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投掷垒球范文1
1、 认知目标：通过创设活跃、欢乐的课堂气氛，使学生在自主、合作的学习活动中掌握原地投掷的方法。
2、 技能目标：通过教师的引导式教学，使学生在游戏和自我练习中提高原地侧面投掷的技能的方法，发展上肢力量的身体的协调性。
3、 情感目标：通过自主练习，提高学生的交往能力及在活动中主动参与，树立自己的信心。同时让学生在游戏过程中养成“自立、自控、自律的行为习惯。
二、 课题分析
投掷是人类的基本技能之一，尽管人类科学文明的发展突飞猛进，作为生存的基本技能及运动锻炼的手段之一，投掷仍有它存在的价值。本课是第三课时，是在学生已初步掌握蹬地、转体、挥臂的基础上，主要解决出手有角度、速度及手脚同时用力的投掷动作的教学练习。
本课通过废物利用引申到期主题，让学生在欢乐的情境中自主、能动的学习。本课预计学生能积极参与活动，在练习中获得愉快的心理体验和感受。
三、 教学策略
1、 挖掘学生潜能，发挥学生主体
本课在教学过程中强调学生的个性发展和能力培养，发挥学生的主动性、自主性。通过学生自学、自创、自练、自评来加强教学过程中对学生情感的体验和意志的培养，使学生能在教学活动中体验到运动的乐趣，成功的快乐，从而培养学生终身体育的习惯。
2、 学练结合，学玩相间
教学中让学生自创练习方法，从学生的学为立足点，通过教师在教学过程中激励、组织、点拨、引导等方法，使之成为学生的引路人。
3、 自制器材，一材多用
本课运用废旧报纸制成“棒”，成为学生多种活动项目的器材，接着把“棒”变成“球”又很好地过渡到投掷内容，使学生活动起来也非常尽兴，体现了一物多用的思想。
四、 设计思路
本课以学生的“创”、“学”、“练”为线贯穿整堂课。
1、 准备部分
（1） 通过学生对话将学生引入本课
（2） 热身活动是以学生自创自练的戏“棒”联系来完成的。学生积极活跃的参与使学生消除了紧张情绪，以愉快的心理状态进入本课的学习内容。
2、 基本部分
在垒球掷远练习前，教师引导学生把“棒”变成“球”，我先安排了“打雪战”游戏，由于它是一项非常普通而深受孩子喜欢的游戏，教学目的首先是为了让学生在欢乐的气氛中很快的进入角色，充分体验体育活动的乐趣。其次通过打雪战活动，初步体会侧面投掷垒球和挥臂“鞭打”动作，潜移默化地让学生形成正确的技术动作定型。为完整地学习原地侧向投掷垒球打好基础。同时，充分发挥游戏活动的作用，激发学生的运动兴趣。
在垒球教学过程中，我将采用分组练习，让学生在体验基本动作的基础上，通过自身尝试、提练出基本动作要点。学生通过观察——体验——带问题练习——师生讨论——学生表演——自锻自测，从而提高学生观察、判断及思考能力。同时，采用语言启发学生掌握基本动作的方法，培养积极主动参与的热情，再则，在投掷练习过程中，不但要注意安全更要利用教材对学生进行安全教育。
投掷垒球范文2
【关键词】硅胶球头管;慢性泪囊炎;应用
Spherical headed silicon tube implantation for the treatment of chronic dacrycystitis
LUO Rong jiang,LI Xiao min,LIU Shao rui,et al.Department of Ophthalmology,The First Affiliated Hospital of Sun Yat Sen University,Guangzhou,510080,China
【Abstract】 Objective To observe the application and clinical outcome of spherical headed silicon tube implantation in the therapy of chronic dacryocystitis.Methods Forty two cases(48 eyes)with chronic dacryocystitis were randomly chosen for group A,forty cases(49 eyes)who had the examination of dacryocystogram were chosen for group B.The patients in group A were treated with spherical headed silicon tube implantation,in group B,The form