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立秋养生范文1
经验步骤：首先，养生应该以润燥、滋阴、养肺、养胃为主，可选择一些养阴润燥的食物，比如蜂蜜、玉竹、糯米、玉米、芝麻、银耳、乳制品等，另外立秋养生要尽量少吃葱、姜等辛味之品，可以多吃一些酸味果蔬，如西红柿、苹果、石榴等。
其次，立秋还是可以吃一些水果来达到养生的效果的，一般来说立秋的时候是可以经常吃一些，大枣，梨，或者是柠檬之类的食物的。
最后，在蔬菜的选择方面还是可以选择一些赤小豆，一般来说赤小豆还有一些补血安神的作用的，西瓜、香瓜、四季豆，要知道古人的智慧是无穷的。
立秋养生范文2
立秋要养肺
立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。
立秋该吃什么
立秋后，饮食上要多食酸味食物，少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。秋季是人体适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多贪食瓜果，以免伤脾胃。
立秋吃坚果防疟疾
疟疾是儿童在夏秋之际的常见传染病，又叫冷热病，是由疟原虫经由蚊叮咬传播的传染病，症状是寒战、高热。预防疟疾，最好的预防办法是灭蚊、防蚊咬。科学家发现，一种叫精氨酸的氨基酸能帮助儿童免遭疟疾的侵害，精氨酸的缺乏与人体中氧化氮的缺失有很大关联，而氧化氮能帮助人体抵御疟原虫的进攻。研究人员也发现，坚果中的精氨酸含量丰富。立秋后，儿童多吃坚果，能提高机体抗疟疾的能力。
立秋饮食猪脊骨炖藕
这款料理具有益肾填髓，补充钙质，健脑强身的作用，适合立秋时节食用。
立秋养生范文3
2、白露核桃秋分枣，有福才能吃得上。送你一袋青核桃，香脆可口有营养，吃了与亲朋合作都合套；送你一袋秋分枣，吃了小日子过得红红又火火，早发财来早小康！
3、秋季青草黄，朋友安康记心上：运动锻炼身体好，驱寒感冒不来扰；心儿不随风景萧，多把快乐来寻找；阳光闪闪，心情靓靓，祝你轻松迈步人生辉煌！
4、岁月流走，暮然回首，又是一年初秋；友谊如酒，浓浓问候，心中惦念不曾修。入秋时节，多添衣裳，加强营养，保重健康。
5、秋季养生之养气：养胆气要多读书，养肝气记不发怒，养神气需谨慎，养浩气慷慨下，傲字单养骨气，谦虚礼让养锐气，忘忧忘烦养心气，淡薄饮食养胃气。
6、秋季养生首选栗子，栗子中所含的不饱和脂肪酸，能有效防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，实乃抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
7、深秋冷风直吹，添衣加帽盖被，工作不要太累，抽空打打瞌睡，冰糖雪梨不贵，保重身体才对，即便没空聚会，牵挂有滋有味，祝福从不嫌累，愿你快乐明媚！
8、秋韵花香蝴蝶忙，叶黄果熟遍地香，金秋收获秋景靓，四季到秋好时光，一夜入秋天转凉，保重身体重保暖，好友经常诉衷肠，祝你幸福万年场。
9、少辛辣，少刺激，重口味，伤胃脾。娱乐场，别着迷，睡眠足，神采奕。白开水，多喝些，利排毒，压火气。每一天，万步走，通经络，远病疾，祝君安！
立秋养生范文4
笑一笑——宣肺
中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
深呼吸——清肺
适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试：腹式呼吸法。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
缩唇呼吸法。快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
按摩操——护肺
按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴 (位于鼻唇沟与鼻翼交界处) 20次，每天早晚各做一至两组。
