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摘要：为了给社会培养合格的人才，文章分析了职业学校班主任产生不良情绪的原因及影响，阐述了对职业学校班主任不良情绪进行有效管理的方法与策略，帮助职业学校班主任对自己的情绪进行有效调节，培养积极、乐观、豁达、阳光的心态。
关键词：职业学校；班主任；情绪管理
中等职业技术学校是培养中等职业技术人才的摇篮，职校班主任在培养学生成人、成才方面扮演着重要角色。职校班主任由于学生、教学压力及待遇等多种因素的影响，经常会触发不良情绪。为此，本文结合职业学校的实际，探究职校班主任情绪困扰产生的原因及情绪管理的对策。
一、职校班主任的情绪困扰
2013年初，笔者对某中等职业学校教职工进行了心理健康状况调查，采用的量表为《症状自评量表SCL-90》，实测人数123人，其中有47人存在阳性症状，阳性症状人数占总人数的38.21%，123名实测人数中，班主任占58人，有阳性症状的有24人，占班主任总人数的41.38%。由此可以看出，职校班主任的阳性症状的比重要比非班主任高出3个百分点，班主任存在突出的阳性症状从高到低的排序为：强迫、抑郁、躯体化、人际关系敏感、偏执等。
二、职校班主任情绪困扰的原因分析
（一）生物学原因
心理学家巴甫洛夫根据人的神经反应类型，把人分为四种气质类型：胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质。胆汁质的人神经反应强烈而不平衡，遇到事情时情绪反应激烈、脾气暴躁、性情较执拗，做事不善于变通；抑郁质的人遇到外界刺激神经反应弱、不平衡，经历的过程比较持久，容易向内攻击自己；多血质的人遇到外界刺激神经反应强烈但平衡，能够创新性地解决问题，但容易情绪不稳定；粘液质的人遇到外界刺激时情绪反应不强烈，优点是稳重、踏实，不足是刻板、不灵活。所以，职校班主任要了解自己的气质类型，了解自己的个性心理差异，根据自身的特点对自己的情绪进行有效管理。
（二）个性心理特征
每位班主任的成长环境不同，所受的教育不同，年龄不同，性别不同，所以，他们的个性心理特征也不同，在遇到相同的刺激的时候，会有不同的反应模式，情绪管理的效果也就有很大差异。
（三）学生因素
职业学校的学生来自不同的地域，有着不同的生活习惯。由于成长环境、教育环境的差异，部分学生自信心不足，对人生没有很好的规划，个别学生把精力放在打架、斗殴、玩游戏、玩手机等方面，加之职业学校学生家长对学生的成长关注度较低。面对这样特殊的学生群体，职业学校班主任的管理难度增大，随之压力也会增大，会对班主任的情绪造成一定的不良影响。
（四）待遇因素
职校班主任既担任班主任，又承担授课任务，工作压力比较大，而且由于社会历史和经济发展等多方面原因，职业教育在我国各类教育的发展中还没有受到足够的重视，因此，与重点高中、普通高中的班主任相比，职校班主任的社会地位较低，薪资也比较低，现在一些已参加工作十几年的职校班主任，与刚刚毕业的职校学生的月工资相差无几，这会增加职校班主任内心的不平衡感。
（五）压力因素
职校班主任虽没有直接的升学压力，但却面临着社会的选择，面临着就业压力，技能压力，各种活动的评比压力，招生难的压力，学生管理难度大的压力，这些压力也会使职校班主任情绪受到影响。
三、职校班主任管理情绪的有效方法
（一）放松法
当班主任在校遇到一些棘手的事情，引起较大的情绪波动，晚上无法入睡时，可以通过身体放松的方法来抑制脑神经兴奋，让脑内因精神刺激而积蓄的各种神经能量得到消散，使交感神经系统的兴奋度下降，肌体耗能度减少，身心得到放松，缓解情绪波动。
（二）延迟反应法
心理学研究表明，从受到外界刺激到情绪发作仅有6秒时间，要抓住这关键的黄金6秒时间，提醒自己正处在情绪状态，延迟情绪反应，然后转移注意力或离开情绪环境，恢复理性状态。
（三）自身清理法
当班主任情绪起伏较大，内心无法平静时，可以在心中默念：“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”这是古老的夏威夷土著居民用于清理自身负面情绪的方法，后来被美国当代心理学博士修•蓝在精神病院加以应用，成功地治愈了所有精神病罪犯。在生活、工作过程中经常用这四句话来清理自己，可使自身达到和谐与平衡。
（四）倾诉法
当班主任情绪长期受到压抑时，身体上会出现一些不良的症状，比如胸闷、气短、心悸等，这时应引起班主任对自身的关注。危地马拉人有烦恼的时候，为了安全起见，他们向烦恼盒倾诉。首先，让第一个小盒子充当倾听者，把烦恼倾诉完以后，安心地去工作，再遇到烦恼的时候，再让另一个小盒子来充当倾听者……当一天结束时，再把充当倾听者的小盒子放回原处，倾诉者带着愉悦的心情去工作和生活。班主任也可以通过倾诉法来释放压抑的情绪。
（五）同理心法
当班主任看到学生有不良的行为习惯，出现强烈的情绪反应时，如果能够理性地换位思考，考虑到职校学生的年龄特点、成长环境、受教育的经历等，就会多一些理解和同情，此时会让班主任更理性一些，让自己的情绪更加平稳，在理性的情绪下处理问题会让自己的管理工作更加游刃有余。总之，职业学校班主任应该不断加强自身的品格修养，在管理学生的实践中磨炼自己，摆正自己的心态，在积极进取的同时，开心、快乐、幸福地度过每一天。
参考文献：
[1]杨建峰.别跟自己过不去[M].汕头:汕头大学出版社,2014.
[2]钟岩.中职生心理健康教育[M].北京:中国传媒大学出版社,2014.
作者:李炎 单位:沈阳市信息工程学校