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1人口学家指出:如果说20世纪是控制人口数量的世纪，那么21世纪则将会成为全世界对付人口老龄化的世纪。随着经济的不断发展，人民生活水平的提高，以及科学的现代生活方式，使人的生命不断延长，加之计划生育国策的实施，使我国的老龄人口的比例不断增加。我们首先调查了苏北某全国经济实力百强县，该县是110余万的人口大县，也是我国计划生一育国策的一面旗帜，多次受到国务院的表彰，1996年一200。年该县的人口出生率为7.36%。、6.98%。、5.79%。、5.25%。、5.28%。:60岁以上的人口比例为16.6%、17.2%、18.5%、19.1%、19.8%，数字表明老龄化社会呈现出强劲的发展态势。 联合国规定60岁以上人口占总人口的10%，或者65岁以上人口占7%时，标志着进人老龄化社会。据我国老年学研究学者预测:我国65岁以上的人口比重，20(〕3年达到7.3%，2020将达到10.85%，2050年上升到20.43%，老龄人口上升的速度是惊人的。联合国第47次大会通过决议，确定1999年为国际老人年。这意味着21世纪国际社会对老龄问题的重视与普遍关注。严重的社会人口老龄化，既给家庭、社会带来沉重的负担，也给老年人自身带来烦恼与困扰•。面对这个不以人们主观意志为转移的社会发展客观规律.我们只有面对现实，努力实施《全民健身计划》，积极发展老年体育事业，不断促进社会健康老龄化。 本文在查阅了有关老年学、人口信息、人口老龄化、老年体育等研究文献的基础上，从大众体育与人口老龄化问题人手，分析探讨老龄化社会中老年体育的价值、方法和效益，为完善、充实社会老年学的研究.提供参考。 2人口老龄化与大众体育 2.1人口老龄化是大众体育兴起的一个重要成因统计资料表明:老年人群的发病率远远高于其他人群，且有带病期长，康复缓慢等特点。据老年人医疗现状调查，老龄人口平均带病期为13.68年，平均人患病天数为全体人群的2.2倍，因此，为了延缓衰老，预防疾病的发生与治病强身，人们以各种方式参加体育活动。健康，体现着人类对自身前途和命运的基本关怀;体育，是体现这种基本关怀的最佳执行者。参加以健身为目的的大众体育，既是生活的需要，现代社会人类发展的需要，也是现代文明的标 2.2老龄人口是积极参加大众体育的稳定人群大众体育具有大众化、社会化的特点。因其具有广泛的群众基础，可以吸引社会各阶层、各年龄段、各种文化背景的人群参加，也深受老年人的欢迎。据《中国社会体育现状调查结果报告》.我国体育人口比例最高年龄段为71一75岁，占该年龄段总人数的朽.7%。体育人口既是一项重要的社会体育指标，又是反映经济和社会发展程度的指标，人们可以根据自己的兴趣、爱好、需要，根据周围环境、身体、经济条件等选择性地参加一种或多种大众体育活动。 2.3大众体育是各国政府增强国民体质，缓解人口老龄化矛盾的积极对策各国政府通过对本国多年体育活动的跟踪调查发现，投资大众体育，推行全民健身计划，增强国民体质，是减缓人口老龄化，获得经济与社会效益的有效途径。不少国家根据本国国情制定了由政府组织实施的健身计划。例如:新加坡颁布的《生命在于运动计划》，目标是将体育人口由原来的24%提高到2000年的40%。美国的《健康公民2000年》调查历时四、五年之后出台。我国在1995年颁布《全民健身计划》后又配以一系列实施措施，以切实保证全民健身计划的执行，不断增强民众体魄，提高整个中华民族的健康水平。 3老年体育的价值 3.1防病治病延年益寿 随着老年人生活水平的提高，他们对自己的身心健康，有了更高的要求。在社会文化科学不断发展和进步的今天，老年人普遍认为体育运动是预防老年性疾病，增进健康，延年益寿和丰富文化生活的一个重要手段。 3.2亲和需求促进交往 体育不仅具有促进身心健康的功能，同时也是老年人进行人际交往的一种重要手段。根据我国的家庭的特点，老年人的普遍心理是害怕生活单调和生活孤独，他们需要正常的人际交往以调节情感。