of dacryocyst was observed,and different therapy methods were selected according to it.The cases whose diameter of dacryocyst inferior extremity was 3 6 mm received spherical headed silicon tube implantation,the other cases received other operations.Results Following up 6 23 months with an average of 8.5 month,for the 48 eyes in groupA,30 eyes were Cured,12 eyes were improved,and 5 eyes had no effect,the effective rate was 87.50%.For the 49 eyes in group B,36 eyes were cured,11 eyes were improved,and 1 eye had no effect.The effective rate was 95.92%.There were significant differences between group A and group B by χ2 test(χ2=2.547,P
【Key words】Spherical headed silicon tube; Chronic dacryocystitis; Application
慢性泪囊炎是我国,尤其在广大农村地区十分常见的外眼病,治疗上较为棘手。近年来,治疗慢性泪囊炎的新方法、新技术不断涌现,球头硅胶管植入便是其中之一[1]。现将两个医院自2006年1月开始采用硅胶球头管逆向植入鼻泪管的方法对慢性泪囊炎进行治疗的情况报告如下。
1 资料和方法
1.1 病例资料 在中山大学附属第一医院治疗的慢性泪囊炎患者共42例48眼(归为A组),其中男8例(10眼),女34例(38眼),年龄37~62(平均56.34)岁,病程25~146(平均68.50)个月。经泪囊造影筛选出在南雄市中医院治疗的慢性泪囊炎患者共40例49眼(归为B组),其中男10例(12眼),女30例(37眼),年龄40~64(平均57.13)岁,病程28~150(平均70.50)个月。所有患者术前均例行鼻科常规检查,排除鼻息肉、鼻腔肿瘤、明显的鼻中隔偏曲、下鼻甲肥大等严重鼻腔疾病。A组患者均采用硅胶球头管逆向植入鼻泪管的方法进行治疗。B组患者术前常规进行泪囊造影,并且根据造影的结果选择术式:泪囊下端(即近鼻泪管上端开口处)直径在3~6 mm者,施行硅胶球头管逆向植入鼻泪管的方法;泪囊较小者,即泪囊下端直径6 mm者改行泪囊鼻腔吻合术。
1.2 手术器材 由广州市博视医疗保健研究所提供。其基本组成包括环状取线钩、鼻泪道送线针、硅胶球头管、扩鼻泪管绳等四部分(图1)。
1.3 硅胶球头管逆向植入方法 ①患者取平仰卧位,常规消毒铺巾,用呋麻合剂滴鼻并以丁卡因麻黄素棉球填塞下鼻道20 min,爱尔凯因滴眼液行表面麻醉3次,对敏感患者以2%利多卡因行泪囊区局部浸润麻醉;②用吸水的方法将3 0丝线吸入鼻泪道送线针备用,扩张下或上泪小点,进行泪道冲洗;③由鼻腔导出泪 鼻道引线(图2):由下或泪小点进针,插入鼻泪道送线针(方法同泪道探通术),用环状取线钩由鼻腔进入钩住送线针,向送线针注水使泪 鼻道引线下段送入鼻腔,退钩并钩出泪 鼻道引线;④将扩鼻泪管绳与泪 鼻道引线相接(打活结),逆向扩张鼻泪管(图3);⑤将硅胶球头管与泪 鼻道引线相接,逆向植入鼻泪管(图3);当球头管导入泪囊腔时,有明显的落空感;⑥术毕局部开放滴眼(抗生素加皮质内固醇激素),呋麻合剂滴鼻;⑦术后3 d进行泪道冲洗,以后酌情每月冲洗1~3次。术后3~6个月拔管(由鼻腔拉住球头管的取管环拔出)。
所有手术均由同一术者操作完成,术后随访6个月以上。
1.4 疗效判定标准[2] ①痊愈:溢泪症状完全消失,冲洗泪道通畅且冲洗液清澈无黏液;②有效:溢泪症状改善,冲洗泪道有阻力,但尚能通过,或冲洗液有少许分泌物;③无效:患者仍有明显溢泪症状,泪道冲洗不通,仍有黏液或脓性分泌物。
1.5 统计学分析 应用SPSS11.5软件,χ2检验,P
2 结果
术中操作失败患者中,A、B组各有1例(1眼)。A组1例患者是在鼻泪管逆向植入球头管时,球头无法顺利导入泪囊腔,连续更换3根球头管,其牵引线均被拉断,故放弃该术式;B组1例患者在由鼻腔导出泪 鼻道引线时无法钩出引线,由于反复钩拉导致鼻腔出血而放弃手术。
