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摘要：当前我国处于快速发展的新时期，各界人士都面临着不同的社会压力，大学生也是其中的一部分。大学生面对严峻的就业形势和学习压力，加上自身年龄的心理特点，情绪上较容易出现波动，如果不能及时地表达和宣泄，将会影响身心健康。大学生是国家进步的重要推动者，必须对大学生的心理健康提起高度重视，引导其能够合理、有效的管理自身情绪，团体辅导是一种很好的心理辅导方式，正确使用能够发挥明显的效果，对大学生的情绪状态进行很好的抚慰和调节。本文介绍了大学生团体辅导采用的形式种类，阐述其对学生情绪良好的调节作用，希望能够对今后大学生的情绪管理提供参考。
关键词：团体心理辅导；大学生；情绪管理；调节
情绪会影响人的心理和身体健康状况，不好的情绪会对人的身体健康产生不良影响，造成身体状况下降、生病、面容差等问题，开心、自信的情绪状况使人更加健康积极向上，防止身体发生病变。对于大学生来说，情绪状态会对学习效果和今后的发展带来影响，必须提起重视。当前很多高校使用团体辅导进行大学生情绪的调节，通过安排专业的教师对具有相同情绪问题的学生进行集中辅导，有效地控制和释放出内心的不良情绪，很好地解决了大学生情绪低落的问题，不断提高大学生的自身情绪管理能力，促使其综合能力能够得到进步和发展，有助于形成完善的人格。
一团体辅导概述
团体辅导是一项专业的心理学知识和技能，有“神奇的圆圈”的称号，将需要辅导的一群人聚集在一起，进行不断的交流和互动，使得团体中的成员能够逐渐被一些积极的想法所感染，这样能够对学生产生一定的心理帮助和指导，这个过程就是团体辅导。团体辅导的过程通常就是进行讨论分析、沟通训练、相互之间交流，再加上恰当的引导作用，使得整个团队的心理有所改变，向着正确的方向发展，其中必须要有专业的心理辅导团队作为主持人，心理专家对存在的心理问题进行深入的分析研究后，形成正确引导、解决的方法。当前团体辅导受到很多师生的喜爱，也是大学心理课程中使用最多的教学方法。
二大学生团体辅导活动的主要内容
（一）集体班会
大学生团体辅导的一个重要活动就是集体班会，当前大学生都有很强的自尊心，一般不会去找教师反映自身的问题，展现出真实的心理状态，使得大学生情绪管理工作存在很大难度。集体班会能够较好地消除学生因为自身因素对心理辅导的抵触，使得教师能够更有效地开展情绪管理工作。负责学生情绪管理的人员可以充分利用这段时间，让学生消除对教师的警惕，自由地说出自身的心理想法，教师借此协助学生认识和调节自己的情绪状态。其中还有一项重要主题就是学生能够完全释放地说出自身的情绪，发挥出集体班会的情绪调节作用。
（二）素质拓展
素质拓展也是非常重要的一项大学生团体辅导方式，从而很好的调节学生的情绪。通过素质拓展进行大学生的情绪管理，这种活动不同于集体班会，具有更加自由的形式，学生能够处于完全放松的自身状态，做好大学生的各项情绪管理工作，能够很大程度减少各项活动开展的阻碍作用。同时，进行素质拓展活动时，通常是在室外进行，大学生再开阔、放松的环境中，能够更加自如的表达自身的情绪，不用受到教师和学生之间身份的限制作用。素质拓展的形式有做游戏、室外沟通等，一般会用活动代替直接的交流，游戏中学生和教师地位平等，可以进行角色的转变，从而更好地进行交流。因此素质拓展也是一种非常有效、合理的团体辅导方法，对大学生的情绪管理有很好的调节作用。
（三）小组访谈
小组访谈同样能够很好进行大学生的情绪管理工作，并体现出很好的效果。对负责大学生情绪管理的人员来说，能够准确掌握当前学生的情绪状况是非常重要的。小组访谈是在一个相对较小的范围中了解学生情绪。小组访谈与上面两种方式有不同之处，必须有足够的人员参与其中，对参与人员进行适当的控制，这样才能体现出良好的效果，达到情绪管理的目的。而且小组访谈具有非常灵活多变的形式，小组访谈的成员可以任意选择和搭配，让平时比较熟悉的学生一起面对教师，学生也会稍微放松，使得教师更好的了解到学生的情绪，找到合适的方法进行情绪调节。
三团体心理辅导能够提高学生适应性
