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1负面情绪对高校教师的影响
1.1影响教师身心健康和职业发展
大量的科学研究已经证实，负面情绪会危害人的身心健康。长期处于负面情绪中，会使人食欲下降，消化不良，睡眠不好，免疫力下降，精神萎靡不振，行动迟缓，导致整个生理机制紊乱。情绪具有动机功能。快乐、自信等积极的情绪会提高人们的活动能力，而恐惧、痛苦、自卑等消极的情绪则会降低人们活动的积极性。青年教师如果长期处于负面情绪状态，容易造成对工作缺乏动力和激情，影响课堂教学质量和工作效率。工作上的不满意又容易使青年教师对自己缺乏自信心，感到烦躁、自卑，对工作没有热情，甚至出现职业倦怠和离职意向。
1.2影响课堂教学质量
在积极情绪下，教师对于课堂中出现的问题多采取间接的处理方式，比如提醒暗示、课后沟通等，这样有利于学生在课堂中继续认真学习，课堂处于和谐的状态，既有利于教师教学也有利于学生听课。而在消极情绪下的教师，面对课堂上出现的问题行为，多采取直接的处理方式，如直接点名批评学生，甚至通知家长，这种行为容易伤害学生的自尊心，造成逆反心理，影响师生关系，最终影响课堂教学效果。教师拥有良好的情绪就可以更准确地提取信息，并加以整理和归纳，传递给学生。相反，教师如果处于不良的情绪中，就会导致思绪混乱，会严重影响自己对知识的讲解和学生对知识的领悟，大大降低课堂教学效果。
1.3影响学生身心健康发展
教师的情绪状态会通过他的言行、举止反映出来，会对学生产生潜移默化的影响。教师自信、乐观的情绪会对学生的学习和生活产生积极的影响，学生也会以积极、乐观的态度对待学习和生活中的困难，同时学生对教师容易产生崇拜、尊敬的感情，师生处于和谐融洽的氛围，有利学生身心健康发展。如果教师处于烦躁、抑郁、自卑的不良情绪并在课堂教学或与学生相处时通过言行举止表现出来，学生会对教师形成畏惧和生疏感，容易使学生也产生不良情绪。有些教师因为情绪问题甚至出现说脏话、体罚学生的现象，这样使学生处于一种焦虑的环境，不利于学生身心健康发展。
2引起负面情绪的原因
2.1工作中多重角色适应压力
与中小学教师相比，高校教师除担任教育教学角色外，还要肩负科研任务。一方面，随着高校的扩招，教师教学工作量增加，许多学校的教学任务都是主要由青年教师担任，教学任务特别重。另一方面，高校教师职称评定的要求拿课题、发文章，尤其是近几年高学历高职称人才的引进，在未来的晋升职称、科研经费、研究成果等竞争更加激烈，这让青年教师压力很大，极易产生负面情绪。除了肩负教学和科研的双重任务，许多学校往往都是让青年教师来兼职班主任、学生党支部书记等管理工作。学校认为青年教师精力旺盛，应该承担更多工作，但是学校没有考虑到青年教师无论是在常规的课堂教学和课题申报上都一个学习和经验积累的过程，如果同时又担任班主任等学生管理工作，面对多重工作中出现的各种新问题和多重角色适应问题，许多青年教师感到身心疲惫，容易产生焦虑、抑郁、烦躁、自我怀疑等负性情绪。
2.2家庭生活和经济压力
除了职场上的压力，这时的青年教师同时也面临着恋爱、结婚、生育、子女教育、父母赡养等许多的家庭生活上的压力。恋爱、结婚、生育、子女教育、父母赡养等等都需要大笔的开销，而青年教师刚刚参加工作不久，处于事业发展和人生发展的初始阶段，职称较低，工资水平不高，面临的经济压力很大。许多青年教师都背负着巨大的贷款压力，有的青年教师为了缓解经济压力，不得不在课余时间做些教育培训的兼职，这在一定程度上会影响备课和做科研的时间，而学校对教学质量的和科研的严格要求又使青年教师感到心力交瘁。
2.3自身心理素质不成熟和不合理认知
现在的高校教师虽然基本上都接受了研究生以上的高等教育，掌握了丰富的理论知识，但是基本上没有直接工作经验和社会经验。原本以为高校教师受人尊重，上课时间少，当真正走上工作岗位，才发现课堂教学效果不尽如人意，学生不听话，领导在工作中的严格要求与批评，理想与现实的差距，使得一些青年教师由于自身心理素质不成熟，应对挫折的能力弱，面对困难出现自我怀疑，对工作失去信心的现象。美国临床心理学家艾里斯提出的合理情绪理论认为，引起情绪的并非事件本身，而是人们对事件的认知评价引起了情绪。认知在情绪产生中起着重要的作用，认知是否合理、客观，在很大程度上决定着情绪是否正常、适宜。事件本身是中性的，人们之所以会产生消极的情绪，主要是因为产生不合理的信念。例如有的青年教师在课堂教学效果不如意，学生给的评价不高，就认为自己不适合当教师，产生自卑心理；有的教师申报课题失败，就认为自己的能力差，或者认为自己运气不好，资格不够，就会对自己缺乏信心，或者产生烦躁、抱怨情绪，对工作丧失热情。
