前言：寻找写作灵感？中文期刊网用心挑选的在摔跤训练中如何提高技术动作的连贯性，希望能为您的阅读和创作带来灵感，欢迎大家阅读并分享。
技术动作的连贯性广泛的含义有自己的动作与动作之间的衔接，有自己的进攻、防守、反攻方法被对方防守，反攻后而使用的技术；还有在两人角斗过程中出现了各种特殊情况随之而使用的应变动作。
摔跤技术其特点是动作连贯，一个接一个，而动作的变化是根据对方的防守、反攻技术而行动，动作之间的衔接顺理成章，协调省劲。因此，培养队员连续进攻的意识和能力是摔跤训练中提高技术水平的关键。纵观多次比赛，和冠军插肩而过的队员中有20%都因技术连贯性不好而失分。所以，就训练中如何提高技术动作的连贯性谈一谈自己的做法，和同行交流学习。
首先，分析影响技术连贯的因素。
1.在技术方面。大部分运动员没有连续进攻的意识和见机行事的能力，常常是一次进攻或反攻后即停下来，放弃了对方进攻、防守、反攻过程中身体重心不稳，便于攻击的条件，坐失良机。如果技术动作掌握的多进攻的面就多，取得的效果就好；如果技术动作掌握不全面，动作就不连贯，进攻就少，效果就差。所以要注意全面技术训练，促进摔跤技术的连贯。
2.在身体素质方面。没有强大的力量就摔不好跤，力量小就顶不住对方的冲撞而后退，算消极；被推出场有时还输分；力量小就抱提不起对方；被对方抱提时就抵抗不住。实践证明，身体素质水平越高，运动员技能水平越好，愈能更好地掌握复杂技术动作和发挥技术水平。要想取得良好的运动成绩，只有技术水平是不够的，在比赛中也难以取胜。
3.在心理素质方面。一般地说，在比赛中能取胜的队员不仅在技术体能上是强者，而且在意志品质上表现的更稳定、顽强。如果心理素质差不进行其训练，在困难的、不习惯的训练和竞赛条件下，运动员不仅不能超过或保持训练中已达到的理想水平，而且由于意志薄弱，缺乏信心而影响技术动作的连贯。
4.在训练方面。在长期的训练工作中，我们教练在制定计划和训练的方法、手段上会出现重技术动作，轻身体素质；重实战训练，轻学习反馈动作；重单打技术，轻连贯技术的倾向。在平时指导队员进行连贯动作的训练不够，使他们不能全面掌握和使用连贯技术动作。而有些队员在训练和比赛中只喜欢站立摔或跪撑摔，或只对自己在取胜中尝到甜头的动作运用自如，从而使技术动作朝单一方向发展，这也有碍于摔跤技术的连贯。
其次，针对各种因素进行动作的连贯性训练。使用连贯技术需要有全面的技术，良好的身体素质和机智果断、冒险的心理品质。要采取多种方法来发展队员各部分肌肉运动的协调性，这是连贯技术所必不可少的。
5.全面的技术训练。摔跤技术是多种多样的，它包括基本动作和各种攻防方法，有站立、跪撑、转移等等。在技术训练中队员至少要掌握20种以上的动作，再以这些为基础进行相互连贯或以其中的技术为主配合其他动作进行连贯。第一，进行基本动作的训练。基本动作训练包括跤架姿势、手法步伐、倒地法。跤架是摔跤中采取的身体姿势，也叫身法，它对运用连贯技术起到身体协调的作用。手法即抓握的把位，在训练中要采用结构合理的手法，变化多端，顺理成章，符合实际。通常有倒臂、内外正握臂、反拿臂等。关键是在于这些手法及其变化与许多动作结合在一起如何使用，这是实现技术连贯的先决条件，只有抓住把位才能使用动作。因此，在训练中，要经常进行抓握解脱、反拿、搂抱把位的练习。一定的步法能使自己的身体远离或贴近对手，有利进行连贯技术的使用，步法的练习有上步、撤步、挤步、挡步等。第二，进攻与防守方法的训练。多掌握一些攻守方法可有效进行技术的连贯。有效的训练手段有：配对进行原地不断地移动身体、改变身体姿势练习，以提高攻守方法的应用能力；及时地把单个动作的训练逐步过渡到成套动作的训练；要重视特定把位的对抗和反攻技术的训练；为达到强化和深入的掌握目的，可采用配合的、变换对手和规定条件的，以及在正确的前提下快速反复的练习；为提高对抗中使用连贯技术的能力，采用一方进攻，另一方反攻的攻守实战练习。
另外，可以把手法、步法结合起来进行徒手练习，也可以把所有攻守动作编成套路作为基本功练习，有一定的效果。
6.身体素质训练。力量是摔跤的基础。由于比赛时间只有三个两分钟，就要把素质训练手段建立在更快、更强、更反复、更协调的基础上，以便突出训练中的强度。同时要突出专项力量的训练，用越野跑发展一般耐力和心肺系统的能力；通过球类活动发展灵活性；做综合练习发展力量；把每一种力量练习与技术动作紧密结合起来训练；利用游戏提高力量训练的兴趣；将自觉训练和强迫训练结合起来，从难、从严、从实际出发，高标准、严要求以达到最佳效果。
7.心理素质训练。良好的心理素质是获胜的必要条件。在平日的训练中多和队员进行有益的谈话，启发开导他们树立信心；教育他们敢于冒险，只有不断克服自身的惰性、胆小、怕输、怕苦的思想，才能成为优秀的摔跤手；赛前为队员多安排一些与不同类型风格的对手进行训练，与较弱一点的队员进行教学比赛和训练比赛，以增强他们对付各种类型对手的自信心；也可通过语言提示法，如“要敢于进攻，大胆使用动作”、“坚持就是胜利”等来培养队员的意志品质，使心理素质得以提高。
总之，在训练中只有将基本技术、身体素质和心理素质有机的结合起来，才能有效的提高技术的连贯性。