前言：中文期刊网精心挑选了锻炼英文范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。
锻炼英文范文1
Her name is Sally.She is 12 years old. She's from the United States.She speaks English.She likes English,but she doesn't like math.
（2）
His name is Jim.He is 14 years old.He’s from the United Kingdom.He speaks English.He likes math，but he doesn't like Chinese.
锻炼英文范文2
一、强化学生理论素养的培育，夯实培养学生实践能力的基础
南阳师范学院文学院戏剧影视文学专业的人才培养目标是“培养德、智、体、能全面发展，具备戏剧、电影、电视基础知识，初步具备从事戏剧、电影和电视剧本创作和评论的工作能力，艺术视野开阔，具有创新精神和创造能力的复合型艺术文学人才”。因此，学生实践能力的培养和提升不仅直接关系到人才培养目标的实现，而且更关乎学生是否具有较强的综合素质和出色的实践能力，在激烈的人才市场竞争中觅得先机，求得未来更好的发展。而培养和提升学生实践能力，最为关键的要素之一就是注重学生理论知识和理论素养的培育。因为理论知识是能力培养的基石，只有根植于深厚的理论知识之上，才能培育出丰硕的能力之花，否则，能力的培养只能是缘木求鱼，无法收到预期效果。然而，高师戏剧影视文学专业在高考招生中是按本科二批艺术类专业招生，学生的文化课成绩与师范类本科二批相比，存在较大的差距，因此此类专业普遍面临着学生文化和文学基础薄弱的实际情况。我校戏剧影视文学专业同样也面临着这种现状。针对此种现状我们从两个方面着手，强化学生理论素养的培育，夯实培养学生实践能力的基础。一是在制定人才培养方案上，科学、合理地设置课程。一方面设置中、外文学及文学史课、影视史、影视及艺术欣赏等课，使学生具备大学文科的知识水平，打下坚实的文学及专业基础。另一方面，又设置了戏剧理论、艺术概论、影视批评学、世界电影理论思潮等专业必修课，同时还设置了中国古典戏剧理论、电影美学等专业选修课，使学生通过这些课程的学习，培养他们的理论素养，提升其专业理论水平。二是发挥学生的自主学习能力，开辟第二课堂。在充分论证的基础上，制定了《南阳师范学院文学院大学生读书活动实施方案》。就戏剧影视文学专业而言，依据活动方案，由任课教师根据专业课程特点向学生开列具有代表性的理论著作或经典著作，供学生选读。学生于每学期开学后，按要求制定读书计划，并填写《大学生读书计划表》，每生每学期确定5—7本书为学习内容，其中理论书籍不得少于2本，采取自学为主，结合集体学习的方式，要求每生每学期读书笔记、读书点评和读书心得不少于1万字，三年6学期共计6万字。针对学生的读书笔记，各年级成立读书活动考评小组，其成员由年级辅导员（班主任），各班级量化班长、学习委员和优秀学生代表1名组成。每学期第12周，由各班学习委员将本班读书笔记收齐，交年级考评小组进行评议，依据读书笔记的数量和质量，将其评定为优秀、良好、合格和不合格四个等级，并于下学期开学后进行表彰，学院每学年对读书活动进行一次直接评定，对优秀学生进行奖励。与此同时，将读书笔记活动与学生个人综合量化考评结合起来。凡读书笔记优秀者一次加量化考评分10分（占班级1/10），良好者一次加量化考评分8分（占3/10），合格者加量化考评分3分，不合格者（含缺读书笔记）一次扣加量化考评分5分，学生读书笔记一学期有两次（含两次）以上考评不合格者不能参与本学期评优评先活动。此项活动开展两年多来，无论是在学生文化知识的积累，还是理论素养的培育和提升方面都收到了预期的效果，深受学生的好评。
二、以梦想剧社为载体，开展丰富多彩的活动，提升学生的实践能力
大学生在步入大学之前的高中阶段，由于繁重的课程任务及高考升学的巨大压力，学生没有更多的空间和时间展示自己。而进入大学之后，相对宽裕的时间和专业发展的空间为学生充分地发挥自己的兴趣爱好提供了有力的保证。如何进一步激发学生兴趣爱好，发掘学生潜在的才能，提升学生的专业技能，是考量高校能否实现人才培养目标和人才培养质量好坏的重要指标。而学生社团作为高校第二课堂的重要内容，它不仅是第一课堂的重要补充，而且在学生兴趣爱好的培养上，发挥着重要的作用。“学生社团是由志趣爱好相同的学生自愿组织起来的，以丰富课余生活、增长知识、陶冶情操为目的的群众性团体。”［1］作为一种自发性学生组织，学生社团活动所涉及的领域包括艺术、体育、实践和学术等几种大的类型。这些“专业社团活动的开展对大学生的特长与技能乃至素质的提高、发展都有着重要的作用，甚至影响学生特长发展、职业选择、人生走向。专业社团活动的开展有助于提高学生的活动组织、沟通交流、协作配合、组织领导等能力，对学生的专业学习以及综合素质的培养都有着很重要的作用和意义”［2］。不仅如此，诚如有研究者指出的那样，学生社团的重要功能还在于它具有辅助学习的功能。“社会和用人单位对学生的要求越来越高，使得很多学生以社团活动作为基地，积极参加学校的各种活动，积累一定的工作经验，为今后的就业打下良好的基础。”［3］基于对学生社团在培养学生特长爱好以及辅助学习等方面具有重要作用和意义的认识，2002年4月，我们成立了梦想剧社。梦想剧社理事会是剧社的最高领导机构，统筹剧社的总体工作，制定剧社的方针政策。