术后失败原因主要是球头管由鼻腔脱落,均发生在A组。其中,术后7 d内脱落者2眼,术后10 d脱落者1眼。经泪囊造影检查发现,植入管脱落的3眼泪囊下端直径均>6 mm。
术后随访6~23(平均8.50)个月,最终统计的疗效结果如下:A组47眼中,痊愈30眼,有效12眼,无效5眼,手术失败1例,有效率为87.50%;B组49眼中,痊愈36眼,有效11眼,无效1眼,手术失败1例,有效率为95.92%。两组间有效率差异有统计学意义(χ2=2.547,P
3 讨论
慢性泪囊炎多因鼻泪管阻塞或狭窄所致。由于泪液长期积滞在泪囊腔内,导致细菌生长繁殖,并刺激泪囊黏膜并使之肥厚充血,引起溢泪和溢脓等症状。上述症状不仅会对工作和生活造成不同程度的影响,更可能会导致严重的眼科并发症,诸如角膜溃疡、内眼术后眼部感染等[3]。
有关慢性泪囊炎治疗方法的种类繁多。传统的保守治疗方法及单纯泪道冲洗、泪道插管探通术等方法极少奏效;外路鼻腔泪囊吻合术是治疗慢性泪囊炎的传统手术,但需在颜面部切开皮肤,凿开鼻骨造孔,手术创伤大且留下皮肤瘢痕,年老体弱者难以耐受;激光是治疗慢性泪囊炎和鼻泪道阻塞的较新技术,但术后往住再次发生粘连阻塞,复发率较高[4,5]。
硅胶球头管逆向植入鼻泪管是治疗慢性泪囊炎的新技术。该手术创伤小(不需皮肤切口)、痛苦少、费用低,对失败的患者可重复多次采用。当然,在临床的应用中发现,部分术者对该技术的领会不够,掌握有些困难,致使手术失败。我们应用该技术的体会如下。
3.1 术前充分进行鼻腔准备,采用丁卡因麻黄素棉球填塞下鼻道20 min。其目的是收缩鼻黏膜,麻醉和止血。鼻腔准备充分,用环状取线钩可较容易寻找并钩住送线针,钩出泪 鼻道引线;在逆向植入球头管时所遇阻力较小;而且,整个手术过程出血少、痛苦小。
3.2 插入鼻泪道送线针时,要避免损伤泪囊,避免形成假道。其要领是严格依照泪道探通术的方法,进针时沿着泪道行走的方向前进。当送线针进入泪囊后,应反复轻柔地上下提插以探查到泪囊腔的最低点,此后才能用力向下插入鼻泪管。如果针尖未抵达泪囊的最低点而由泪囊中段或侧壁穿入鼻泪管,则必然在以后的拉绳进入泪囊时将泪囊撕裂,造成术后增生而失败。
3.3 用环状取线钩寻找送线针时,动作要轻柔切忌粗暴。钩住送线针时,取线钩与送线针接触会有金属间的摩擦声,左右旋转取线钩时可判断取线钩已经被送线针锁定。必须注意,有时取线钩钩住鼻黏膜时也可发出类似接触金属的清脆声音,如果取线钩扎进鼻黏膜,也可有被锁定的感觉。
3.4 泪囊造影检查可提高手术的成功率。B组患者术前常规进行泪囊造影,并且根据造影的结果选择术式:泪囊下端(即近鼻泪管上端开口处)直径在3~6 mm者,施行硅胶球头管逆向植入鼻泪管的方法;泪囊较小或较大者改行其他术式。本对照研究表明,进行泪囊造影的B组患者的有效率为97.92%,显著高于A组患者的89.367%。我们认为:泪囊太大可能是球头管脱落的原因之一(A组3例脱管者已经证实)泪囊太小球头管不易植入(术中植入困难)鼻泪管骨性狭窄可导致植入的硅胶管被挤压变形而引流不畅,而泪囊造影即可在术前发现该问题,术中采取解除鼻泪管骨性狭窄。因此,我们强调术前常规进行泪囊造影。
3.5 术后鼻腔及眼部消炎、抗感染、抗瘢痕增殖。部分患者虽然手术后使阻塞的鼻泪道再通,但由于管壁肥厚充血、水肿,加上炎性物刺激作用,很容易使管道再次粘连。因此,必须彻底控制炎症,使管壁充血、水肿改善并逐渐消失。部分患者可能在拔管后鼻泪管壁纤维增殖导致复发,必要时予免疫移植剂(如2.5%5 FU)点滴。
总之,本方法采用的球头管是新型的硅胶材料,其质地柔软、表明光滑、富有弹性,且生物相容性较好,迄今为止尚未有致癌的报道。该方法是慢性泪囊炎较理想的治疗手段之一。
图1 手术器材:包括环状取线钩、鼻泪道送线针、硅胶球头管、扩鼻泪管绳等
图2 手术步骤:鼻泪道引线的送线、钩线
图3 手术步骤:扩张鼻泪管、逆向植入硅胶球头管
参考文献
[1] 葛坚.眼科学. 人民卫生出版社2002:83 84.
[2] 朱豫,高永峰,万光明.眼科诊疗新技术.科学技术出版社 2001:165 166.
[3] Oguz H,Oztark A,San I.Congential nasolacrimal duct occlusion with clinical an ophthalmolsic possible new association.Ophthalmosic Genet,2003,24(3):181 185.
