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本文作者：郑振发 单位：海南省文化艺术学校
通过“武功”的训练，可以提高学生的灵敏度、协调性、软开度、弹跳以及肌肉方面的能力；可以培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的精神。通过内炼、外修，可以锻造学员挺拔、舒展的阳刚之气。舞蹈“武功”的训练，其动作幅度之大、线条之长、造型之优雅以及着重于软度、开度、蹦、直、曲线美等，这些均与舞蹈艺术的审美观念保持一致。倘若“武功”技巧的特质才能突出，瞬间给人们留下的视觉印象更深刻，所塑造的人物形象更具典型性，更具阳刚美，那么所烘托的场面会更加壮美。就连擅长“武功”的戏曲艺术，近年来在“武功”形体的表现手法上以及日常训练中也注意吸收舞蹈“武功”的美感，也在追求舒展和线条美。所以说，舞蹈“武功”在教学方法、动作要求等方面均有自己的独到之处。然而，因为特殊动作方位性以及变化多端的舞姿形态，“武功”的技术性强、难度大，同时存在一定的危险性，因此，在教学过程中，务必强调科学性教学。舞蹈“武功”在训练中，身体素质十分重要。
身体素质训练不仅有助于增加体质，协调发展身体各部分的功能，而且对中枢神经的发展，也起着显著的作用。身体素质训练大致包括软度、开度、力量、速度、灵敏等，尤其是软开度和肌肉能力的训练，这二者缺一不可。所以，在教学中对学生要有明确的专项素质训练，并运用讲解和示范来分析动作。比如做“仰卧拍腿”（两头起）时，有的学生虽然手、脚能同时起，但是由于上身起不高及腿弯，造成动作很不规范。其原因是平时锻炼少，腹、背肌肉无力。此时，教师则要通过讲解和加强体能训练来提高学生的腹、背肌能力，纠正错误姿势，提高动作质量。舞蹈“武功”基本功训练中，顶功是最基本、最基础的项目之一。
通过顶功的训练，除了增强上肢支撑力量，轻巧下身，解决上下身协调的能力外，还有一个显著的功能，就是锻炼和发展大脑前庭器官（平衡器官）的分析能力，训练培养学生在头朝下时能有清晰的方位感觉。打好顶功基础，能使学生在特殊方位的情况下，正确支配自己的肢体，充分发挥个人技能。但是在练顶功时，女生训练的时间不宜太长，手臂之间的距离不能超过双肩，以避免三角肌发达和肩宽过大。舞蹈“武功”训练有一个循序渐进的过程，在训练中切不可操之过急，必须按照由浅入深、由易到难、由简到繁的施教原则。在训练的过程中，一方面得逐渐增加运动量训练，提高身体各器官的机能；另一方面得逐渐增加训练内容，随时注意学生自身的体、技能力素质。同时，得注意因人施教，在集体教学训练的基础上，可采取分组训练、个别辅导、重点传授等多种形式，做到因材施教，区别对待，重点培养，普遍提高，为训练“武功”各种翻腾技巧打下良好的基础。“武功”是以翻、扑、腾、跌等各种跟头技巧入手加以训练的，它的种类繁多，有极丰富的表现力，是舞蹈艺术独特的表现形式。
至于如何训练才能尽快地掌握“武功”中的各种跟头技巧呢？这是一门比较复杂的课程，用三、五节课解决不了，要经过多方面的学习和训练才能掌握。“武功”训练，一开始就要注意造型，讲究形体美，切忌吊儿郎当，马马虎虎，要特别强调规范性，一招一式都必须准确，得力求姿态刚健优美，造型开放挺拔。就拿“虎跳”这个动作来讲吧，首先要从体能素质训练开始，接着辅助练习、开法儿练习、把上练习。在学习和训练过程中，如果做得不好，教师要对这个动作进行讲解（抽象讲解和形象讲解）、对比（规范的和不规范的）、诱导（语言、辅助、助力）、限制（标志物和数量）等，通过讲解和多方训练使学生对这个动作在理性方面有正确的认识并掌握它。因材施教、因人而宜，是舞蹈“武功”教学中的一个重要问题。
由于“武功”的高难性，它对学生的心理素质、身体素质均有特殊的要求，所以教师应根据不同的学生施以不同的教学方法，这样既有利于培养尖高学生，又能调动广大学生的学习积极性。分解与贯通是一种科学的教学法；即将一个完整的动作分解成几个动作教授，在学生掌握分解要领后再进行整个动作的连续贯通。在教学过程中教师不能对学生急于求成。一定要遵循教学原则，有步骤地进行，按教学规律，遵照循序渐进、由浅入深、由易到难、由简到繁的施教原则教导学生完成系列动作。就以学习“单提”这个动作吧；它的教学顺序是；辅助练习、开法儿练习、把上练习等，再就是分解与贯通教学。例如：（1）、辅助练习：即躺在地上做仰卧抱腿。动作要求上身躺着不动，腹部绷紧，腰部立直，梗头，含胸，两腿快速上吸，两手抱住脚腕，然后迅速下踹。在练习中逐渐增加次数和速度，锻炼抱腿团身和立腰踹腿的能力。（2）、开法儿练习：是在辅助练习的基础上，从桌子上做后滚毛下桌。动作要求做后滚毛时抱腿要圆，滚动要流畅，下桌要站稳。（3）、把上练习：就是让学生原地起跳、抱腿，教师借助学生起跳的力量，双手抓住学生的腰部顺势举至头顶或肩膀上，让学生在空中形成正确的团身抱腿姿态。经过反复训练，直到学生能熟练掌握要领后，然后再开始整个“单提”训练。
至于一个完整的“单提”，也要经过四个分解动作过程才能完成：（1）、双脚向下稍蹲，上身保持正直，双手由上向下摆至两腿旁；（2）、双脚掌用力蹬地，髋、膝和踝关节快速伸直，身体向正上方跳起，同时急向上拎提双手至眉间部位，帮助身体向上移动；（3）、身体向上跳起时，双脚迅速有力地向上吸腿，膝盖碰及胸部，两手紧抱住两脚脚腕，团身向后翻转；（4）、翻转后立即松手撒腿，两手上伸，立腰提气，同时两腿向下伸踹，以脚掌轻轻着地成半蹲站稳。这四个分解动作过程在训练中必须是一口气做完，而且要连贯流畅.只有把这四个分解动作连贯完成，才是一个完整的“单提”。这样的教学方法，看似慢，实则快。
类似象这样学习和训练的项目还有很多，在此就不一一举例了。“武功”教学与其它形式的教学一样，是在不断发展的过程中不断加以改进，使之日臻完善。因此，作为一名“武功”教师，我们必须用与时俱进的精神，在继承传统的基础上，紧跟时代步伐，吸取姐妹艺术的营养，及时总结经验教训，少走弯路，强调科学化、系统化教学，切不可因循守旧，故步自封。只有这样，才能使我们的教学水平不断提高，以适应不断发展的艺术教育的需要,为构筑和谐社会、发展先进文化做出应有的贡献。#p#分页标题#e#
