知去向的心，突然间心憋得很痛，也许这正印证了《Lonely》中所说的那句God help me help me to survive。上帝？帮助？呵，人的精神世界究竟能脆弱到什么样的程度？我不会否定别人心中的“神”，那毕竟是信仰，不随别人的评论而改变，或许这也正如自己的梦。
奢望自己可以把每件事情做到最好，认定自己就是最优秀的，可高三的现实却并没有怜悯这个狂妄的少年，每天或者说每分钟我好像都看得到梦想的死亡。时间的车轮依然以它固有的轨迹碾过，我所能做的，只是，不得不接受——自己的平凡。于是，喜欢坐在教室里看着远处的终南山，感受心房与山顶的雪一样逐渐冻结，隐没在无人触及的深度。
很偶然的机会，一片黄叶离别枝头，落于我肩，再飘然而下落于脚下的草地，我开始打量着眼前的一切，那叶上打满了霜，那草上也镶满了银边，然而，我清楚地看见，他们的骨子中都透着坚韧与坚强，晶莹无比，很冷也很美。突然间明白：意志应在残酷和无情中坚强。我没有理由跌倒就不怕起来，冰冻了的心用一片落叶我就可以把它雕刻得晶莹。
这是个需要好好把握的时机，或许努力的改变也改变不了预留的伏线，但这不能成为畏缩的借口。曾经，我以为青春就是趁着年轻和朋友去疯玩，去散心，很轻松；但我错了，青春应该是勇敢的面对困苦，坚强的去承担责任，让岁月升华。即使结果没有赢也要能问心无愧的说我努力了，很努力。在剩下百天的时间里，我会如Jay Chou所唱的：“我要一步一步往上爬，在最高点乘着叶片往前飞，让风吹干流过的泪和汗，总有一天我有属于我的天。”为将来，加油！
高考倒计时牌范文4
看着高高在上的高考倒计时牌时，他突然有一种莫名的坦然，因为从小学到高中，他的成绩一直平淡如水，没有令同学们惊羡的高分，也没有令老师家长头痛的低分，没错，他就是那种最平凡最不起眼的中等生。
因为平凡，他与世无争；
因为平凡，他羡慕那些成绩优异的优等生；
因为平凡，他羡慕那些敢于做自己的叛逆学生；
平凡、安逸却也有不甘。
（二）
2008年5月12日14点28分，正在教室自习的他突然感觉一阵晕眩，而后老师叫他们赶快躲在桌子下，学校启动紧急疏散措施，他和同学们一起跑到操场，他看到那些老师们所说的叛逆生正在为那些没有逃出来的同学进行救援，那些考试得高分死读书的同学却正在为自己的生还感到幸运并且为刚才发生的事感到恐惧。
人与人的差别就在这一瞬得到了充分的体现。有些学生正积极运用知识进行救援，有些学生理论背得烂熟，却不知如何去实践；有老师奋不顾生进行救援，有老师却甩下学生独自逃命。
平凡的他在这一刻看到了生命的脆弱，灾难可以轻而易举地摧毁生命；平凡的他也在这一刻看到平凡生命的伟大，灾难难以摧残一个人坚强的斗志。
（三）
2008年，疼痛的一年，地震后的心情令他久久不能释怀，在生与死的挣扎中，在心理老师的辅导下，他毅然选择了生，为那些逝去的生命好好的活下去，为他们而活得精彩。
在推迟的高考中，平凡的他奇迹般发挥超常，一路过关斩将顺利进入了人人称羡的象牙塔，人们看到了他的光环却看不到他光环背后心灵的折磨。他每晚都会做梦，梦见那个令他毛骨悚然的瞬间，他想他所谓的成功也许就是踩着那些不幸人的尸体达到顶峰的，这根本不是他的生活，他的生活本应平凡。
（四）
历史总是有惊人的相似之处。
2010年4月14日早晨，从梦中惊醒的他打开广播收听早间新闻，“玉树地震”四个字清晰地闯入耳朵，“地震”二字重重地砸在他的心头，周围的一切都凝固了。时间倒流，时空定格在2008年5月12日他的家乡，楼房轰然倒塌，耳道里充满了绝望的哭泣……惨不忍睹啊！目不忍闻啊！他脸色惨白面容憔悴整个人陷入在大学寝室的床上，“或许我应该去，对！我应该去！”昨晚喝牛奶的杯盘还未洗，昨日的噩梦如残留的牛那黏着杯子，久久不能释怀的情感在这一刻或许可以经时间打烙化成心室壁上美好的花纹了。
（五）