投掷垒球范文3
论文摘要:文章阐述了如何抓好少年儿童标枪运动员的基础训练，使其尽快掌握标枪投掷的完整技术，提高他们的身体素质、专项素质以及投掷能力。
现代标枪训练对于运动员的全面身体素质及专项投掷能力的要求越来越高，在专项技术训练中，亦要求少年儿童运动员就学习并掌握完整技术。如何才能使少年儿童运动员尽快地掌握标枪投掷的完整技术，并提高他们的身体素质和专项素质以及投掷能力呢?抓好少年儿童标枪运动员的基础训练，就放到业余训练工作者的议事日程上来了。
少年儿童运动员高质量的基础训练，是其多年科学训练的前奏。从笔者在青少年业余体校从事投掷项目教学训练近20年的经验中发现，少年儿童标枪运动员的基础训练主要应该发展运动员的动作频率、动作速度、爆发力以及弹跳、协调性和柔韧性等素质，通过一般投掷和克服自身体重的练习来发展力量。应该强调指出的是，在进行少儿标枪基础训练的教学过程中，教练员所选择的训练内容必须符合少儿年龄特征，采用的训练手段和训练方法要丰富生动;对于标枪投掷的中心技术环节，训练的指导方针要明确，不能盲目追求大而全，要让少儿运动员在基础训练中循序渐进，一环套一环地按照教学训练大纲的要求学习和掌握好专项的完整技术，从而获得预期的良好效果。
1专项技术的基础训练
业余体校训练的对象是少年儿童，运动员年龄大都在10-13岁之间。从人的生长发育规律来看，这个年龄段的少年儿童具有可塑性强、神经兴奋程度高、接受和掌握新鲜事物快、比较容易形成条件反射、肌肉弹性好和关节韧带灵活等特点。从专项技术方面来看，他们已初步掌握了投掷垒球的技术，从投掷动作的共性来讲，投掷垒球和投掷标枪都是从助跑到交叉步，最后用力将器械掷出，但严格来讲，投掷垒球与投掷标枪在技术上是有明显差异的。从器械的外形来看，垒球是圆形的，标枪则是长圆柱形的;从专项技术上分析，投掷垒球的技术少儿运动员比较容易掌握，投掷标枪就有一定的难度，如果运动员掌握不好投枪技术，手指拨不到枪，就会产生力量用不到标枪的纵轴上等问题。为了让少儿标枪运动员尽快掌握技术，笔者在基础训练中比较重视采用投标枪的一些模仿诱导练习。如在徒手练习方面经常采用的方法有徒手做引枪交叉步接出手和徒手做引枪交叉步击前上方悬挂物等;持枪练习经常采用的方法有:(1)原地持枪做引枪练习;(2)持枪成引枪姿势，上一步翻满弓练习;(3)持枪成引枪姿势，上一步翻满弓接出手(只挥手臂，枪不出手);(4)持小木棍或橡皮带做引枪交叉步接挥臂练习。采用以上练习手段的目的在于运用运动素质迁移的原理，促使投掷技术在少儿运动员大脑皮层初步形成动力定型，为下一步进行专项技术训练打下基础。
在进行专项技术训练方面，教练员指导思想上要树立高速度、大幅度、快节奏地完成投掷标枪全过程的观念，在训练中紧紧围绕“速度”这个核心内容进行。由于少儿时期运动员身体的发育尚未成熟，还不适合进行较大强度的专项技术训练，所以，在训练中不要急于进行投枪练习，不要急于用标准标枪进行专项技术训练，多采用那些具有标枪项目特点，与投掷标枪的完整技术和专项能力紧密结合的诸如投铁棒、投竹制简易标枪、对墙单手或双手投掷报废的篮球排球、投重量不同的实心球或垒球等。采用上述器械，按照投掷标枪的技术来进行大量的原地投、上步投和短距离助跑投等，不仅可提高少年儿童运动员的投掷兴趣和能力，而且还可以从易到难，帮助运动员及时发现自己的错误动作，改进投掷技术，直接体验成绩提高的快乐，从而有效提高他们专项投掷的能力。
2力量素质的基础训练
投掷垒球范文4
关键词：飞碟 做操 抛接 投掷 拼图
中图分类号：G62 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2014）01（c）-0209-01