在理事会的具体指导下，由会员自发选举产生社长和副社长，社长负责社团总体日常工作，并下设表演部、创作部、策划部、剧务部等7个部门。它是南阳师范学院成立最早，发展规模最大的社团之一，于2008年被评为河南省“省级优秀社团”，也是南阳日报社团传媒文化有限公司演员的后备基地。在戏剧影视文学专业第一届学生进校之后，我们就依托梦想剧社，开展丰富多彩的实践活动，培养学生的实践能力。一是由梦想剧社的一名副社长为负责人，组织学生每周六晚上观看优秀的电影、电视和戏剧作品，并要求学生写出观后感，并指定专业课老师进行点评分析。这样的固定活动，一方面作为电影电视和戏剧等专业必修课程的补充，既拓展了学生的艺术视野，又夯实了学生的专业文化知识的基础，另一方面在观看欣赏中，学生不知不觉地就培育、提升了自己的艺术素养和欣赏水平。这样的活动一直在其后的几届学生中坚持下去，深受学生好评，就活动的效果而言，可以说达到了预期的目的。二是以梦想剧社为载体，开展系列活动，为发挥学生的特长和潜能提供宽广的舞台，提升其综合素质。每年由梦想剧社组织进行剧本征集大赛，并由专业老师组成的评委会，进行剧本评选，对获奖作品进行表彰，以此激发学生的创作热情，带动学生的专业学习热情。2009年，梦想剧社成功地进行了话剧《雷雨》第三、四幕的演出，在学校引起了巨大的轰动。这是我校历史上首次进行的话剧演出，受到师生们的广泛赞誉。更重要的是，这次演出不仅检验了学生的专业素质，而且也锤炼和提高了学生的活动组织、沟通交流、协作配合、组织领导等能力。在剧本的选取上，创作部和策划部的同学们，查阅、比较不同的演出剧本，并对剧本进行修改加工，自己撰写演出脚本。在演员的遴选上，导演刘宇同学和表演部的几位同学在2007和2008两届学生中进行海选，经过初试和复试两个环节的选拔，最终选定了剧中几位主要演员。之后，演员们认真研读剧本，并在指导老师的指导下观看人民艺术剧院的先辈们表演，仔细揣摩角色。剧务部的同学们，自己编制道具、布景等财务开支预算，制定了详细的财务预算开支明细表，并亲自到市场上采购演出所需要的道具。虽然学校和文学院为演出提供了必要的资金支持，但有限的资金还不能够满足演出的需要，宣传部和公关外联部的同学们不辞辛苦到一些单位拉赞助，取得了一些单位的资金资助。正是这些部门的通力合作，最终使《雷雨》的演出获得了成功。在演出结束后的总结会上，同学们不无感慨地说道：“《雷雨》的成功演出，使我们的实践能力得到了全方位的锻炼。我们不仅学会了与人沟通交流，更懂得了要想做好一件事，团结协作、互相配合的重要性，同时，参加这次活动，也是我们与大师的一次精神交流和对话。尽管我们受到了称赞，但也深知我们艺术修养的欠缺而最终影响对角色的更深入的理解。”同学们表示在今后的学习中，要注重文化知识的学习和艺术修养的培育、提高。在成功进行话剧《雷雨》演出后，戏剧影视文学专业又在电影课程老师的具体指导下，以梦想剧社为依托，策划组织了中国经典电影演唱会。组织这次活动的目的是通过演唱中国百年（1905—2005）经典电影歌曲，引领学生进入百年中国电影的历史殿堂，拓展学生的电影知识，激发学生的学习热情，在回顾中国电影百年历程中，使学生感性地认知中国社会的百年沧桑巨变。尽管此次活动最终因协办单位的原因，没能如期进行，但前期的精心准备过程，同样达到了锻炼学生实践能力的目标。
锻炼英文范文3
提示：
70%的学生
30%的学生
应该每天进行体育锻炼，但不要时间过长
锻炼浪费时间、使人疲劳
锻炼能增强体质，保持健康
锻炼以后很兴奋，较长时间不能投入学习
锻炼能使大脑休息，使学习效果更好
锻炼中可能会受伤
要求：语句通顺，句意连贯；词数为80词左右；发言稿的开头已写好，但不计入总词数。
Dear classmates:
锻炼英文范文4
【关键字】心理应激体育锻炼福州大学生
1．问题的提出
随着我国社会和经济的不断发展，我国的大学教育正在发生巨大的变化。大学生作为特殊的群体他们面临着离开家长单独生活的考验、考试和考研的压力以及就业、交友、经济等方面的各种应激源的刺激,使得这个群体常常因为心理应激反应而产生诸多的身心健康问题。过度的心理应激给许多学生造成了严重的心理压力、紧张、焦虑,影响了他们的生活和学习。因此，大学生心理健康问题已经越来越受到重视。国内外大量研究表明，长期的或过于强烈的心理应激既是妨碍大学生顺利完成学业的主要障碍之一，也是造成大学生心理障碍的主要原因。
国内外对心理健康与体育锻炼关系有许多研究，得出的结论都认为体育锻炼对大学生心理健康有积极的促进作用。但是对心理应激与体育锻炼方面研究的比较少，而且不全面。而选取福州大学生作为研究对象，是考虑到福州大学城大学生的特殊环境状况。由于学校环境的特殊性，可能引起的心理应激源也会不尽相同。对福州大学城大学生进行心理应激与体育锻炼的相关性研究，能够让我们清楚地认识大学城地区大学生心理应激状况以及体育锻炼情况。了解大学生心理应激与体育锻炼之间究竟存在怎样的相关。体育锻炼能否在一定程度上缓解大学生心理应激水平。