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。
常咳嗽——净肺 随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
去登山——健肺
登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。
多喝水——益肺
秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
立秋养生范文5
抢篮板球是指篮球比赛中，双方队员争夺投篮未中而从篮圈或篮板反弹出来的球，它是获得控球权的来源之一，是攻、防转换的枢纽。比赛中，进攻篮板可以增加二次进攻机会和篮下快速直接得分的能力，还容易造成对方防守队员犯规；防守篮板能迅速瓦解对方进攻，为本方发动快攻创造机会，增大对方进攻和投篮的压力。在小学生比赛中，投篮命中率不到30%，这就说明投篮之后超过2/3的机会要通过争夺篮板球来获得，因此，争夺篮板球的能力对比赛胜利或失败起着举足轻重的作用。
影响争夺篮板球能力的因素主要有三个方面：身体素质、意识形态和技术能力。一般来说，身体条件好的运动员争抢篮板的能力就强，这也是篮球运动的一个显著特点，但也不是绝对的，早期篮球运动中，身体条件好的运动员抢得较多篮板，比如湖人队的张伯伦和凯尔特人队的比尔拉塞尔，他们一场比赛都要抢下二十几个篮板。
二、小学生篮板球技术能力的培养策略
1.加强学生对篮板球意识的培养
通过观看篮球比赛的录像和相关的报刊来指导训练，组织队员对比赛中篮板球与比赛成绩进行分析比较，进一步提高队员对篮板球重要性的认识。
采用鼓励法培养抢篮板球的意识，在教学训练时，抓住学生争强好胜、不甘落后的心理特征，鼓励队员去拼抢篮板。无论平时训练还是比赛，都要统计篮板球的次数，培养队员拼抢篮板球的积极性和主动性。
培养勇猛顽强的作风和每投必抢的思想意识。争抢篮板激烈，身体接触频繁，怕碰撞、不敢身体接触的队员是抢不到篮板球的，要培养学生勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风。
2.加强争抢篮板球的技术训练
掌握篮板球反弹的基本规律。投篮角度不同也会影响反弹方向的变化，主要有几种常见情况：①在45度投篮时，大多数球弹向对侧45度左右或反弹回同侧地区。②在正向投篮时，绝大多数落在篮下正面。③在0度角投篮时，部分弹向对侧，其他球反弹回同一地区或同侧30度角区域。④投擦板球时，反弹力量较小，大部分球落点在篮下。
增强“挡”和“冲”意识，抢占有利位置。①抢防守篮板球时，篮下本方队员之间要相互配合，力争把对方队员挡在限制区之外，严防进攻队员冲进来抢板。②抢进攻篮板时，关键在于“冲”“抢”，当投篮出手后，球在空中飞行，此时就要预判球可能的反弹方向，然后突然启动，也可以用转身等动作挤到防守队员的身侧，抢占有利的位置。
及时起跳，充分伸展，扩大控制范围。及时准确起跳才能在最高点抢到篮板球，在起跳前要抢占有利位置，两臂张开，扩大控制范围。起跳时，双腿用力蹬地，两臂用力上摆，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。如果起跳前和对方队员有身体接触，接触部位要主动用力顶靠对手，以便先于对方起跳和维持自己身体平衡。
空中抢球要牢固，落地之后要护球。抢到球后必须把球抓牢，抢球下落后一般双脚落地，心，上体前倾，保持平衡，双手必须抱紧球，肘关节外展把球放在远离对手一侧，保护好球。
3.配合是抢篮板球的有力保障
常用的抢篮板球配合有以下几种：①内挡外抢：通过内线队员的挡位，钳住对方内线高大队员，为本方外线队员抢篮板创造机会。②外挡内抢：外线队员挡住对方外线队员的冲抢，为本方内线队员创造机会。③内拨外抢：当本方内线队员身高不及对方或者位置不利时，内线队员在争抢篮板时刻有目的地将球拨打给外线同伴，外线队员及时快速抢球。