走进飞机场，他知道已不能回头，两年前，他是这样想的，在异乡求学的路途中，他告诉自己：忘记这座城池，重新开始。走出故乡，他以为所有的疼痛已丢失在那座城，而自己将去的是另一座城市，可是，进驻一座城很容易，忘记一座城却很难，更何况那座城是养育了他十八年的城池。离开，他还是无法忘记，他陷入了更苦痛的深渊，陷入了深深自责中。
这次，他告诉自己，告别安逸的生活，去最需要自己的地方，安抚那些像曾经的自己那样精神接近崩溃的生命。
高考倒计时牌范文5
我们是幸运的，不用在年纪尚小，却又正逢初懂世事时，去面对中考后的一场分离。对于一群才十四五岁的孩子，让他们用仍带着稚嫩的声音，向同窗了三年的初中同学说出告别的话语，这就像是粗鲁地从一个孩童手中抢走他最心爱的玩具。我读的是“少年班”，小学毕业后通过考试录取的，一千多孩子中只选了前八十名，分为两个班。我们没有中考，在不知不觉中过去了五年，我们的友谊，也得以从一下课就满走廊追逐打闹的小毛头时代，平稳地延续到高考，直到今天。
高考的四天前，学校给我们毕业班的学生们放了假。在最后一堂课上，班主任和蔼地跟我们重申了很多早已听烂的话语，语重心长地说了很久，突然下课铃响了。他等到铃声结束，终于说出了“下课”，并祝我们考好，马上又很不放心地再次对我们重复了一遍要“好好休息，不要紧张”，这八个字给我们几年的中学生活画上了一个句号。
考前的那段日子里，紧张是一直都有的。大部分时间里，它都像一涧淡淡的溪水在心底静静流过，只有看到教室中悬挂的高考倒计时牌时，原本娴静的水流才略微泛起几道涟漪，马上又恢复了平静。考前一百天的动员大会上，校长、教导员的声音从讲台上传进我的脑中，看着身旁同学们有的坚定，有的眼神满是犹豫，我第一次感到紧张。之后是不断地做着各种复习试卷，还有全市的模拟考试，紧张在一天天平静的日子里，又慢慢被淡忘了。
直到迈进考场前的一刻，心里仍然很镇定。坐在位子上，看看周围的考生，有的把手放在桌上，几个指头毫无规律地敲打着桌面，有的把笔夹在食指和中指之间不停地转动，有的十指交叉着用力按在一起，有的时而握拳时而张开，还好，这时我的呼吸仍旧很自然。
铃声响起，放好试卷，开始写名字。糟糕，名字第一个字就写歪了。放下笔，深吸几口气，活动活动双手，把另外两个字认真地写下，还是有点歪。把卷子翻个面，呵呵，作文不难，这才长呼一口气，紧张也就消失了。
有时我会想，如果经历了中考，那时应该会更放松一点吧。
接下去的几场考试，我心态还算好，不再有紧张，不知道是不是有点麻木，反正就这么考完了。只是对于英语听力有些惋惜，本来这是我的强项，结果我所在的考场和旁边几个考场的广播效果很差，强项没能发挥出来。但也没有什么好抱怨的，我们不能左右环境，能做的只是尽量适应。毕竟，相比农村和边远地区的考生，他们对英语听力的抱怨，有更多的发言权。
就这样考完了。还没认真思考过学完几年数理化后为什么要高考，这个乐章便懵懂地走过了尾声。之后的几天也没再想过这个问题，生活的重心变成了24小时关心着考分。
那是一次考验耐心的等待。整日里看似无所事事，一旦听见有关于高考的消息，眼中便瞬间闪动起光芒，像恶狼在夜间双眼会发出绿光一样，身体里的细胞也都活跃成兴奋状态，等消息过去，又继续无聊起来。幸好这种等待并没有太长，当我得知分数时，十几个日夜里空虚、摇摆不定的心才总算踏实了，这种双脚终于踩在了土地上的感觉真是太美妙了，这时才觉得命运的掌控权又回到了自己手里。又过了几天，从网上看到自己已被大学录取了。
随后的日子，变得轻松起来，不用没日没夜地做题，就那么懒散地往沙发上一躺，看看书听听音乐，不再有紧张，不再有空虚，发觉自己的每一根毛发都变得自由起来。只是睡前无意中看到桌上横着的一本本厚重的书时，才会想到点什么，不过我并不想再思索什么，就这么爬上床睡了。
高考倒计时牌范文6
一、各种心理暗示作用其表现
(一)自我暗示压力