2．对象和方法
2．1对象
在福州大学城师大校区抽取文学院、教育科学与技术学院低年级高年级男女学生共160名作为研究对象，其中低年级81人，高年级79人，男生75人，女生85人。问卷发放180份，回收175份，问卷回收率为97.22%，剔除无效问卷之后，有效问卷为160份，问卷有效率为91.42%。
2．2方法
2．2．1采用“大学生应激事件评定量表”
大学生应激事件采用“大学生应激事件评定量表”该量表共60道题目，分四个因子，包括学习、社交、家庭、发展。根据事件量表的计分采用主客观两种评分方法，分为事件有没有发生、心理影响程度、影响持续时间三个方面。心理影响程度分为无影响、轻度、中度、重度、极重五个等级。分别计分为01234分，而持续时间分为三个月内、三个月到半年、半年以上分别记分为123某事件的刺激量=该事件影响程度得分该事件持续时间得分。评分中内部一致性α系数与重测信度是衡量量表的重要指标，本量表α系数为0.86说明有较好的内部一致性。重测结果与调查期限有很大关系一般来讲调查期限越短，重测结果也越一致。国外的一些著名量表12周内的重测信度多在0.80左右，信度较高。从国外资料来看，使用scl-90指数作效标对多种量表做了准则关联效度研究，得到相关在0.34～0.54之间。效度已达到了较好的水平。
2．2．2采用梁德清等人修订的“体育活动等级量表(pars一3)”
大学生体育锻炼情况，采用梁德清等人修订的“体育活动等级量表(pars一3)”_3进行评定，本量表主要调查被试者上1个月参加体育锻炼的运动量，从参加体育锻炼的强度、时间、心率3个方面来考察运动量。运动量=强度时间心率，每个方面各分为5个等级，时间从l～5等级分别记0～4分，强度与频率从1～5等级分别记1～5分，最高分为100分、最低分为0分，运动量评定标准：≤19分为小运动量；20～42分为中等运动量；≥43分大运动量，pars一3的重测信度为0．82。
2．2．3施测与数据处理
以宿舍为单位集体施测，当场填写、当场回收问卷。采用spss13.0进行数据处理。
3.结果
3．1不同性别大学生生活事件应激以及运动量的比较情况
表1不同性别大学生生活事件心理应激均分与运动量均分(m±sd)
性别n学习生活社交家庭发展运动量
m±sdm±sdm±sdm±sdm±sd
男7513.93±.10.8023.33±15.235.36±5.2512.13±7.0536.48±23.6女8520.41±.13.3332.71±18.139.94±9.8115.41±9.6614.52±12.19
[注]p%26lt;0.05，p%26lt;0.01
3．1．1
不同性别大学生生活事件心理应激情况统计显示(见表1)：从男、女大学生生活事件应激4个因子均分比较来看，除了男生的发展因子均分低于女生，且与女生存在显著差异外(p%26lt;0．05)；男生的学习、生活和家庭因子均分均远低于女生，与女生存在非常显著性差异(p%26lt;0．01)。
3．1．2
从表1可以看出男、女大学生运动量均值的比较情况：显示，男大学生的运动量均值明显普本文来自，转载请保留此标记。遍高于女大学生，并且有非常显著性差异(p%26lt;0．01)。
3．2不同年级大学生生活事件心理应激以及运动量比较情况
表2不同年级大学生生活事件心理应激均分与运动量均分(m±sd)
年级n学习生活社交家庭发展运动量
m±sdm±sdm±sdm±sdm±sd
低年级8123.81±12.4434.39±19.169.44±9.4116.08±9.3322.71±19.95
高年级7910.77±8.8122.08±12.856.10±6.6411.60±7.3326.97±22.74
[注]p%26lt;0.05，p%26lt;0.01
3．2．1
不同年级大学生生活事件心理应激情况显示（见表2）：从低年级、高年级大学生生事件应激4个因子均分比较来看，低年级发展因子以及家庭因子均分高于高年级，并有显著差异(p%26lt;0．05)：而低年级学习和生活社交因子均分远高于高年级，并呈现非常显著的差异(p%26lt;0．01)。
3．2．2
从表2可以看出低年级、高年级大学生运动量均值的比较情况：显示，低年级大学生的运动量均值稍微低于高年级，但没有显著性差异。
3．3不同运动量大学生心理应激状况的比较分析
表3不同运动量的男大学生生活事件心理应激状况(m±sd)
运动量大中小
（n）（14）（40）（21）
m±sdm±sdm±sd
学习9.66±8.7613.95±7.7320.28±17.15
生活社交16.33±10.6522.02±8.7537.57±24.78
家庭4.95±4.405.40±5.735.85±5.33
发展10.28±6.1211.67±6.6116.21±8.35
注：大小运动量间比较：%26lt;0．05；大、小与中运动量间比较
p%26lt;0．05．p%26lt;0．01
3．3．1
