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立秋养生范文1
经验步骤：首先，养生应该以润燥、滋阴、养肺、养胃为主，可选择一些养阴润燥的食物，比如蜂蜜、玉竹、糯米、玉米、芝麻、银耳、乳制品等，另外立秋养生要尽量少吃葱、姜等辛味之品，可以多吃一些酸味果蔬，如西红柿、苹果、石榴等。
其次，立秋还是可以吃一些水果来达到养生的效果的，一般来说立秋的时候是可以经常吃一些，大枣，梨，或者是柠檬之类的食物的。
最后，在蔬菜的选择方面还是可以选择一些赤小豆，一般来说赤小豆还有一些补血安神的作用的，西瓜、香瓜、四季豆，要知道古人的智慧是无穷的。
立秋养生范文2
立秋要养肺
立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。
立秋该吃什么
立秋后，饮食上要多食酸味食物，少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。秋季是人体适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多贪食瓜果，以免伤脾胃。
立秋吃坚果防疟疾
疟疾是儿童在夏秋之际的常见传染病，又叫冷热病，是由疟原虫经由蚊叮咬传播的传染病，症状是寒战、高热。预防疟疾，最好的预防办法是灭蚊、防蚊咬。科学家发现，一种叫精氨酸的氨基酸能帮助儿童免遭疟疾的侵害，精氨酸的缺乏与人体中氧化氮的缺失有很大关联，而氧化氮能帮助人体抵御疟原虫的进攻。研究人员也发现，坚果中的精氨酸含量丰富。立秋后，儿童多吃坚果，能提高机体抗疟疾的能力。
立秋饮食猪脊骨炖藕
这款料理具有益肾填髓，补充钙质，健脑强身的作用，适合立秋时节食用。
立秋养生范文3
2、白露核桃秋分枣，有福才能吃得上。送你一袋青核桃，香脆可口有营养，吃了与亲朋合作都合套；送你一袋秋分枣，吃了小日子过得红红又火火，早发财来早小康！
3、秋季青草黄，朋友安康记心上：运动锻炼身体好，驱寒感冒不来扰；心儿不随风景萧，多把快乐来寻找；阳光闪闪，心情靓靓，祝你轻松迈步人生辉煌！
4、岁月流走，暮然回首，又是一年初秋；友谊如酒，浓浓问候，心中惦念不曾修。入秋时节，多添衣裳，加强营养，保重健康。
5、秋季养生之养气：养胆气要多读书，养肝气记不发怒，养神气需谨慎，养浩气慷慨下，傲字单养骨气，谦虚礼让养锐气，忘忧忘烦养心气，淡薄饮食养胃气。
6、秋季养生首选栗子，栗子中所含的不饱和脂肪酸，能有效防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，实乃抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
7、深秋冷风直吹，添衣加帽盖被，工作不要太累，抽空打打瞌睡，冰糖雪梨不贵，保重身体才对，即便没空聚会，牵挂有滋有味，祝福从不嫌累，愿你快乐明媚！
8、秋韵花香蝴蝶忙，叶黄果熟遍地香，金秋收获秋景靓，四季到秋好时光，一夜入秋天转凉，保重身体重保暖，好友经常诉衷肠，祝你幸福万年场。
9、少辛辣，少刺激，重口味，伤胃脾。娱乐场，别着迷，睡眠足，神采奕。白开水，多喝些，利排毒，压火气。每一天，万步走，通经络，远病疾，祝君安！
立秋养生范文4
笑一笑——宣肺
中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
深呼吸——清肺
适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试：腹式呼吸法。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
缩唇呼吸法。快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
按摩操——护肺
按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴 (位于鼻唇沟与鼻翼交界处) 20次，每天早晚各做一至两组。
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。
常咳嗽——净肺 随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