根据课标的要求和教材的特点，结合学校的实际，采用了主题游戏活动来完成本课的教学目标。首先在器材的选择上力求新颖、美观、适用。大家都知道，小学从一年级到六年级投掷课的器材主要是沙包和垒球，学生们已经对这几种器材司空见惯了没有新鲜感了，所以我根据学生们的这一情况，自制了一种投掷器材―― “飞碟”，就是利用废纸壳剪成圆形。为了增加它的下坠感，把两个圆纸壳中间夹上小纸壳，用订书器订在一起。两面分别贴上彩纸，这样一个漂亮的，中间凸起的“飞碟”就做好了。果不其然，学生们一看到它便兴奋的手舞足蹈，跃跃欲试，能把学生们的兴趣调动起来，那么这节课的任务已经完成一半了。所以一位好的体育教师，不但要能认真完成教学目标，还应该制作一些好的体育器材来激发学生的学习兴趣，特别是财力匮乏的乡村学校，体育教师应该充分利用农村特有的资源进行体育器材的开发。
本课是小学生低年级投掷教材内容，低年级的投掷课的教学，主要以向远处掷远和发展身体协调性为重点，使学生初步学会自然挥臂的投掷动作。发展学生的掷远能力，全面锻炼身体，体验参与活动的乐趣。由于小学低年级的学生有意注意时间短，注意力不易长时间集中，对新颖的东西感兴趣。所以，为了使学生们的练习有兴趣，有动力，有情趣，我用垒球投，沙包投，矿泉水瓶投，让学生们基本掌握了投掷的方法后，利用飞碟投掷练习。本课的教学目标有四个。
一是能通过自制“飞碟”的各种有创意的玩法，激发学生的学习兴趣。
二是发展学生的抛接投掷等能力。
三是培养学生创造性的思维能力以及团结合作意识。
四是培养学生的环保意识及资源再利用能力。
本课以飞碟为主线，使学生们的准备活动（故事导入、情境热身、飞碟做操）、基本部分（飞碟抛接、飞碟掷远、飞碟拼图、飞碟随意画）以及结束部分（飞碟放松、放礼花）都在学生们自制的飞碟中完成，一个小小的飞碟，竟有如此多的玩法，这对发展学生们的发散思维是一个很好的教材。
本课的教学过程是这样的：
首先，学生们两列横队站好，师生问好后，教师以谈话的方式导入新课。同学们，你们听说过有关UFO的传闻吗？据说那是外星人乘坐的交通工具，我们称它为“飞碟”。同学们，你们看过“飞碟”是什么形状的吗？今天我们就用“飞碟”来上一节体育课。现在我们要穿过“树林、爬过高山、跨过小溪、走过独木桥、踏石过小河、穿过山洞”，历尽千山万水去取这个“飞碟”。在这一环节中设计一定的情境，让学生们在故事的情境中，进行热身，同时进行吃苦耐劳的教育。接着让学生们观察取到的“飞碟”是什么做的，从而对学生进行废物利用、资源再开发的教育，激发他们创新思维。然后，教师提出问题，这个“飞碟”能怎么玩呢，学生们一定能说出很多种玩法，教师在这一环节中选取有利于完成本课教学目标的玩法进行了练习。首先为了达到活动各关节使准备活动更加充分，利用“飞碟”进行了自编的“飞碟操”练习，教师在前面做，学生随着做。以上是本课准备部分的练习内容。
其次，选取“飞碟”抛接练习，由于在低年级已经学过这个内容，只不过是用垒球沙包等进行的，今天用“飞碟”进行抛接，即增加了抛接的难度，又激发了学生们练习“飞碟”抛接的技巧，在这一环节中，教师引导学生单手抛、单手接，双手抛、双手接，左手抛、右手接。两人互抛互接，逐渐增加抛接难度，培养学生们的抛接能力。
再次，进行“飞碟”掷远的练习，这是学生们最喜欢的活动，也是本课的主要练习内容学生们两列横队站立，教师进行了安全教育的同时，启发引导学生如何将“飞碟”投的远。在这一环节练习中，启发学生掌握“飞碟”的拿法，有的同学横着拿进行投掷，有的同学竖着拿进行投掷，无论如何拿法，只要将“飞碟”投的远即可，教师不用规定学生选用哪种方法投，可以上步胸前横掷，也可以像投垒球那样侧向投，肩上屈肘竖掷，学生两列横队进行。从达到发展学生投掷能力的目的。
本着全面发展学生身体的目的，下一个环节是利用“飞碟”做拼图游戏，主要是培养学生的创新意识，团结品质，发展学生的奔跑能力。教师讲解游戏规则后，分组进行，学生先讨论如何拼图，然后进行了游戏，先完成拼图者为胜。
接着进行下一环节的教学，体现学科整合内容，由于“飞碟”两面都是平面又有彩纸相衬，非常好看，这时教师启发学生“飞碟”像我们生活中的什么物品，调动学生的想象力，有的说像钟，有的说像八卦图，有的说像硬币，有的说像人头等等，然后让学生自由发挥在“飞碟”上画出自己想像的图形，体现体育与美术学科的整合，培养学生的审美能力。