从以上表3我们可以看到不同运动量男大学生的心理应激均分状况，不同运动量男大学生生活事件心理应激均值之间普遍存在显著差异。以中等运动量男大学生应激水平为标准进行比较，结果表明，男大学生的大、中、小运动量之间的心理应激均分，除了家庭因子均分间无显著性差异外，其他因子均分之间均达到显著性差异(p%26lt;0．05)；而且不同运动量男大学生的生活社交均分间存在非常显著性差异(p%26lt;0．01)。
表4不同运动量的女大学生生活事件心理应激状况(m±sd)
运动量大中小
（n）（14）（29）（42）
m±sdm±sdm±sd
学习7.00±4.6514.68±8.3228.83±12.35
生活社交14.42±5.5427.79±15.2242.21±16.80
家庭3.19±3.194.93±3.5115.45±11.13
发展8.35±3.6711.96±6.5820.14±10.45
注：大小运动量问比较：p%26lt;0．05；大、小与中运动量间比较
p%26lt;0．05．p%26lt;0．01
3．3．2
从以上表4我们可以看到不同运动量女大学生的心理应激均分状况，不同运动量女大学生生活事件心理应激均值之间普遍存在显著差异。以中等运动量女大学生应激水平为标准进行比较，结果表明，女大学生的大、中、小运动量之间的心理应激均分中，除了中运动量与大运动量之间的家庭与发展因子均分间呈显著性差异外(p%26lt;0．05)，其他因子均分之间均达到非常显著性差异(p%26lt;0．01)。
3.4．大学生的运动量与生活事件心理应激的相关情况
表5不同性别大学生运动量与生活事件心理应激的相关分析(m±sd)
性别（运动量）学习生活社交家庭发展总应激值
m±sdm±sdm±sdm±sdm±sd
男-0.328-0.451-0.059-0.27-0.463
女-0.648-0.576-0.516-0.491-0.689
[注]p%26lt;0.05，p%26lt;0.01；运动量指标是指大、中、小运动量的总平均值
3．4．1
从表5可以看出不同性别大学生运动量与生活事件的心理应激相关情况。对于男大学生运动量指标与生活事件心理应激各因子分析结果表明：除了家庭因子与运动量指标呈不显著负相关外；其中，发展因子与运动量指标呈显著负相关（p%26lt;0.05）；而学习、生活社交以及总应激值与运动量指标均呈显著负相关（p%26lt;0.01）。
3．4．2
对于女大学生运动量指标与生活事件心理应激各因子分析结果表明：运动量指标与各心理应激因子之间均呈显著负相关（p%26lt;0.01）。
4．讨论
4．1不同性别大学生生活事件心理应激比较情况
女大学生的生活事件心理应激水平普遍高于男大学生。这一结果说明女大学生在校期间要比男大学生承受更大的来自学习、生活社交、家庭以及发展等方面的压力。这一结果在其它相关研究中都能够得到很好的印证。
4．2不同年级大学生生活事件心理应激以及运动量比较情况
无论是低年级男生还是女生的生活事件心理应激水平要普遍高于高年级男女生。这主要是由于大学新生在入学的很长一段时间内所要面临的一系列新的生活事件心理应激而导致。其主要表现在各种环境的心理适应方面。它包括面对新的学校、同学以及学习任务和学习方法而得不到及时调整所产生的一些心理问题。也包括由于新生的人际交往对象的改变以及交往中方法的不当引起的人际交往心理问题。以及由于学习任务、发展任务、竞争对象的改变所引起的心理落差。同时，远离家人也会引起部分学生的心理应激水平的提高。而相比低年级学生。高年级学生经过几年的大学生活和学习，大部分学生已经能够很好地适应大学的生活和学习。同时，适应能力和自身调节能力也得到了一定的提高。其主要心理应激源来自于就业和发展方面。而运动量在两个年级的比较上并没有很显著差异，低年级学生运动量水平稍低于高年级学生。
4．3不同性别大学生运动量的比较
男大学生的运动量普遍远高于女大学生。而且差异非常显著。这主要由于一下几个方面的原因造成的：一、从生理角度说，一方面，女生的发育时间要普遍早于男生，当女生发育基本成熟，运动量也随之下降时，男大学生却处于发育的末期，各种新陈代谢还在继续。而大量的体育锻炼促进了新陈代谢的更好进行；另外，由于男女生理结构方面的差异，导致在运动能力方面也表现出很大的差异，女生运动能力要明显低于男生。导致在运动强度、频率方面弱于男生。二、传统的观念影响所致，受传统观念影响，人们认为很多体育项目只适合男性参与。例如对抗较激烈的足球、篮球等项目，女生只适合参与跳绳、羽毛球等强度较低而又不会破坏形象的体育项目。三、从体育锻炼动机方面分析，男生更倾向于通过体育锻炼来丰富大学生活、结交朋友、锻炼身体。而女生体育锻炼的动机较为单一，表现在减肥、业余爱好等方面。
4．4从不同运动量大学生心理应激状况的比较分析
无论是男大学生还是女大学生，不同等级运动量水平的生活事件心理应激有着非常显著的差异，一般表现为运动量越大，心理应激水平越低，具体表现为大、中运动量的学生应激水平比较低，小运动量的学生应激水平较高，这为体育锻炼对大学生心理应激产生不同程度影响提高了有利的证据。虽然影响大学生心理应激水平的因素很多。但本次研究足以证明，体育锻炼对大学生心理应激是有影响的，而且是积极影响。合理的体育锻炼能够在一定程度上降低心理应激水平。
4．5大学生的运动量与生活事件心理应激的相关情况