3高校青年教师情绪管理途径
3.1建立合理的管理和激励机制，创造良好的心理环境
首先，在教师管理制度和综合业绩考核评价体系中，给青年教师提供一个公平合理、公开有序的竞争环境，要打破论资排辈的陋习，满足青年教师的合理需求，多给青年教师发展和表现的机会，多给青年教师提供进修和培训的机会。要激发青年教师的工作热情，重视奖励在教学、管理等一线岗位上成绩突出、积极创新的青年教师，适当提高教师经济收入，减轻青年教师经济压力。其次，在工作中给予青年教师指导和帮助，减缓工作压力。根据青年教师的专业、特长，配备老教师对青年教师在课堂教学、班主任工作、课题申报方面进行指导，帮助青年教师解答在工作中遇到的困惑。针对青年教师在工作中普遍存在的问题进行分专题有针对性的培训，比如开展课堂教学技能培训、课题申报培训、班主任工作培训等等。多开展新老教师工作经验交流座谈会，了解青年教师的心声，帮助他们尽快适应工作角色，减缓工作压力。第三，创造良好的心理环境。开展心理健康教育和团体心理辅导活动，给青年教师传达心理健康的知识。多开展有益于身心健康的集体活动，创造一个团结互助、互相尊重、平等和谐的集体环境。除了工作方面，还要关心青年教师的感情和家庭生活，帮助青年教师解决具体生活困难，多给青年教师鼓励和肯定，增强青年教师的自信心。
3.2努力提高应对挫折能力，调整认知结构，改变不合理信念
青年教师要培养积极乐观的人生态度。学会用赞赏的眼光看待自己，不过分指责自己，积累成功体验，增强自信心，微笑面对生活中所发生的一切。要建立正确的挫折观，学会承受压力、化解压力，尽快使自己在挫折中变得更加成熟，提高自己应对挫折的能力。改变不合理非理性的信念，建立合理的信念，就会产生出积极的情绪反应。一般来说不合理信念有三个特征：绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。绝对化的要求是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”“、应该”或“一定要”等。比如我一定要成功，如果不成功就认为自己能力不行。过分概括化是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”“、所有”等。典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。比如某次教学失误就认为自己不适合当老师，这种不合理信念容易产生自卑的不良情绪。糟糕至极的观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。如果一个人有这样的不合理想法，当他碰到所谓的糟糕至极的事情时容易过度消极，一蹶不振。青年教师要不断充实自己，提高自己的综合素养，树立正确人生观、价值观和良好的职业道德观，遇到问题时，理智客观地分析问题，对不合理信念进行驳斥，得到合理的认知，从而转变情绪。
3.3学会合理调控和宣泄情绪
教师在教育教学过程中，会不可避免地体验诸如焦虑、抑郁、烦躁、愤怒等负面情绪，关键是要学会合理调控和宣泄情绪。首先，要觉察自己的情绪，不要压抑自己的情绪。当情绪出现时，我们要分析自己处于一种什么状态，认真、客观地分析引起情绪的原因。觉察情绪的方法有测试法，通过一些情绪测验来测试；沟通法，通过与他人交通表达自己的情绪；日记法，通过自己写日记了解自己的情绪。其次，要学会适时适当地表达情绪，在极端情绪状态要学会控制情绪，避免做出冲动的行为。还要学会观察他人的情绪，站在他人的立场理解他人。第三，要学会调节情绪的方法，合理宣泄情绪。情绪调节的方法有很多，比如通过哭泣、运动、找家人、朋友、同事倾诉等来宣泄情绪，通过旅游、逛街、看电影等转移注意力来缓和情绪，还可以通过自己的语言暗示、自我安慰、自我放松来稳定情绪。
作者：陈雪飞 单位：曲靖师范学院教师教育学院