去登山——健肺
登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。
多喝水——益肺
秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
立秋养生范文5
抢篮板球是指篮球比赛中，双方队员争夺投篮未中而从篮圈或篮板反弹出来的球，它是获得控球权的来源之一，是攻、防转换的枢纽。比赛中，进攻篮板可以增加二次进攻机会和篮下快速直接得分的能力，还容易造成对方防守队员犯规；防守篮板能迅速瓦解对方进攻，为本方发动快攻创造机会，增大对方进攻和投篮的压力。在小学生比赛中，投篮命中率不到30%，这就说明投篮之后超过2/3的机会要通过争夺篮板球来获得，因此，争夺篮板球的能力对比赛胜利或失败起着举足轻重的作用。
影响争夺篮板球能力的因素主要有三个方面：身体素质、意识形态和技术能力。一般来说，身体条件好的运动员争抢篮板的能力就强，这也是篮球运动的一个显著特点，但也不是绝对的，早期篮球运动中，身体条件好的运动员抢得较多篮板，比如湖人队的张伯伦和凯尔特人队的比尔拉塞尔，他们一场比赛都要抢下二十几个篮板。
二、小学生篮板球技术能力的培养策略
1.加强学生对篮板球意识的培养
通过观看篮球比赛的录像和相关的报刊来指导训练，组织队员对比赛中篮板球与比赛成绩进行分析比较，进一步提高队员对篮板球重要性的认识。
采用鼓励法培养抢篮板球的意识，在教学训练时，抓住学生争强好胜、不甘落后的心理特征，鼓励队员去拼抢篮板。无论平时训练还是比赛，都要统计篮板球的次数，培养队员拼抢篮板球的积极性和主动性。
培养勇猛顽强的作风和每投必抢的思想意识。争抢篮板激烈，身体接触频繁，怕碰撞、不敢身体接触的队员是抢不到篮板球的，要培养学生勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风。
2.加强争抢篮板球的技术训练
掌握篮板球反弹的基本规律。投篮角度不同也会影响反弹方向的变化，主要有几种常见情况：①在45度投篮时，大多数球弹向对侧45度左右或反弹回同侧地区。②在正向投篮时，绝大多数落在篮下正面。③在0度角投篮时，部分弹向对侧，其他球反弹回同一地区或同侧30度角区域。④投擦板球时，反弹力量较小，大部分球落点在篮下。
增强“挡”和“冲”意识，抢占有利位置。①抢防守篮板球时，篮下本方队员之间要相互配合，力争把对方队员挡在限制区之外，严防进攻队员冲进来抢板。②抢进攻篮板时，关键在于“冲”“抢”，当投篮出手后，球在空中飞行，此时就要预判球可能的反弹方向，然后突然启动，也可以用转身等动作挤到防守队员的身侧，抢占有利的位置。
及时起跳，充分伸展，扩大控制范围。及时准确起跳才能在最高点抢到篮板球，在起跳前要抢占有利位置，两臂张开，扩大控制范围。起跳时，双腿用力蹬地，两臂用力上摆，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。如果起跳前和对方队员有身体接触，接触部位要主动用力顶靠对手，以便先于对方起跳和维持自己身体平衡。
空中抢球要牢固，落地之后要护球。抢到球后必须把球抓牢，抢球下落后一般双脚落地，心，上体前倾，保持平衡，双手必须抱紧球，肘关节外展把球放在远离对手一侧，保护好球。
3.配合是抢篮板球的有力保障
常用的抢篮板球配合有以下几种：①内挡外抢：通过内线队员的挡位，钳住对方内线高大队员，为本方外线队员抢篮板创造机会。②外挡内抢：外线队员挡住对方外线队员的冲抢，为本方内线队员创造机会。③内拨外抢：当本方内线队员身高不及对方或者位置不利时，内线队员在争抢篮板时刻有目的地将球拨打给外线同伴，外线队员及时快速抢球。
4.加强抢篮板球的基本功训练
无球脚步训练。①虚晃变向：在三分线附近，利用假动作摆脱防守，冲向篮下。②在限制区外，利用脚步动作绕过防守队员，冲向篮下。③转身在罚球线或两腰上，利用前后转身摆脱防守，冲下篮下。
有球训练：
个人训练。①判断：让队员在不同角度连续投篮，判断反弹方向并作出反应。②自投自抢：投篮出手后，采用假动作或绕步冲向篮下抢板。③单手拨球：将球打板后，冲向篮下，跳起用单手拨球或空中托球补篮。
二人训练。①在篮下两侧站立，轮流起跳在空中将球打板传给同伴。②一人投篮另一队员冲抢篮板。③一队员在不同位置投篮，另一队员冲抢篮板。