一是进行体验式的教育方式，充分对显示生活进行模拟，帮助学生对所学知识合理的迁移。体验式教学主要是让学生增长经验，挖掘学生自身的潜能和优势，学生能够积极主动的学习，大学生在体验活动中进行心理表征的建立。学生能够在一个自由表达自身看法的环境中学习，收到其他成员的反馈，提高自我表达能力，及时解决自身面临的难题，将这些经验很好的应用到生活中，能够很好地适应各种环境。二是团体训练能够很好地进行全面沟通交流，有助于形成人际关系系统。在一个团体中，面对困难大家共同思考解决方法，不再受到个人思维的局限性，可以一定程度减少不良情绪的发生，得出多种解决问题的方法。团体训练结束后，小组可以仍然存在，学生在一个协作学习进步的氛围中，能够充分发挥自身作用。对于团体训练的人员分配，不能是按照自然班安排，而是要考虑到将不同专业、不同想法的人分配到一组，每个人都有新的发现和思想冲击，建立多样的朋友圈。三是在团体心理辅导中学生形成了很强的团体协作能力。团体训练的小组人员共同完成一项任务，大家向着同一方向努力，能够更快地实现目标任务。面对过去很多自身很难处理的问题，在团体合作中发现良好的解决办法。
四团体辅导对大学生情绪管理的调节作用
（一）促进大学生形成多元的价值观，增加信息交流
搜集足够的信息和资料是进行团体辅导的基础和重要环节。不同的团体中，人们往往具有不同的经历和家庭背景，面对同一问题会有不同的看法和解决对策。团体中学生能够获得多元化的信息，不断丰富资料的内容，学生也不断增长多种知识，视野更加开阔，学生之间能够进行信息的交流，相互学习共同进步。学生能够形成多元化的价值观是非常重要的，能够一定程度提高自身的综合素质，在激烈的社会竞争中能够灵活应对，体现出大学生团体辅导的重要作用。
（二）形成良好的生活环境和心理状态
将那些具有相似特征的学生聚集在一起进行团体辅导工作，在活动中学生之间能够更好地沟通、互动，体验不同的生活，潜移默化地被看到的事物所感染，学习新知识，自觉进行自身行为的分析，并且学会去改变和接纳各种事物，逐渐形成新的处事方式，能够接受更多事物，提高人际交往能力，形成良好的人际关系圈。一个好的团队氛围能够使每个学生处于非常放松的状态，学生能够更好地接纳各种东西。学生之间就会同心协力向着共同目标进步，具有良好的凝聚力，在团体活动中能够学会去关心、支持和信任他人，在团体中感受到温暖、归属感和认同感。生活环境对大学生的影响是非常大的，大学生在好的环境中能够不断提高自身能力，形成良好的素质水平。负责大学生情绪管理的教师要充分发挥自身作用，引导学生建立良好的生活环境，学生能够在一个舒适的环境中不断学习新知识，最终不断提高自身能力。
（三）建立适合大学生生活的成长环境
在进行团体辅导过程中，要努力形成积极向上、温馨和谐的学习环境，这样就给学生建立了一个良好的学习场所，大学生从中不仅能够感受到学生间的友情，相互之间帮助照顾，学生心理上非常放松，能够形成良好的学习效果。一个好的学习环境，大学生能够最大程度发挥自身潜能，不断创新和挑战自己。大学生的成长环境中，不仅包括一些硬件设施，更加重要的是大学生的心理环境状况，因此，要利用多种方式构建良好心理环境，保证大学生能够很好地调节自身情绪，不断进步。
五结语
总而言之，情绪管理的团体辅导重点是进行团体氛围的创造，学生在积极向上的环境中自然会有好的情绪状态。所以要对大学生的不同情绪状况进行针对性的调节方法，充分尊重学生的自身特点，自由发表自身的不同观点，引导学生向着正确的方向发展进步。大学生面对越来越多的社会、生活压力，在学校有学好专业课等多方面的任务，这样的情况非常容易产生情绪的波动，进行团体心理辅导是非常重要的，要积极了解学生实际情况，定期开展集体班会、素质拓展、小组访谈等活动，重视日常大学生的情绪管理工作，增加学生之间、同外界的沟通，了解更多的信息，形成正确的价值观，建立良好的生活和学习环境氛围，保证每个大学生都能健康的成长，成为社会的栋梁之才。
参考文献
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作者:孙梅 单位:上海城建职业学校