无论是男大学生还是女大学生，其运动量水平与生活事件心理应激水平存在不同程度的负相关。越高运动量水平的大学生心理应激水越平低，相反越低运动量水平的大学生心理应激越高。所以说不同程度的体育锻炼对大学生生活事件心理应激有积极的干预作用。这种作用主要体现在以下几个方面：一、体育锻炼可以增强体质。通过科学的体育锻炼，能有效地增强体质，提高免疫力。同时它可增强呼吸系统的功能、提高消化系统功能和控制体重与改变体型功能。这些功能都能够间接减少和预防由身体健康所带来的心理应激事件的发生。二、适当的运动量可以在一定程度上调节情绪和降低压力，从而降低心理应激水平。适当运动量不仅可以让人感觉心情愉悦，降低紧张和不安；同时在运动的同时也是一种很好的宣泄和释放的过程。从而对于降低心理应激水平有积极作用。三、体育活动可以改善人际关系，提高人际适应。经常参与体育活动，特别是集体运动项目，不仅可以克服孤僻，暂时忘记烦恼。而且还可以在活动中广交朋友，增进交往，提高交际能力。从而提高由生活社交带来的各种心理应激的干预能力。四、体育锻炼能够提高自我效能、增强自信。当在运动中成功地完成一项难度较大的任务之后，就会无形中产生“我能”、“我行”的自信心，从而提高自我效能感和自信心。
5．结论
高校大学生大都处于青年中期，这个时期是人生在生理、心理发展的高峰期。其身体发育已经基本完成，但心理发展正在高速走向成熟而又不完全成熟，与此同时，高校大学生作为一个特殊群体，其社会责任、成就动机都比其它同龄人要高，而社会日益激烈的竞争也进一步增加了大学生的心理应激水平。首先，处于青年期的大学生身体发育基本完成，身高、体重、本文来自，转载请保留此标记。第二特征都发生了很大的变化，这引起了青年期学生对自己身体形态的极大关注，与此同时也非常注重别人对自己体型的看法，当对自己的身体形态不是很满意，别人的评价也偏低时，这时候自尊心就会受到很大的影响，来自这方面的心理应激水平也会相应提高（注：女性在这方面的表现会更突出）。其次，就心理发展而言，处于青年期的大学生在智力、记忆、思维、情绪情感等各方面都已经成熟，但又没达到完全成熟。这主要表现在这个阶段出现的各种矛盾方面。例如，心理特点的积极面和消极面。大学生心理发展已经接近成熟，这些成熟的方面表现出很多积极的特点，如情绪丰富，热情高涨，高尚情操日益发展；精力充沛，朝气蓬勃，对生活充满美好的愿望；抽象高度发展，善于独立思考，求知欲强，创新意识强；自我意识有新的发展，对自己各方面的认识大大提高等等。而由于心理发展尚未完全成熟的特点，又会表现出情感难以控制，自我意识、自尊心过强，情绪情感不稳定等消极特点。另外理想自我和现实自我的矛盾也比较突出。这些消极的心理特点是大学生心理应激水平增长的重要因素之一。再次，大学生所面临的社会压力也是前所未有的，随着我国社会经济的高速发展，大学生已不是以往的天之骄子，但社会对大学生的要求确在提高。面对竞争激烈的现实社会，大学生只有不断充实自己、适应社会才有可能更好地生存。其心理应激水平也会高于同龄人。
面对高校大学生的特殊心理特点以及应激源，国内外许多学者、专家提出了一些很好的解决方案。而本次研究的目的在于探讨大学生体育锻炼对心理应激的影响，结果证明体育锻炼能够对大学生心理应激起到积极的干预作用。但并不是任何体育锻炼都能够起到作用，只有科学合理的体育锻炼才能够起到很好的效果。因此，需要从学生的实际情况出发，确定切实可行的体育锻炼方案。健康行为学家认为:“以增强体质和健康为目的的体育活动是健康相关行为，是有利于健康的、外显的、基本的促进健康行为”。而对于运动量来说，中等运动量水平对促进心理应激干预效果更为明显。另外还需考虑兴趣、频率、持续时间等因素。但总的来说，体育锻炼只是提高心理应激干预的可能方法之一。仅仅依靠体育锻炼是不能完全解决大学生心理应激问题，而其干预效果也是不稳定的。应该把科学的体育锻炼与心理咨询、心理辅导等手段相结合。以期望得到更好的效果。
参考文献
【1】周剑平、朱浩亮等。大学生心理应激的应对策略。教育评论，，（04）：31-32。
【2】王冰梅。体育锻炼与心理健康关系的研究。济南职业学院学报，，（8）：93-94。
【3】林文瑞。大学生心理应激的应付策略研究。闽江学院学报，，25（1）：138-139。
【4】姜乾金。医学心理学。人民卫生出版社，，83-85。
【5】梁宝勇、郝志红。中国大学生心理应激量表的编制。心理与行为研究，，3（2）：81-87。
【6】杨天庆。体育教育对促进大学生心理健康的对策研究。甘肃联合大学学报，，29（6）：106-107。
【7】杨金声，赵宏伟，王俐玻等。大学生心理性应激源变化趋向的研究。中国健康心理学杂志，，15（9）：853-854。
【8】汤晓玲。大学生心理应激问题的分析及应对方式。吉林粮食高等专科学校学报，，
l8（3）：42。
【9】姜乾金，黄丽，卢抗生，等。心理应激：应对的分类与心身健康。中国心理卫生杂志，1993，7(4)：145-147。
【10】饶永辉。论大学生体育锻炼与心理健康。江西师范大学学报(自然科学版)，，30（6）：617-618。
【11】马申，王白山，隋光远。体育锻炼对大学生心理应激状况的干预效果。中国健康教育，，21（3）：189-190。
【12】邱远。体育锻炼与大学生心理健康的相关分析。北京体育大学学报，，27（12）：1640.