以上是本课的基本部分，体现了以学生的发展为中心，提高学生的体育学习能力和基本活动能力。
最后，是本课的放松环节，根据“飞碟”在本课中的作用我自编了一首儿歌。
一个圆纸壳（双臂自头上向身体两侧慢慢向下作圆状），作用真独特（双手带动双臂下甩，同时左腿右替下甩配合双手的动作）。做操当飞碟（双臂在体侧上下舞动做“飞”状），锻炼真特别（双腿做弹性屈伸，双臂前后摆动）。用它来抛接（左右臂慢慢交替向上扬，同时双脚后退），手脑要团结（双臂上举，头随双手左右摆动）。强身健体又动脑（双手自胸前向体侧慢慢平伸），我们可离不了（双手自体侧向胸前屈臂交叉后在体前左右摆动做“不”状）。
同时教师边说儿歌，边用自编的动作带领学生们进行了放松。学生们随教师的儿歌边说边做放松动作。放松完毕为了庆祝今天利用“飞碟”圆满完成本课的教学任务，教师带领同学们一齐将“飞碟”上举，同时齐声高呼“YES”，做放“礼花”庆祝。教师用手机拍下这个美好的瞬间。
最后总结本课，让学生们进行自评，互评，教师总结结束本课。
参考文献
[1] 蔡颖.创新能力的培养[M]//优秀教师必备的20种素养.东北师范大学出版社，2010：104-114.
投掷垒球范文5
关键词：体育教学；十字变向障碍跑；五大技术；应变能力
中图分类号：G642 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2012）03-0146-02
“十字变向障碍跑”技术目前在国内还没有一个较完善的理论体系。它融汇着技巧性、灵活性、协调性、爆发力等能有效地反映学生素质的一项障碍跑，所以我们回顾这“十字变向障碍跑”技术的形成发展过程，分析其技术的特点，把握其技术的发展趋向，对于我们深入研究和不断创新技术、迅速提高学生的身体素质和应变能力，有着十分重要的意义。
一、研究对象及方法
1.研究对象。随机抽选学生共250名（男生150名、女生100名），进行试验。
2.研究方法。通过教学实验与观察，结合有关文献资料，归纳统计。
二、研究结果与分析
1.步法。步法分为碎步、四步、五步三种（即5米跑动步法）。男生宜采用四步，女生宜采用五步、碎步，三种步法在绕中心竿最后一步的技术要求：①必须由外侧支撑脚（右脚）为最后一步，且必须踏在中心竿右外前侧20~30cm处，脚掌内扣。这是因为绕中心竿是逆时针进行旋转，右脚为最后一步支撑有利于制动，改变运动方向，向左侧绕竿。②在跨栏前的最后一步及跨后的技术要求：右脚为最后一步的支撑脚，左脚为摆动腿，跨栏后落地点在栏右侧端或尽可能远离栏左侧，这是因为受到下个5米跑路线的限制。只有靠近栏右侧才能缩短跑动距离，减小栏架阻碍便于直接进入下一回的5米跑动。③在钻栏前最后一步及钻栏后的技术要求：钻栏前最后一步也是右脚为支撑脚，左脚先伸过栏架且脚掌内扣，然后右脚过栏。这是因为钻栏后是朝着顺时针的方向旋转，而左脚先伸过栏是应用外侧支撑脚内扣制动，再右脚伸过栏，通过左脚蹬地产生整个身体向顺时针的方向旋转。④在取垒球前最后一步为右脚支撑内扣制动，这是因为取垒球时右手取垒球不易失误，而左脚支撑，则左手取垒球，易失误。
2.绕中心竿、跨栏、钻栏、取垒球四大技术分析。①绕中心竿技术分析。绕中心竿技术分析可分为三种：A1.跳步急停快转侧身绕竿；A2.跨步急停后转身绕竿；A3.碎步绕竿。A1：跳步急停快转侧身绕竿是人体一旦到了中心竿右侧附近，整个人体主要利用其惯性做一个小跳步的腾空动作，并在小的腾空阶段完成90度的转体，双腿在分别着地制动支撑完成最后两部动作，制动支撑阶段是重新起跑的准备阶段。在此阶段踝关节、膝关节、髋关节伸肌做退让性工作，肌纤维预先被拉长，人体的动作转变成肌肉的势能，便于发力起跑。由于腾空后双腿是共同参与支撑制动，制动力大，可以承受起较大的动量，人体在靠近中心杆时可较迟开始减速，以较大速度作腾起后的制动支撑动作，但由于其总过程是在5米内进行，且途中又要绕一标志杆，所以其速度不可能很大，且该技术动作有腾空动作会损失一部分的时间，会抵消人体在靠近中心竿时较迟减速所赢得时间。