4.加强抢篮板球的基本功训练
无球脚步训练。①虚晃变向：在三分线附近，利用假动作摆脱防守，冲向篮下。②在限制区外，利用脚步动作绕过防守队员，冲向篮下。③转身在罚球线或两腰上，利用前后转身摆脱防守，冲下篮下。
有球训练：
个人训练。①判断：让队员在不同角度连续投篮，判断反弹方向并作出反应。②自投自抢：投篮出手后，采用假动作或绕步冲向篮下抢板。③单手拨球：将球打板后，冲向篮下，跳起用单手拨球或空中托球补篮。
二人训练。①在篮下两侧站立，轮流起跳在空中将球打板传给同伴。②一人投篮另一队员冲抢篮板。③一队员在不同位置投篮，另一队员冲抢篮板。
三对三攻防训练。攻方三人配合后投篮，并摆脱防守者冲抢篮板，防守方及时调整防守位置，保持正确的姿势，力争把攻方队员堵住。
立秋养生范文6
关键词：大学生；就业能力；企业需求
中国人民大学劳动人事学院2011年的《中国就业战略报告2008——2010》，指出高校毕业生能力普遍达不到用人单位要求是大学生就业难的一个主要原因。它还认为，毕业生职业能力不足问题在大学扩招后日益突出，高校对此应承担起相应的责任。课题组总负责人、中国人民大学劳动人事学院院长曾湘泉在解读此报告时说：“劳动力市场变化非常大，而大学对它的反应特别慢。”
实际上，大学生的职业能力在十几年前就引起了一些发达国家的高度重视。1998年，法国、意大利、英国和德国的教育部部长共同发表联合宣言，将促进学生职业能力列为大学教育改革的主要目标之一。
而我国高校对学生职业能力的培养显然远远不够。该报告认为，中国高校存在的一个突出问题表现在，高等教育培养体系缺乏必要的就业市场需求导向，职业能力培养目标不清晰，学生对企业职业能力的实际需求缺乏了解，在此基础上培养出来的大学生在知识和技能结构上与人才市场的需求存在差异。
事实上，在市场经济环境下，用人单位更多地考虑招聘大学生能否带来更大的效益。在招聘面试中，用人单位关注度较高的问题往往是“你参加过哪些社会实践工作？”“你做过什么项目吗？”等等。用人单位在对大学生进行招聘时的问题已经明确地起到了导向作用，这一导向清晰地指向了大学生在求职时应具备的职业能力和职业素养。因此，高等教育要在培养大学生专业技能的同时，注重培养行业职业发展所需要的通用能力和素质。这是切实提高大学生的就业竞争能力，提高职业变化的适应能力的根本途径。
一、企业对大学生求职者的主要需求
职业能力是企业对于求职者的最主要的需求，在人才招聘过程中，企业往往通过职业能力来衡量应聘者是否能够胜任该岗位。职业能力同时也是人才素质中最重要的部分。所谓人才素质，是指人在德智体美诸多方面表现出来的综合素质，人才素质具有诸多的衡量标准，我们可以利用这些诸如经验、智商、情商方面的标准作为对职业能力的一个客观衡量尺度。
调查表明，接近100%的大学生不了解用人单位招聘、录用、使用人才的素质与能力基本标准。另一方面，很多企业向求职者提出了更高的要求，大学生素质能力现状与用人单位要求相去甚远，用人单位普遍认为大学生素质能力不足。社会对大学生“眼高手低”、“纸上谈兵”、“好高骛远”等负面因素的评价，说明学校培养出来的人才素质能力与社会、与用人单位、与工作实践还有较大差距。因此，大学生自身职业能力不高是造成就业难的重要原因之一。
二、企业最为关注的大学生求职者职业能力
2007年，一项针对北京市大学生就业劳动力市场需求的调研显示，市场对大学毕业生的职业能力有较高的期待，但实际上很多大学生还做不到：60%的被调查企业反映，应届大学毕业生到岗工作，实际知识的应用率不足40%，反映出大学在专业设置、能力培养、课堂知识方面存在比较大的问题；30%的被调查大学生反映，在校学习的知识离市场需求很远，还有30%的学生用“所学陈旧”来形容他们大学四年的收获。
通过调查，在职业能力模型各要素中，企业认为责任心最为重要，领导能力最不重要；而在学生们看来，解决问题的能力才最重要，创新能力的重要性最低。企业最看重毕业生的五个方面包括：责任心、敬业精神、口头表达能力、学习能力和解决问题能力，而在校生对此的排位则是：解决问题能力、外语能力、计划协调能力、学习能力、计算机能力。而外语能力、计算机能力、监督管理能力都被企业列为重要性最低的五项能力之中。