【13】谷玉冰，金秀舫。大学生体育锻炼与心理健康的相关分析。体育成人教育学刊，，22（3）：29-30。
锻炼英文范文5
【关键词】泪小管断裂；吻合术；猪尾探针；硅胶管
doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2013.07.077文章编号：1004-7484（2013）-07-3578-01
在临床中，由于车祸、外伤病例的增加，眼睑撕裂伴泪小管断裂的发生率很高，我院眼科在2009年1月――2012年4月应用猪尾探针在显微镜下寻找泪小管鼻侧断端，并留置硅胶管吻合泪小管，均获成功，现报告如下：
1资料与方法
1.1一般资料我院眼科在2009年1月――2012年4月收治泪小管断裂患者共计32例32眼，其中男性28例28眼，女性4例4眼，年龄从17岁到65岁。右眼24只，左眼8只，均为下脸撕裂伴下泪小管断裂。致伤原因：车祸撞伤或摔伤26例，拳击伤6例，受伤后至手术时间为3-28小时。
1.2手术器械苏州六六T8手术显微镜，显微手术器械，0.8mm直径硅胶管，猪尾探针，7-0显微缝线，6-0无损伤缝线。
1.3手术方法术眼常规消毒铺巾，均采用局部麻醉下进行手术：2%利多卡因加0.75%布比卡因等量混合，行筛前及眶下神经阻滞麻醉。于伤口两侧作牵拉缝线以充分暴露伤口，泪点扩张器扩张上泪小点，视患者泪小点及睑裂大小选用不同型号猪尾探针，自上泪小点插入，沿泪小管走向，旋转前进至下泪小管，在显微镜下观察探针头部由下泪小管鼻侧断端穿出。注意前进过程中应缓慢，如遇阻力应稍后退再前行，以免造成假道。将硅胶管一端斜向剪开，形成角形尖端，插入探针头部小孔，反折约2cm，不需缝合。原路缓慢撤出猪尾探针，此时硅胶较管自上泪小点引出。同法扩张下泪小点，猪尾探针逆时针方向插入下泪小点，将硅胶管另一端自下泪小点引出。有齿镊夹持两断端组织，使两断端组织原位对合，显微镜下以7-0显微缝线缝合泪小管两断端组织3针，6-0无损伤缝线分层对位缝合眼睑皮肤伤口，硅胶管两端打结缝合固定于额部或下脸及肤面。
1.4术后处理术后常规应用抗生素3天，术眼加压包扎24-48小时后暴露，术后6-7天拆除伤口缝线，术后3个月拔管，拔管后隔1-2日冲洗泪道一次，一共2-3周。
2结果
2.1疗效标准治愈：拔管后泪道冲洗通畅，泪小点复位良好，无溢泪。好转：泪道冲洗通而不畅，轻度溢泪。未愈：泪道冲洗不通。
2.2效果32例泪小管断裂吻合术中应用猪尾探针联合硅胶管置入，拔管后随访2个月，治愈27例，好转5例，均获成功。
3讨论
眼睑内侧尤其是近内眦部的挫伤或撕裂伤常导致下泪小管断裂，泪小管断裂影响泪液排出，引起溢泪，因此要尽可能行一期吻合以恢复泪道功能[1]。能否准确寻找泪小管鼻侧断端，并选择适宜的泪小管支撑物是泪小管吻合成功的关键。从解剖来看，下泪小点距内眦6-6.5mm，泪小管垂直部1-2mm，然后转为水平位，朝上向后走行，进入内眦韧带下方，与上泪小管汇合为泪总管[2]。对于无明显组织肿胀的新鲜伤口，且断端距泪小点位置较近时，因泪小管沿水平方向走于距睑缘2mm的轮匝肌内[3]，组织解剖结构清晰，显微镜下较易发现典型的“嗽叭口”样泪小管断端。而对于距离泪小点位置较远的深部泪小管断裂，由于断端常退缩至肌肉内，往往寻找较困难，延长手术时间。我们对于收治的泪小管断裂患者，均采用猪尾探针寻找泪小管鼻侧断端，方便引导硅胶管置入，方法简便有效。
猪尾探针呈螺旋形，头部有小孔，其形态符合泪小管的解剖生理走向。泪小点直径为0.2-0.3mm，泪小管直径可扩张3倍。术中应用探针自上泪小点进入，沿泪小管走向旋转前行，从泪小管鼻侧断端引出，利用其头部小孔，插入修剪后的硅胶管，当探针回撤时，同时将硅胶管带入泪小管内。此前临床上常用硬膜外麻醉导管作为支撑物插入泪道并引入鼻腔，因其质地较硬，对泪小点切割力大，术后常造成泪点裂开和眼睑外翻，并需进入鼻腔，增加了患者痛苦。我们采用的硅胶管直径为0.8mm，与硬膜外麻醉导管相比，其质地柔软有弹性，物理化学性质稳定，粘膜刺激性小，作为泪小管内支撑物可较长时间保留，不易造成泪点撕裂。硅胶管头部修剪后反折，不需缝合，避免了线结对泪小管管壁的损伤，并无滑脱现象发生。而且硅胶管不进入鼻腔，减少了因鼻腔逆行感染的可能[4]。为提高吻合成功率，吻合泪小管两断端时应复原周围组织，无张力吻合，并注意勿直接缝合管壁，以免损伤泪小管内壁粘膜，导致泪小管狭窄及闭锁。其次，缝合眼睑伤口时，还应注意眼轮匝肌撕裂的对位缝合，避免下睑外翻畸形。拔管时间不宜过早，一般留置3个月。
在泪小管断裂吻合术中应用猪尾探针寻找鼻侧断端，方法简便有效，应用硅胶管作为支撑物，减少了手术刺激，降低了手术难度，减轻了患者痛苦，吻合成功率高，值得临床推广应用。
参考文献
[1]李冬梅.眼睑手术图谱[M].北京：北京科学技术出版社，2009：40.