这种技术适用于固定步法四步、五步，当步法节奏打乱稍远离中心竿时，采用最后两步跳步腾空动作，调节与竿的位置关系。A2：跨步急停后转身绕中心竿是最后一步用右脚跨步踩在中心竿右侧前方20~30cm处内扣制动，然后整个人体绕通过外侧支撑脚的轴，利用两手臂作90°后转体，再发力起跑。制动支撑腿受力大小与进入跨步制动支撑时人体的速度大小成正比，90°后转体角速度与制动支撑腿受力大小成反比，为使转体角速度快，就必须减少制动支撑时人体的速度，又由于5m有绕竿的跑速不会快，这样制动支撑腿受力不会大，转体的角速度就会快。这种技术比较用于步频慢、步长长的四步跑法。A3：碎步绕中心竿是整个人体作小半径的曲线90°转弯。根据，碎跑绕竿速度要大，势必要求有更大的向心力F，以克服较大的惯性离心力。而这样人体只有加大内倾，并加深屈髋屈膝，进一步降低身体重心，以防止外倒，这种技术矮个子比较适宜，因矮个子重心低、步幅小、频率快。②跨栏技术分析。跨栏跑中的过栏技术是起跨后，起跨蹬地结束后，身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运动，人体腾空后不能改变身体总重心的位移速度和运动轨迹。只能靠加快摆动腿和起跨腿的单个动作速度获得较早落地。过栏腾空的目的是在两腿协调平衡的换步中顺利越过栏架，改变两腿环节重心与身体总重心位置的关系，取得有利于过栏后接着快跑的身体姿势。按其跨栏后两脚着地前人体是否转体，可以分为三种类型：B1.180°转体跨栏；B2.90°转体跨栏：B3.没有转体跨栏。B1.180°转体跨栏：右脚为最后步支撑脚踩在离栏架前30~50cm处，摆动腿（左腿）向体内侧摆动，从上往下看，摆动腿的动作是绕垂直轴顺时针转动，当支撑脚蹬离地面后，由于摆动腿的制动，摆动腿的角动量转移到全身，使人体跨栏后形成面对栏架的姿势，并且由于绕垂直轴顺时针的旋转，双脚依次着地（右脚先着地，左脚再着地）可以尽可能落在栏的右侧端。B2：90°转体跨栏是180°转体不完全动作。摆动腿未作向体内摆动，而是内侧身跨栏，使落地点落于栏间且比较远离栏架，侧身对着栏架。B3：没有转体跨栏是起跳腿蹬地后没转体。着地后是背对栏架这种动作明显不合理。
3.钻栏技术分析。钻栏技术可以分为三种：C1.跳步急停侧身钻栏；C2.跨步急停侧身钻栏；C3.碎步正面钻栏。
跳步、跨步急停侧身钻栏两种技术的区别同绕中心竿技术中的跳步、跨步，在于是否有腾空动作。碎步正面钻栏可以理解为“猫步”，低中心全身缩成一团，正面直接钻栏，钻栏后的技术同绕中心竿时用碎步的动作技术。
（一）抛垒球技术
投垒球技术可分为：D1.跳步急停侧身投球；D2.跨步急停侧身投球。因为垒球放在地上，位置较低，所以要求不论是跳步、跨步身体重心都必须低，整个下肢成侧仆步，取球后后脚迅速蹬地跑进。投掷者为保持器械由助跑获得的速度不受损失，并在继续加速向投掷方向运动中不停顿，而且充分动员参加投掷工作的肌肉群预先拉紧，又快速的收缩产生的爆发力作用于器械上，使投掷获得最大的初速度。
（二）数据统计比较
表一 跳步与跨步技术方差分析计算表
表二 跳步与跨步技术方差分析表
从表一、二可以看出不同的两种组合（跨栏技术相同，其他三种各是跳步、跨步技术的应用）用单因素方差判断F=0.130.05所以跳步与跨步技术在绕中心竿、钻栏、屈实心球三种技术的应用上没有显著性差异，可认为对考生的成绩没有差别。
表三 跨步与碎步技术方差分析计算表
表四 跨步与碎步技术方差分析表
从表三、四可以看出不同的三种组合（跨栏，取实心球技术相同，其他二种各用跨步、碎步技术）用单因素方差判断F=3.50.05，所以跨步与碎步技术在绕中心竿、钻栏中的应用没有显著性差异，可以为对考生的成绩没有差别。
表五 跨栏转体技术方差计算表
表六 跨栏专题技术方差分析表