因此，综上我们可以总结出企业对于大学毕业生求职者最为关注的五项职业能力，并逐一进行详细说明：
（一）强烈的事业心和责任感
强烈的事业心和责任感是企业和社会对大学毕业生最基本的职业能力要求，也是大学生职业生涯规划的起点。企业和社会希望并要求大学毕业生把选择的“职业”能够当作长期追求的“事业”，能够投入热情执着追求，要有与企业同甘共苦、荣辱与共的意识，而不仅仅是赚钱谋生的“工作”和临时的落脚点。一个有强烈的事业心和责任心的大学毕业生，不会只关注企业能够为自己提供什么，而是考虑自己能够为企业带来什么价值。同时，在事业心和责任感的驱使下，大学毕业生更能够做好本职工作，为自己和企业带来双赢。
（
二）敬业精神
企业和社会非常欣赏勤奋、上进、肯吃苦的年轻人。大学毕业生在未来的道路上，尤其在职场上，很可能会碰到这样或那样的困难。那么大学毕业生就要有吃苦耐劳和爱岗敬业的思想准备，要耐得住寂寞、敢于拼搏、敢于冒险、不断进取、并有百折不挠的精神。所谓干一行爱一行，当大学生们走出校园，成为一名职场人，就不能够再用做学生的标准来要求自己，我们要清楚自己所担负的岗位职责，热爱本职工作。
（三）良好的口头表达能力
大学毕业生无论在今后从事何种工作，即使是纯技术类工作，良好的口头表达能力也是企业看中的非常重要的一项职业能力，这就更不用说诸如销售这一类以语言艺术为职业必备技能的工作领域了。尤其在当今这个多元化、竞争日益激烈的社会中，好的想法、完整的工作思路等等各方面都需要我们能够顺利的表达出来，而顺畅的语言沟通往往能够起到展示自我、为工作画龙点睛的作用，因此良好的口头表达能力是大学毕业生的职业必备能力。
（四）学习能力
学习成绩不是企业用人的唯一标准，但是仍然是企业衡量大学毕业生的一项无可替代的重要标准。熟练掌握或精通某项专业技能，打下坚实的专业知识基础，永远都是大学毕业生最基本的要求之一。但是在进入到工作岗位之后，企业更为看重的将是大学生是否能够很快地适应新的工作内容，是否能够快速地掌握新的技能，也就是说是否有足够强的学习能力使自己从一名刚毕业的大学生“人材”快速转变为能够为企业创造价值的专业型“人财”。
（五）解决问题能力
企业对人才能力的需求已由过去的一般能力要求，发展到以“创新能力”为核心的特殊要求。在“创新能力”这一宽泛的领域中，“解决问题能力”显得尤为重要，在日常工作中，我们从事的不可能总是一成不变的重复性劳动，很多时候我们会碰到这样那样的棘手难题，这对于职场新人来说就更为严峻，所以大学毕业生是否具备一定的解决问题的能力关乎着是否能够做好本职工作，更为严重时很有可能关乎着企业形象建设等关键问题。所以，那些善于运用自己的大脑去不断探索、开拓和积累的大学毕业生是企业最看重的人才，因为他们永远不满足于现状，在困难面前不畏缩，并且有足够的能力解决难题。
三、基于企业需求加强大学生职业能力培养的建议
回归到高校中，大学生职业能力的培养，要结合学校层次、办学定位和专业特色，结合学生就业主要趋向，通过市场调研和归纳，梳理出学生所需重点发展的专业技能、通用能力和个人素质，提高课程教学的针对性和实用性。通过课程教学，达到满足学生未来职业与人生发展的能力要求，使学生做好就业与职业发展的充足准备。
（一）重视人才市场与用人单位的调研
不同的行业，不同的企业，在不同的地域和历史时期，对人才的要求和评价标准也不一样。在课程日常教学中，就需要高校不断更新人才市场信息，把握市场需求，建立有针对性的人才素质与能力培养体系，提升学生就业竞争和适应能力。
（二）为学生提供系统科学的职业能力测评工具
每个学生的知识、技能、能力结构各不相同。可以在高校中引进相应的测量与评估工具，让学生了解自身当前的各项素质与能力的状态和水平，准确清晰地了解分析自我。在此基础上，制定适合自己的学业规划、素质与能力的拓展计划。
（三）加强课堂内外的团队训练