[2]李凤鸣.眼科全书[M].北京：人民卫生出版社，1996：211.
锻炼英文范文6
关键词：六字诀，完全呼吸视觉诱发，事件相关，P300
随着社会的发展以及老龄化社会的到来，人们对生活水平的质量和健康水平的需求日趋提高，而药源性疾病不断增多，回归自然的呼声不断高涨；近年来心身失调严重威胁人类的健康，对于这类疾病，现代医学效能有限。具有悠久历史和文化底蕴的养生气功作为一种独特的身心锻炼方式，就成为一个重要手段和评价方法。就目前的养生气功，选取了中国健身气功六字诀和完全瑜伽呼吸以呼吸吐纳为主的冥想类运动。
1 六字诀和完全呼吸
健身气功·六字诀包括嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六字的规范发音和配套动作。是以轻柔的开合动作，辅助于六音吐纳，从而达到调理人体脏腑气血平衡之功能[1]；完全呼吸是包含了瑜伽胸式、腹式呼吸两种方法在内，完全呼吸与中国的气功、太极拳的引导有相似之处，也是一种意念健身术。论文参考网。
2事件相关电位
2.1事件相关电位的定义
事件相关电位（Event Related Potential，ERP）是当人对给予的特定刺激进行认知加工时从头皮表面记录到的大脑电位，它反映了认知过程中大脑的神经电生理改变。P300是事件相关电位中研究最为广泛的成分，它是出现在刺激后300ms-800ms的一个正向波。
2.2运动对认知功能的影响
Hillman等[2]（2009）指出一次急性中等强度有氧锻炼可以提高青少年注意及认知能力，并且更进一步证实一次急性中等强度有氧锻炼是提高青少年注意力和完成课业的主要因素。
Kamijo等[3]（2009）研究了青少年中通常的身体活动水平对大脑事件相关电位的影响，选取40名青少年根据他们平常的身体活动水平分为活动组和久坐不动组，让他们完成一项空间辨认任务，实验结果，与久坐不动组相比，活动组的反应时和P300潜伏期缩短，这说明，常规的身体活动对青少年来说在执行控制的认知过程中有好的影响。
Subramanya等[4]（2009）分别采用两种瑜伽放松方法研究听觉诱发电位中间潜伏期的改变，结果周期冥想后，神经中枢和大脑皮层的潜伏期都延长，同时，仰卧式休息会使中脑—间脑发生相似的变化。
Cahn等[5]（2009）研究了冥想和事件相关电位P3a的关系，分别对有过冥想训练的参与者用三种刺激的听觉奇特实验去诱发大脑的事件相关电位。在有分散音刺激存在的情况下，将冥想状态和无冥想状态下的效果进行对比发现，冥想时P3a波幅大幅下降，这说明冥想能够降低神经生理过程的波幅，有利于集中注意力分辨不期望的刺激和干扰刺激。
Joshi等[6]（2009）对有过瑜伽训练的参与者在Kapalabhati和呼吸意念两种状态下对事件相关电位的影响进行了非本土化的研究。分别记录了两组参与者干预阶段前后的P300事件相关电位，所有的受试者在瑜伽的发源地—印度的瑜伽研究基地进行实验，选取30名男性参与者，按照技术等级和年龄分为两组，一组练习高频度的瑜伽呼吸，另一组练习呼吸意念，研究结果发现，高频率的瑜伽呼吸后，P300潜伏期缩短，呼吸意念后，P300波幅增加。
既然大量研究已经证明P300与认知功能有关，且已证实运动影响认知功能，因此运动影响P300是理所当然。论文参考网。以往的研究也证明了冥想类运动对认知功能存在影响。
3视觉诱发电位
3.1视觉诱发电位的定义
视觉诱发电位(visual evoked potential，VEP)又称视诱发反应(visual evoked response，VER)或视诱发皮层电位(visual evoked cortical potential，VECP)，是大脑枕叶视皮层对视觉刺激(闪光或图形刺激)发生反应的一簇电信号。视觉诱发电位是反映视觉器官、视觉传导路、视觉中枢功能状态的神经生理学的重要指标之一。
3.2运动对视觉诱发电位影响的研究
赵敬国等[7]于2006-03/06随机选取山东师范大学体育系体育教育专业的65名男生和无专业运动经历的非体育系男生30名，采用上海海神医疗电子仪器厂生产的NDI-200(海神号)神经电检诊仪，严格按照国际脑电图10/20系统的电极放置，记录并分析受试者不同大小方格刺激下的图形翻转视觉诱发电位（P-VEP）。测试指标有N75，P100，N145的潜伏期、峰间期和峰峰值。结果发现：①体育系学生小方格和中方格刺激下P100潜伏期均明显短于普通系学生（P<0.05）；②体育系学生中方格和大方格刺激下视觉诱发电位的 N75-P100峰峰值均大于普通系学生（P<0.05）；③体育系与普通系学生相比，各种方格刺激下视觉诱发电位的峰间期均较短，但差异无统计学意义(P>0.05)。经分析上述结果后，本实验的研究者一致认为：体育运动使视觉信息传导时间缩短，传导过程中同步化程度提高，信息分析处理速度加快，有利于运动员对周围环境的视觉信息做出及时准确的反应。