很多学生平时表现好，学习成绩不错，在人生目标与方向方面提出了较高的要求，在临近高考时，对自己的学习成绩产生怀疑，变得焦虑不安，心神不定。这时家长要给孩子营造一个安静的休息环境，服用维生素C，吃一定量的洋葱、菜花、水果、菠菜等食品。
(二)比较暗示压力
每年高考前的诊断考试是学习成绩的测验，但很多学生把成绩看得较重，部分学生成学绩好，而自己落后，迫使心理素质差、稳定性不强的学生产生不安、焦虑压抑的心理-产生学习高原期问题，感觉自己使不上劲。这时家长要学会倾听，领会学生的意图，使孩子正确认识高考，确定合理的目标，有针对性地进行复习。
(三)成绩暗示压力
各个学校在高三诊断阶段，都有意无意把成绩公布，然后和几年录取成绩相比，让学生自己对比，使很多心理素质差、个性有差异的学生，偷偷失落，进而使心理负担加重。特别是教师，出于对学生的关心及责任，说你的潜能还没有发挥出来，你会做得更好，考得更高等鼓励话语，使学生为挖潜力而焦虑、紧张。比如，有考生就谈到，差不多每科教师都找自己谈过话，让自己放松点，可作用仍不大。在学校隔三岔五的失眠，回到家里补觉。
(四)时间暗示压力
学校、各班都有高考倒计时牌，很醒目挂在显著位置，以督促学生更快更好地复习，结果使部分学生的神经系统紧张、人脑刺激增强，产生高压状态，容易导致身体疲劳，心中产生焦虑不安，学习效率不高，继而觉得需要更多的时间去复习。
(五)家庭关注压力
这主要是高考临近，家长对孩子每天都嘘寒问暖忙前忙后，以学生为中心，对孩子全方位地照顾，潜心为孩子服务，由于家长的关心关爱使孩子心中产生报答的思想，这种思想诱发产生高考的过程、结果，促使人脑高度兴奋、神经异常紧张。家长采用转移减压法、运动减压法、环境减压法。科学安排学习、运动，陪孩子听音乐、聊天、逛商店，听孩子讲学校的事情等。
(六)亲友暗示压力
高考接近很多亲友有意无意会打听关心孩子的学习及以后上学的方向，他们定时或不定时去打听，去关心学生，特别是直系亲属，每天都要打听、关心。结果使学生产生焦虑这样家长及亲友要帮助学生体验成功的感觉，给予学生一定的肯定和表扬。
(七)社会暗示压力
社会过分关注高考，以高考论英雄在成败定命运，的社会价值观给学生带来压力同时高考前紧张的气氛也严重影响孩子的人脑神经、电视、报纸人肆宣传，满街的巡逻车和警察，校门人山人海的家长都刺激学生的神经，加速学生心理的焦虑。这时要调整心态，做几次深呼吸，暗自暗示自己我能行，我有能力取得好成绩。考前一个人安静，不讨论任何有关的问题。
二、缓解心理暗示作用的方法
著名教授王极盛研究高考学生心理多年，他提出了强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥的要诀，并且介绍了五种方法。
(一)学会深呼吸
早上或者晚上，一个人，很安静的时候，打开窗户，坐着或者躺着，闭上眼睛，听着自己喜欢的音乐，要缓慢地吸气，然后停住几秒，再慢慢地吐气，重复多次。
(二)全身肌肉放松法
肌肉放松训练时，考生要保持心情轻松，并舒适地坐在椅子上，训练最好在遮光且隔音设备较佳的房内进行，直到感觉到紧张到达极点，方可完全松弛卜来，让有关部位的肌肉显示出十分无力，特别要用心体验放松后的一种快乐感。
(三)按摩内关穴
考生可以握一下拳头，握完拳头之后，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋的中间。考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到消除疲劳保护心脏，调节情绪的功能。
(四)自我宣泄法
心情不快却闷着不说会闷出病来，首先可以向朋友倾诉，把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。
(五)积极想象
积极想象技术是分析心理学中最重要的技术，积极想象时你历历在目地魂游太虚，还可以通过与音乐引导意象的结合，扩大积极想象的运用领域，发挥激发意象和促进放松的效果。