从表五、表六可以看出不同的三组组合（跨栏技术不同，其他三种相同）用单因素方差判断F=23.34>F0.01（2，233）=3.03，P
四、结论与建议
1.十字变向障碍跑技术动作复杂，各环节的衔接是学生取得好成绩的重要前提。
2.要掌握五大技术中的要点和难点，其有相似和区别之处，应融会贯通，因材施教。
3.在训练中要提高学生的灵活性、协调性、应变能力、腿部的爆发力以及转体、制动技巧性动作。
参考文献：
投掷垒球范文6
在新课改的推动下，在新的教学模式下，对我们每一位老师提出了更高的要求。当前的体育活动课有两种倾向：一种是太严肃，有点像上体育课;另一种则太松散，有点像"放羊式"。学生没有目的，感觉不到体育活动带给他们的乐趣。如何改变这种状况上好一节高质量的体育课，让学生真正的有所收获，真正的感到快乐，是我一直思考的问题。以下是我的一些见解，期盼和老师们共同商讨。
1.教师应首先从自身改变自己
体育教学活动复杂多变，学生又活泼好动，比较难于组织，学生经常违犯纪律，而对待学生的错误时，教师应采取冷静的态度，不应横加指责，要站在学生的立场上设身处地地替他们想一想，采取恰当、有效的方法帮助学生改正。这种宽容之情才能使学生感到教师富有人情味，对教师产生一种既崇敬又敢于接近的亲近感，使学生从内心深处反省自己的行为，唤起学习激情，教师还要有热心和耐心。有些动作学生一时掌握不了，教师千万不可急躁，更不能训斥，而要耐心地帮助、指导学生。
2.激发学生兴趣，使体育课堂更有趣
在教学中可以设置学生有趣的情境提高学生的兴趣。目前，体育教学方法基本上是教师讲解动作概念、要领，示范，然后学生随教师进行模仿练习，方法单调，吸引不住学生的兴趣，学生的自觉性和主动性得不到充分的发挥。如果采用提问式教学，可收到良好的效果。针对低年级学生喜欢听故事、猜谜语的特点，我在教《前滚翻》时，出了个谜语让学生猜："两手用力撑，两脚迅速蹬，团身如球滚，展体似雄鹰。"谜语一出活跃了，课堂气氛热烈，学生的注意力集中，效果极好。
3.体育课的内容、 形式要"活"
学生对体育的内容有兴趣是活动顺利开展的关键所在。因此，我们应根据学生的年龄特点、技术技能水平，选择学生所喜爱的活动内容。如果教师在安排游戏内容时，总喜欢一味地安排"丢手巾"、"老鹰捉小鸡"等常规性游戏，学生肯定不欢迎，活动时也会索然无味。为此，教师必须经常深入学生，利用谈心、聊天等形式，了解学生的爱好，安排一些具有现代气息的游戏。如参考《大风车》、《快乐大本营》等电视节目，选择其中的精华，巧妙地结合本校的实际情况，合理安排一些诸如"两人绑住腿赛跑"、夹球跑"等游戏。由于学生也从电视节目中看到过演员或观众的表演，游戏时就会十分投入。
教师也可结合教材内容有目的地将所教教材内容改变成活动课内容。如五年级第十册中，投掷垒球是学习的重点，且动作较难，特别是女生更不易掌握。活动时，可巧妙地将投掷垒球与游戏有机地结合起来进行"投掷纸飞机"游戏。这样学生既可以动手学做纸飞机，又可以在游戏中学习投掷动作。活动时，我们还可以让学生比一比、赛一赛，这样的活动很快能得到学生的喜爱。可以让学生选择自己喜欢的体育器材进行活动。活动时，可把一些轻便、易于保管的小器材借给学生，由体育委员保管，如小篮球、足球、排球、乒乓球拍、羽毛球拍等。同时，我们还可发动学生自带、自制小沙包、地猴子、小铁环等小器材进行活动。这样，不但能满足学生活动的欲望，而且能培养学生动手制作的能力。
体育课的形式如果多样化，能极大地满足学生好动、好奇的心理特点。但是，一个游戏无论多么有趣，如果只是机械地让学生反复玩，他们也会感到厌倦，这样就不利于学生个性的发展。因此，体育活动课在形式上要"活"。自由式不等于"放羊式"，而是让学生根据自己的兴趣爱好、特长、能力等情况，自己选择练习伙伴，活动内容，练习方法，自己做裁判，自己定标准等进行活动。这样能充分发挥学生的主体性，从而培养学生的创新思维，激发学生的参与热情。在整个活动过程中教师应起协调、指导、保护作用。
4.多组织一些小型竞赛