Thomas NG等[8]测试了15名优秀击球手和投球手（年龄 20.9±1.9岁）及9名对照受试者（年龄 20.2±1.5岁）的优势眼、非优势眼及双眼的视觉诱发电位和选择反应时。记录了每人的N70，P100，N145的潜伏期、峰间潜伏期和峰峰间的波幅。受试者还进行了视觉刺激的反应时测试。结果发现板球运动员并不比对照受试者具有眼或手的交叉优势（优势手的对侧是优势眼）。板球运动员VEP的N70潜伏期明显短于对照者（P=0.03），但两者间的反应时并无显著性差异。与单眼测试相比，所有受试者双眼测试的反应时较快（P=0.02），且N70的波幅较高（P=0.01）。因此，本实验研究者认为：优秀板球运动员在球飞行的前100（-150）ms内的视觉加工过程中，双眼视觉共同加强了视网膜的活性。
陶明毅等[9]对从未练过气功的49名成年志愿者处于气功态和催眠态时进行脑诱发电位测试。经询问，所有志愿者身心健康，无任何符合诊断标准的精神疾患、无酒精或药物滥用，精神病家属史阴性。论文参考网。结果发现催眠状态与正常态相比，VEP（P2）波幅降低，存在显著性差异（P＜0.05）；与气功入静态相比，VEP（P3）波幅降低，存在显著差异（P＜0.05）。这说明催眠状态与气功入静状态对大脑生理过程可能产生不同的效应。
Zhang W等[10]采用从枕部皮层记录到的闪光视觉诱发电位（F-VEP）观察受试者在气功冥想中大脑皮层的功能状态。受试者包括练习气功时间长短不同的四个组的成年人。第一组包括练习内养功0.5-5.5年14名受试者；第二组由12名练习内养功0.5-3个月的受试者组成；第三组11名从未练过气功者作为对照组；第四组则由11位从事专业气功者组成。结果发现，气功冥想中，第一组的F-VEP的波幅增大，而第四组除一名受试者外其他受试者数值均减小。第二组和对照组的受试者无显著性差异。经过讨论后研究者认为，气功冥想对视皮层的促进或抑制作用取决于不同练习者练习气功的方法。
4运动对视觉诱发电位和事件相关电位影响研究中存在的问题或不足
目前，关于运动对视觉诱发电位及事件相关电位的影响，国内外学者均有研究报道，但研究项目局限，而关于六字诀和完全呼吸锻炼对视觉诱发电位和事件相关电位的对比影响，国内外尚无学者研究。另外，针对当前国家体育总局推广的健身气功，大量学者对六字诀的健身功能虽已作了一些研究报道，但绝大多数研究仅限于形态学或心理学指标，而对中枢神经系统的研究较少。
5.参考文献：
[1].国家体育总局健身气功管理中心.健身气功·六字诀[M].人民体育出版社.
[2].Hillman CH,PontifexMB,Rain LB.Theeffect of acute treadmill walking on cognitive control and academic achievementin preadolescent children[J].Nenroscience.2009 Mar 31;159(3):1044-54.
[3].Kamijo K,Takeda Y.General physicalactivity levels influence positive and negative priming effects in youngadults[J].Clin Neurophysiol.2009 Mar;120(3):511-9.
[4].Subramanya P,Telles S.Changes inmidlatency auditory evoked potentials following two yoga-based relaxtiontechniques[J].Clin EEG Neurosci.2009 Jul;40(3):190-5.
[5].Cahn BR,Polich J.Meditation states andtraits:EEG,ERP,and neuroimaging studies[J].Psychol Bull.2006Mar;132(2):180-211.
[6].Joshi M,Telles S.A nonrandomizednon-native comparative study of the effects of kapalabhati and breath awarenesson event-related potentials in trained yoga[J].J Altern Complement Med.2009Mar;15(3):281-5.
[7].赵敬国,车广伟,朱玉珍.次极量运动对视觉诱发电位P100潜伏期的影响[J].生理学报,2006，11：88
[8].Thomas NG,Harden LM,Rogers GG.Visual evoked potentials,reaction timesand eye dominance in cricketers[J].Sports Med Phys Fitness.2005 Sep，45(3):428-433
[9].陶明毅,张明岛,陈兴时.正常成人处于气功态和催眠态脑诱发电位实验研究[J].上海精神医学，2004，16(5):267-269
[10].Zhang W,ZhengR,Zhang B,et al.An Observation on flash evoked cortical potentials and Qigongmeditation[J].Am J Chin Med,1993,21(3-4):243-249