而体育活动为老年人提供了集体活动的形式老年人在进行身体锻炼的同时，彼此间交流锻炼身体的方法和技艺，同时也交流了感情。老年人、在这种群体的活动中既感到心情舒畅，又感到了生活的充实。 3.3追求美感陶治情操 爱美之心人皆有之，老年体育的价值观改变的另一重要方面就是老年人对美的追求。老年人在加强身体锻炼意识的同时，还对体育活动具有美的特点与功能，进行了大胆的追求和尝试。老年体育的形式也发生了巨大的改变，不只是限于在慢跑、散步、打太极拳、练气功等方面，活动的方式正趋向于美感性强的体育活动。如老年迪斯科，体育舞蹈、健美操、形体舞、秧歌等项目。 3.4体疗医疗相得益彰 老年人因为生理功能的消退，往往容易患某些器官或系统疾病，中西医治疗不能完全治愈或治疗效果欠佳。根据国内外大量的研究和实践，医疗体育是治疗某些疾病或病体初愈恢复健康，矫正体格缺陷、改善生理功能的有效手段。在国外，运动处方及医疗体育门诊已很普及，且经济实惠，无副作用。 4老年体育的社会效益 4.1老年体育的经济效益 4.1.1降低社会医疗费用 我国离退休职工和干部医疗费用实行公费医疗制度，医疗费用越来越高，对国家和企业的压力就越来越大，除采取社会医疗保险制度外，最有效的方法是加强老年人体育意识，使大部分老年人走进体育锻炼的行列。因为体育能增强人的体质，减缓疾病的发生。老年人医疗费的下降，将会给社会带来新的活力，这也间接地促进了社会经济的发展。 4.1.2发挥余热服务社会 我国每年都有大批的老年人走下工作岗位，在这些老年群体中，他们大部分都有着专业技术特长，如何使他们保持健康旺盛的精力，参加体育活动是最有效的手段之一。老年人通过体育活动，精力充沛地继续发挥老年人的知识和技术优势，为社会主义建设发挥余热。如科技界、教育界、医疗界等，有着大批的专家教授，他们有着长期的实践经验与丰厚的知识底蕴，这是一般青年人所无法相比的，如能继续工作，发挥余热，将对社会的建设起着重大的作用。#p#分页标题#e# 4.1.3减轻负担贡献社会 老年人一方面通过体育增强了自身的体质，为社会发挥余力。另一方面老年人体质增强，可以减轻其家庭成员对老年人的负担，使家庭成员有更多的时间和精力从事本职工作。对社会作出更多贡献。 4.1.4促进消费拉动内需 随着人的生活观念、文化观念、健康观念的转变，老年人也越来越认识到主动增加“体质投资”，以换取个人健康、家庭幸福。愿意花钱购买自己喜爱的运动器材，运动服装等商品，这是体育消费中的一股潜在力量;它对体育产业的发展起着积极的推动作用，同时，也增加了社会就业机会，减轻政府对就业的压力。 4.2老年体育在精神文明建设中的作用 4.2.1弘扬民族文化培养高尚情操 老年人所参与的社会体育活动，大量是我国民族、民间传统体育活动，比如武术、气功、太极拳、健身舞等。在人们的参与中，使我国宝贵的优秀文化遗产得以继承和发扬，并潜移默化地受到了中华民族文化的薰陶，接受了爱国主义教育，有利于提高民族凝聚力。我国各民族均有自己丰富的民族体育，老年人是我国体育人口的重要组成部分，不断壮大体育人口，参与民族体育活动，对于加强民族团结，保持国家安定团结有着积极的意义。 4.2.2老年体育是移风易俗的重要手段 老年体育活动是寓教育于其中的一种有益身心健康的娱乐活动。近年来在各地掀起的老年迪斯科、体育舞蹈、健美操以及老年秧歌队等形式运动，对改变社会风尚起到积极有效的作用。改变了昔日老年人迷信鬼神、悲哀消沉现象，使老年人的精神面貌焕然一新。 4.2.3老年体育是实现健康老龄化的有效途径 什么是健康?((辞海》的解释为“人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮、精力充沛，并且有良好劳动效能的状态。”社会发展的核心是人的全面发展，老龄社会特别重视老年人的发展，首先是使老年人的绝大多数能在晚年保持身心健康，即实现健康老龄化，在此基础上继续实现人生价值。