三对三攻防训练。攻方三人配合后投篮，并摆脱防守者冲抢篮板，防守方及时调整防守位置，保持正确的姿势，力争把攻方队员堵住。
立秋养生范文6
一、中职物流专业应适应人才市场的需要
1.以培养学生综合职业能力为主线，设计实践教学体系
学校物流专业从2004年起，以多家物流公司为依托，建立了实践教学基地。学校在物流专业课程教学过程中，采用按照物流企业生产流程和实际岗位设置实践教学模块的教育模式，把某些模块的教学内容安排在物流岗位上进行。每一个模块的教学，都是从分析物流岗位的职业能力入手，加大了对学生操作技能的训练，把综合职业能力和职业技能的培养贯穿于整个教学过程的始终，充分体现了中职教育的特点。同时使学生处理问题的应变能力、动手操作能力都有了很大的提高，极大地增强了学生面对未来就业的竞争能力。
在构建实践教学平台中，学校物流专业的具体做法是，一是减少理论教学的课时总数，加大实践教学的内容，使理论教学和实践教学的比例各占50%；二是理论教学围绕培养能力来设计和开展，配合技能训练来进行。所以我们将第四学期作为实践教学环节，把实践课程安排到企业的实际岗位上进行，一方面是加强学生的技能训练，另一方面是把学校学到的物流理论知识，到实际工作中去强化和巩固。通过这样的实践教学形式，学生理论联系实际的能力和动手操作能力得到了锻炼和提高。
2.对物流课程设置进行有机整合
随着高新技术在物流领域的应用，在操作技术上呈现出复合性的趋势，物流人才不是单一技能人才，而是复合型和通用型人才。在物流生产第一线的工作人员，应具有较强的横向拓展能力，不仅熟练操作，还应熟练掌握对现代化信息技术的运用能力。只有将各门课程进行科学、合理、有机地整合，才能培养出具有综合职业能力的人才。在实践教学中，学生具有了对各种单据、报表和流程的处理能力，以及熟练掌握商品入库、编码、储存养护、货物运输等的操作能力。这样，中职学校的学生就能以技能优势和操作优势，在物流市场上有立足之地。
二、中职物流专业应突出空间的开放性和体验性
笔者学校构建实践教学平台的最大特点是，将教学场所由课堂的“封闭”空间，搬到了物流企业岗位上的“开放”空间。让学生在这个“开放”空间，切身“体验”自主发展。传统观念上的教学活动空间应设定在校内或教室内，学生发展的视野和技能训练受到了极大的限制。另一方面，来自企业和社会的信息，也给学生提供了空前的交往和发展空间，学校再也不能忽视这些空间的客观存在。因此学校利用一切机会开发这些空间资源，使学生的专业能力和自主学习的意识增强了，主动性和能动性得到了很大的提高。
三、中职物流专业应突出实践教学活动的综合性和多样性
正是物流企业工作的综合性和多样性，让学生可以学到课本上学不到的知识。学生带着问题和疑惑去探究，采用积极的思考方法，学会从多个视角去观察，用发散性思维去研究，最终找到解决问题的途径。通过实践教学活动中的探索性、研究性和自主性学习，提高了学生综合利用物流知识解决工作现场实际问题的能力，实践教学活动实现了从“接受”到“探究”的转变，为学生打下扎实的专业知识基础创造了良好的环境。
学校在构建实践教学平台时，十分注重实践教学活动的多样性和综合性。例如让学生在物流公司实践过程中，进行岗位轮换制，掌握每个岗位的技能，真正成为物流行业的多面手。
四、构建实践教学平台中“活动―体验―感悟”的本质和内在联系
1.寻找实践教学活动的本质
有专家说过，实践活动可以是兴趣所致，也可以是某些运动性质的外在行为，即活动有内隐的和外在的两种。过去传统的教学方式学生是被动地接受，而在物流岗位实践教学活动中，学生在真实的工作场景下，主动地参与和体验，不仅把课堂上的知识由间接经验转化成直接经验，还在实践活动中获得了宝贵的直接经验，真正转化成自身的东西。
2.在实践教学中分清体验和经验之间的差异
体验与经验既有联系又有区别。经验是个体立足于客观世界，建立在感官知觉上的对事物的认识和反映，是人类和个体认识成果的积累，具有普遍性、可传授性和间接性。换言之，经验的主体和客体是分开的。而体验是以经验为基础，立足于精神世界，个体对事物的意义进行自我建构，是对经验带有感彩的回味、反刍、品味。体验具有过程性、亲历性和不可传授性，是充满个性和创造性的过程。就体验而言，主体与客体浑然一体。因此学生只有在实践教学的过程中，才能把外在的知识体系融入自身的知识结构之中，这正是学生自身发展所需要的。
3.实践教学过程中注重感悟的获得