前言：寻找写作灵感？中文期刊网用心挑选的大学生情绪管理方法探究，希望能为您的阅读和创作带来灵感，欢迎大家阅读并分享。
1.营造良好的校园学习氛围，加强情绪管理方面的教育
大学生情绪问题的出现给学校、教师都提出了更高的要求，即必须采取有效手段加强对大学生情绪管理的教育，切实提升大学生情绪调节与自我管理的水平，确保大学生顺利的学习、成长和发展。其中，如何营造和维持良好的校园氛围、班级氛围、集体氛围，传播积极向上的价值观、人生观和情绪观，应该成为大学校方与教师重点思考的课题。要立足于大学生的实际需要，根据大学生情绪问题的种类、特点和突出问题，制定校园氛围塑造的策略。
比如，第一，要营造良好的学习氛围，把大学生主要的时间和精力吸引到学习上来。相关理论表明，当大学生能够全身心地投入到学习及相关活动上面的时候，大学生的不良情绪与消极心理可以得到很好的缓解和调试。所以，教师要制定更加周密、完善和具备吸引力的教学方案，引导大学生更加主动的参与到课堂中来，不断提升大学生学习的主观能动性，让好的学习情绪成为大学生情绪的主导力量。第二，要通过丰富多彩的课堂外活动来引导和谐、健康的气氛，培养大学生的人际交往能力、团队协作意识、自我调控能力等。
2.大学生要合理调节自我情绪，加强自身情绪的有效管理
对于大学生自己而言，情绪的管理和控制极为重要，不仅关系到自身心理状态的稳定，而且与平时的学习、生活密切相关。所以，大学生要对自我情绪加强管理、控制和调节，通过多重途径来塑造良好的情绪，提升自己的积极情绪与正能量。一种积极向上、奋发有为的情绪能够激励大学生全身心地投入到日常学习、社会实践与人际交往中去，能够不断提升大学生的主观能动性，帮助大学生不断进步；反之，消极、懈怠甚至负面的情绪一旦左右了大学生，大学生的心理状态受到影响，平时的正常学习、生活、实践活动、人际交往等必然出现不良的反应。所以，大学生一方面要认识到自我情绪管理的重要性，另一方面要学会更好的管理自己的情绪，保持积极、正面的情绪，确保自己的情绪处于可控的范围内。如，当自己情绪低迷、懈怠甚至消极的时候，可以选择以各类社会交往活动、集体实践活动等方式来进行转移，转化消极的情绪与心理状态。可以通过参与集体的体育活动让自己大汗淋漓，可以消除心理与情绪的负面因素；也可以通过聆听音乐会和观看校园晚会等活动来解放自己的思维，从而冲散负面的情绪；此外，大学生也可以与同学、朋友之间的交流、沟通的方法来宣泄不良情况，从而更快的走出负面情绪的阴霾。总之，当大学生自己出现了负面、消极情绪的时候，切忌沉默的“忍受”，而是要积极的自我调节，进行情绪的转移、宣泄和爆发，让消极、不良情绪尽快“散去”，让积极、正面的情绪尽快“到来”。
3.教师要加强对大学生的心理辅导，以情感沟通提升情绪管理效果
情绪管理可以归结到心理辅导的范畴，大学教师要在其中发挥中流砥柱的作用。平时，在课堂与生活中，教师都要善于察言观色，通过观察、沟通、倾听的办法来了解和掌握大学生情绪的走向。当发现大学生被不良情绪困扰的时候，要积极对学生开展心理辅导，以情感沟通、感化的办法来帮助学生们排除负面情绪，尽快恢复良好的状态。例如，教师可以组织丰富多彩的课外活动，帮助学生们融入到集体生活中来，从而汇聚更多的积极情绪因子，让每位学生都处于融洽的团队氛围中，从而不受负面情绪的影响。在课外一起参与集体活动，共同获得快乐的正能量。教师要做大学生的“良师益友”，通过情感沟通和感化的策略来帮助大学生掌握自我情绪管理的办法，同时更好的引导他们不断的提升积极情绪与心理素质。
4.总结
综上所述，大学生的情绪管理是一个复杂而重要的课题，必须通过学校、教师、学生等多方的努力共同解决和推进，确保情绪管理利于大学生的进步和长远发展。
作者：唐全方 单位：海南师范大学