要成功地对付人口老龄化和发挥老年人的积极作用，实现健康老龄化是必然的选择，老年体育为推动我国向健康老龄化方向发展提供了行之有效的发展途径。 4.2.4老年体育是体育社会化的重要方面军 随着我国老年人口的不断增加，老年人对健康体质执着追求的价值升高，以及老年群体在社会和家庭的特殊影响力，他们对体育认识的提高将会对社会其它群体的体育活动开展产生积极的影响。可以说老年人口的体育化是实现我国体育社会化的一个重要组成部分。老年体育的开展，既扩大了体育人口和体育社会化的范围，又可影响和带动更多的人参加体育活动，对促进我国的体育社会化起到积极的作用。 5老年体育的方法 “生命在于运动”，而运动又有一定的规律性，老年人可以选择多种不同的锻炼方法，无论采用什么方法，首先必须因人而异、循序渐进;其次是锻炼前，或某一阶段要进行不定期的身体检查，做到有的放矢，科学锻炼，才能收到良好效果。 5.1培养兴趣 “兴趣是最好的老师”，老年人应首先培养对体育活动的兴趣，这是长期进行体育锻炼的前提。可以通过观看体育比赛，与亲朋好友共同参与活动培养兴趣。有了浓厚的兴趣就能自觉地投人到体育锻炼之中，从而取得理想的体育锻炼效果。 5.2选择项目 老年人除根据兴趣选择项目外，还要考虑自身的条件，对于一些为预防或治疗某些疾病而进行的康复性体育活动，则应根据锻炼者自身的状况选择项目，并且在医生或运动医学工作者的运动处方的指导下进行。老年人还可根据不同的季节、气候条件确定锻炼项目，如冬季长跑、滑冰，夏季游泳、球类活动等。总之，运动项目可多样化，选择的运动项目要对老年人的整体机能产生良好影响。 5.3适宜的活动强度 老年人在体育活动中，掌握运动强度至关重要，目前，国内外最盛行是将心率指标作为规定强度。这是因为心率指标既可以反应机体代谢的状况和水平，又可反应运动时内脏器官和供氧情况，同时也便于在锻炼过程中自我监测。大量的研究得出老年人健身的阂强度心率为73次/min，最大健身强度心率为(220一年龄)次/min为宜。 5.4合理的活动时间 老年人在体育活动中，时间过短不能起到锻炼效果，时间过长会造成过度疲劳。经研究试验，老年人把3min作为健身阂时间，把6Omin作为锻炼的最大持续时间。以正态分布理论为依据，定出老年人锻炼每次平均持续时间为31.smin。约95%的锻炼者持续时间处于20一43min。至于锻炼次数可每日一次，也可每周3一4次。只要运动量和强度安排得合理，持之以恒都可获得良好的健身效果。 5.5需要注意的问题 人体的衰老是一个渐进的变化过程，在进行体育锻炼时，运动量要由小到大，动作要缓慢而有节律，老年人骨骼的无机盐含量较高，易发生骨折，活动不宜太激烈。如果运动后出现头晕、失眠等现象，应减少活动量，待不良反应消失后再继续运动。要学会根据运动中的自我感觉，运动后的心率变化，控制运动量并加强医务监督。 老年人参与体育锻炼，需要同一些反科学、伪科学以及迷信愚昧的观念、行为活动作斗争。在健康长寿等问题上，老年人较容易成为受骗对象。例如，“”就是一个罪恶的邪教组织，我们决不能让其在老年体育活动中有立锥之地。 6结语 #p#分页标题#e# 我国是世界上人口最多，也是老年人最多的国家，又是具有源远流长的民族传统体育文化的国家，随着北京申奥成功，神圣的奥林匹克圣火将传遍具有五千年文明历史的中华大地，伴随着体育人口的快速增长，她将把中华民族锻造成精神与体魄健全的强者。老年体育也将在老年社会中发挥举足轻重的作用，有效地促进人口再生产与物质再生产的和谐统一。最终使人类社会得到全面发展，实现可持续发展。 21世纪人口老龄化将达到历史上前所未有的规模和程度，切实贯彻实施《全民健身计划》，推动老年体育事业的发展，实属当务之急，老年体育是扩大体育人口的有效途径，更是终生体育的归宿。我们应大力宣传，促进全社会对老龄社会的了解，在提高老年体育研究认识的同时，通过客观数据，提供战略对策，争取政府及社会各方面的重视支持，以有效地使老年体育事业在21世纪向深层次发展，让我们共同关注老年人的身心健康，为实现国际老年人年的主题:“不分年龄，人人共享的社会”而努力奋斗。
